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適當(dāng)?shù)某蕴O果不會(huì)引起發(fā)胖，因?yàn)樘O果本身的能量含量比較低，同時(shí)蘋果當(dāng)中還富含有豐富的膳食纖維，而膳食纖維能夠吸水膨脹，增加飽腹感，進(jìn)而能夠避免攝入其他過多的食物，因此適當(dāng)?shù)某砸恍┨O果，通過增加飽腹感，而避免攝入其他過多的食物，對于控制肥胖有著積極的作用。同時(shí)蘋果當(dāng)中的膳食纖維，還能夠很好的減少糖和脂肪，吸收的速度和程度，因此適當(dāng)?shù)某蕴O果，減少機(jī)體對于糖和脂肪進(jìn)入體內(nèi)的程度，在預(yù)防和控制肥胖方面的作用，也會(huì)非常的強(qiáng)。

蘋果當(dāng)中還富含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，而維生素和礦物質(zhì)構(gòu)成了體內(nèi)很多酶和輔酶的原料，當(dāng)酶和輔酶因?yàn)樵铣渥悖湍軌虬l(fā)揮出充分的代謝調(diào)節(jié)的能力，進(jìn)而能夠避免過多能量在體內(nèi)蓄積，也是會(huì)減少肥胖發(fā)生，如果不加節(jié)制的吃蘋果，就會(huì)引起肥胖，因?yàn)樘O果當(dāng)中畢竟含有一定量的碳水化合物，就是糖分。如果吃的蘋果過多，也會(huì)因?yàn)榉e少成多的糖分，使得能量在體內(nèi)蓄積而引起肥胖，所以吃蘋果一定要適量。