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張昊
主任醫(yī)師

河南省人民醫(yī)院

消化內(nèi)科

跑步對腸胃有好處嗎

2023-04-06 20:51播放 :

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視頻內(nèi)容

跑步對腸胃有好處，常見原因如下：

1、跑步過程中，會促進機體代謝率升高、促進全身能量的吸收和利用，有助于全身血液循環(huán)，從而有助于胃腸道血液循環(huán)；

2、跑步會促使胃腸道蠕動加快，對于便秘患者，可直接促進排便；

3、每天堅持跑步，會使患者的生理系統(tǒng)建立完整的生物鐘，具有相對固定的節(jié)律，對整個胃腸道調(diào)節(jié)有較多好處；

4、跑步能夠促進物質(zhì)消耗，如油脂類。腸道內(nèi)如果油脂類物質(zhì)過多，在細菌分解下會產(chǎn)生部分物質(zhì)，從而引起結(jié)腸息肉，甚至結(jié)腸癌變。所以跑步可減少腸道內(nèi)腺瘤，甚至腸癌的發(fā)生風(fēng)險。國外研究也證明，運動可有效降低腸癌發(fā)生風(fēng)險。

因此無論是科學(xué)研究，還是科學(xué)推斷，都說明跑步對腸胃有好處。提倡患者可在合適時間進行體力鍛煉，維持健康。

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跑步對腸胃有好處嗎

經(jīng)常跑步對人體的腸胃有一定的好處，應(yīng)該說跑步是生活中比較簡單、容易操作的一種鍛煉方式，也是屬于一項有氧運動。通過在平常多跑步，不但能使身體的體質(zhì)增強，同時能增加人體的免疫能力。跑步也能增強身體消化系統(tǒng)方面的功能，尤其對于胃腸道蠕動慢的患者，經(jīng)常跑步可以促進消化液的分泌，對胃腸道形成刺激，加快腸胃的蠕動。跑步可以促進身體對食物里面營養(yǎng)及消化物質(zhì)的消化和吸收。另外，長期久坐導(dǎo)致人體血液循環(huán)和身體的新陳代謝變慢，通過跑步能促進血液的循環(huán)，還能保證食物的消化過程更加順利。但是在鍛煉之后，需要及時的休息，才可以避免過度勞累引起身體不適的癥狀。

語音時長01:11''

周中銀│武漢大學(xué)人民醫(yī)院

2020/03/12收聽(75108)

跑步的好處

"生命在于運動，跑步是最簡單的運動方式。肥胖是體內(nèi)能量的積累，很多人費勁心思找些藥物，或通過禁食的極端方式去減肥，結(jié)果體重沒有下降，導(dǎo)致營養(yǎng)不良，引發(fā)多種疾病。每天堅持跑步可以極大的消耗脂肪，既健身又減肥，消耗脂肪的同時會讓血管脂肪同步減少，所以跑步有降血脂的功效。血脂下降則動脈硬化緩解，會帶來血壓的下降，所以還會減少心臟病的發(fā)病率。跑步是全身運動，對于久坐辦公室的人會緩解便秘、視力疲勞，改善肩頸不適。中醫(yī)認為夜屬靜，不適合運動，夜間跑步會極大的損害陽氣，給健康帶來隱患。"

語音時長01:19''

黎艷│南寧市第二人民醫(yī)院

2019/06/21收聽(89884)

跑步有哪些好處

經(jīng)常跑步對人體的好處很多：1、跑步能增強人體新陳代謝和基礎(chǔ)代謝率，對減肥、減脂、鍛煉身體，增強身體免疫力、抗病毒能力、抵抗力都有很好的作用。2、長期堅持跑步是很有效的有氧運動，能對心血管內(nèi)皮系統(tǒng)產(chǎn)生很好的作用，能夠有效降低冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、急性腦卒中、腦梗死等嚴重心腦血管疾病的發(fā)生率。3、經(jīng)常跑步還能降低血脂，能夠顯著降低甘油三酯、膽固醇、尿酸、血糖的濃度，因此對上述疾病的預(yù)防和保健都有很好的作用。4、長期跑步會對胃腸消化、吸收功能起到一定的促進和調(diào)理作用。5、有效改善睡眠，改善人體的睡眠質(zhì)量。

語音時長01:17''

徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院

2019/11/08收聽(38574)

堅持跑步的好處有哪些

堅持跑步對人體的好處較多，常見于以下幾方面：

1、增強心肺功能：跑步是較好的有氧運...

徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/02/09播放(89916)

堅持跑步的好處有哪些

"堅持跑步的好處很多，對于下肢肌肉力量的訓(xùn)練，對于下肢支撐力量的訓(xùn)練大有幫助。時間長了人身輕如燕的感覺會使人充滿精力\/活力，精神面貌會有改觀。堅持跑步對心肺功能有改善，因為隨著活動強度的增加，心率的加快，心臟收縮功能會有所增強，心臟的功能會慢慢的得到改善，得到加強，心臟的運動負荷、心臟的代償能力也會增強。肺功能一樣，時間的延長氧耗的增加，需要更快的呼吸、更深的呼吸、更大的肺活量，才能滿足機體運動的需要，時間長了對心肺功能的改善大有幫助。跑步是有氧運動，隨著時間的延長、出汗的增加會加速血液循環(huán)、促進新陳代謝，有利于機體有毒物質(zhì)的排放，所以對于機體各方面都有好處。對于慢性病的病人，堅持跑步對于穩(wěn)定血壓、控制血糖、降低血脂都有好處，所以堅持跑步對人利大于弊。"

語音時長02:02''

江水華│無錫市同仁康復(fù)醫(yī)院

2019/09/24收聽(57874)

每天堅持跑步的好處有哪些

每天堅持跑步的好處很多，分別有消化系統(tǒng)好處、循環(huán)系統(tǒng)好處、呼吸系統(tǒng)好處、神經(jīng)系統(tǒng)好處和內(nèi)分泌系統(tǒng)的好處。分別敘述如下：一、每天堅持跑步對消化系統(tǒng)的好處，如增強消化和吸收功能、緩解便秘、潤腸通便。二、呼吸系統(tǒng)的好處有增加肺活量、提高心肺功能、提高肺部氧合飽和度、減少因有害刺激造成的呼吸道系統(tǒng)疾病的發(fā)生率。三、每天運動跑步對循環(huán)系統(tǒng)的好處，因跑步屬于有氧運動，此時會對損傷的心血管內(nèi)皮細胞起到一定修復(fù)作用，減輕冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、心肌梗死等疾病的發(fā)生率。四、對于神經(jīng)系統(tǒng)的好處有調(diào)理神經(jīng)功能、改善植物神經(jīng)功能紊亂，加強睡眠質(zhì)量。五、對于內(nèi)分泌系統(tǒng)的好處有減少糖尿病、甲狀腺功能亢進等疾病的發(fā)生率、改善內(nèi)環(huán)境、增加免疫力。

語音時長01:32''

徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院

2019/09/25收聽(27620)

堅持跑步的好處

堅持跑步有以下幾個方面的好處：堅持跑步可以改善心肺功能，因為跑步是一種有氧運動，可以對心臟造成有效的刺激，改善心肌收縮力，減慢心率，并且可以增加肺活量，有效的改善心臟和肺臟的功能。堅持跑步可以讓人心體內(nèi)產(chǎn)生令人愉悅的多巴胺，可以改善情緒低落的現(xiàn)象，減少抑郁癥的發(fā)生，并且能夠有效改善睡眠的情況。堅持跑步可以促進血脂代謝，降低膽固醇的水平，減少脂肪肝的發(fā)生，并且可以改善胰島素抵抗，減少糖尿病的發(fā)生概率，降低血糖的水平。堅持跑步可以有效的降低體重，減輕脂肪在腹部的堆積，改善體形，具有健美的體魄。

語音時長01:09''

陳常云│日照市中醫(yī)醫(yī)院

2019/02/19收聽(29484)

每天跑步的好處

"每天跑步的好處：第一、可以減肥、塑形，跑步可以讓身材變的更好，因為跑步每分鐘消耗的卡路里比其他運動消耗的更多，堅持跑步可以打造完美的體型；第二、可以改善皮膚，每天堅持跑步會出汗，出汗就是很好的排毒的方法，可以讓皮膚的代謝增快，改善膚質(zhì)；第三、跑步可以增加體質(zhì)，特別是對心血管呼吸系統(tǒng)，可以明顯提高心肺耐力，體保持骨骼健康、血管健康；第四、跑步可以提高免疫力；第五、跑步可以增進食欲，改善消化功能，促進營養(yǎng)吸收，也能使大便更通暢。"

語音時長01:15''

陳海萍│華潤武鋼總醫(yī)院

2020/04/14收聽(10706)

跑步有哪些好處？

跑步會使人的皮膚變得更加的細膩、光滑。跑步不僅可以提升人的肺活量，而且使人的血液循環(huán)得到很好的促進作用，人的氣色也會得到很好的改善，自然皮膚變得更加的紅潤健康...

姚宏胤│北京市中關(guān)村醫(yī)院

2021/06/30閱讀(3271)

跑步有哪些好處

跑步會使人的皮膚變得更加的細膩、光滑。跑步不僅可以提升人的肺活量，而且使人的血液循環(huán)得到很好的促進作用，人的氣色也會得到很好的改善，自然皮膚變得更加的紅潤健康...

姚宏胤│北京市中關(guān)村醫(yī)院

2021/10/26閱讀(4950)

茶葉對腸胃有好處嗎

茶葉對腸胃可能有一定的好處，但具體效果因人而異，也受到茶葉種類、飲用量和個人健康狀況等因素的影...

劉謙民│中國人民解放軍第二六四醫(yī)院

2024/02/23播放(27169)

養(yǎng)樂多對腸胃有好處嗎

養(yǎng)樂多理論上

王薇│北京醫(yī)院

2023/04/21播放(34524)

跑步腸胃不舒服是怎么回事

跑步腸胃不舒服，與運動過于劇烈、飯后過早跑步、本身有胃下垂疾病有關(guān)。在跑步時應(yīng)盡量以慢跑為主，一旦跑步的速度過快，身體中的內(nèi)臟就會因為震動幅度過大，因此而出現(xiàn)不適感，不少人會在劇烈的跑步后，伴隨有惡心、嘔吐等癥狀。在跑步時還應(yīng)注意時間，避免在飯后太早跑步，在剛吃完飯后由于胃內(nèi)有食物存在，所以胃體的重力比較大，這時進行跑步，不僅會出現(xiàn)胃部不適感，長期下去甚至還會誘發(fā)胃下垂的發(fā)作。本身有胃下垂現(xiàn)象的人，應(yīng)避免進行跑步運動，胃下垂大多數(shù)會伴隨有胃韌帶松弛，在跑步時由于韌帶會受更大的重力，所以松弛現(xiàn)象更加嚴重，大多數(shù)胃下垂患者在跑步時都會出現(xiàn)胃部不適。

語音時長01:18''

郭立芳│河北省中醫(yī)院

2020/03/08收聽(24346)

香蕉對腸胃有什么好處

香蕉具有促進腸胃蠕動、軟化糞便、改善便秘的作用。香蕉是一種熱帶水果，不僅含有多種礦物質(zhì)，并且水溶性膳食纖維含量也是很豐富的，水溶性膳食纖維能夠促進腸胃功能的恢復(fù)，促進胃內(nèi)食物的排空，還能夠刺激結(jié)腸蠕動，對于便秘具有調(diào)節(jié)作用。水溶性膳食纖維具有吸水的作用，在吸收水分后能夠讓糞便變的比較柔軟，因此會更容易排出。香蕉中的果糖含量也是很高的，具有保護胃黏膜的作用，香蕉本身是屬于一種堿性食物，能夠中和胃酸，避免胃酸對胃黏膜造成的損害。雖然香蕉對腸胃都有很多好處，由于香蕉是屬于寒性的食物，有脾胃虛寒、大便溏稀的人應(yīng)避免過多攝入，否則會導(dǎo)致病情加重。

語音時長01:16''

許吉成│哈爾濱市第一醫(yī)院

2020/04/26收聽(18808)

腸胃按摩有什么好處

"腸胃按摩有很多好處，具體表現(xiàn)為以下幾點：1、可以促進胃腸蠕動，增強人體對于食物的運化，可以輔助消除便秘，對于改善胃腸道出現(xiàn)的大便不成形、排便不爽具有非常好的療效，也可以治療胃部出現(xiàn)的打嗝、反酸、惡心、嘔吐等相關(guān)的癥狀。2、有利于脂肪燃燒，有利于松解皮下脂肪，對于幫助患者減肥、減少體內(nèi)的脂肪有很大的好處。3、可以改善睡眠，主要在于睡前進行揉按，可以使人體的睡眠深度明顯增加，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。4、可以輔助治療疾病，如胃炎、十二指腸潰瘍、慢性肝炎、腸粘連等。"

語音時長01:21''

張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院

2019/09/26收聽(79094)

什么食物對腸胃有好處

"對腸胃有好處的食物有各種軟食、水果、蔬菜。想要讓腸胃健康，在飲食上就應(yīng)當吃容易消化的軟食，比如各種粥類、面食、糕點等。這類食物進入消化系統(tǒng)中后會被快速消化，能夠減少消化系統(tǒng)負擔(dān)，并且不會對消化系統(tǒng)黏膜造成刺激。經(jīng)常吃這一類食物，患有腸胃疾病的可能性會減少。水果中含有豐富的維生素C，維生素C不僅能夠促進血液循環(huán)，同時還有提高身體免疫力的作用。經(jīng)常吃水果對腸胃有好處，這些水果包括獼猴桃、葡萄、木瓜、蘋果等。蔬菜不僅營養(yǎng)豐富，同時含有大量的膳食纖維。膳食纖維可以幫助脂肪類物質(zhì)消化，還能夠刺激腸道蠕動，對腸胃有很多好處，這類食物包括芹菜、菠菜等。"

語音時長01:18''

周毅│湖北省中醫(yī)院

2020/01/28收聽(69902)

酸奶對腸胃有什么好處

"酸奶對腸胃的好處：1、減免乳糖不耐受的發(fā)生，進而在緩解腹瀉方面的好處非常明顯。因為酸奶通過特殊的工藝幫助乳糖在小腸中降解，進而能夠解決乳糖吸收障礙的問題，對于避免乳糖不耐受所造成的腹瀉方面的好處非常明顯。2、能夠增補益生菌，維持腸道的微生態(tài)，酸奶在發(fā)酵的過程當中能夠或多或少的產(chǎn)生有益的菌類，對于調(diào)節(jié)腸道的微生態(tài)、促進身體健康的好處也非常明顯。"

語音時長01:08''

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2020/01/26收聽(97416)

吃什么對腸胃有好處

"吃以下食物或藥物對腸胃有好處：1、胃腸道功能欠佳的患者，可選擇益生菌類型藥物服用，益生菌藥劑具有調(diào)節(jié)消化道組織功能，預(yù)防胃腸脹氣癥狀發(fā)生等作用，常用藥物類型有雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、乳酸菌素散、復(fù)方嗜酸乳桿菌片等；2、促腸胃動力藥物，可以通過刺激消化道組織、植物神經(jīng)，具有促進胃腸道組織蠕動，加快體內(nèi)氣體排出等作用，具體藥物有西沙必利膠囊、枸櫞酸莫沙必利分散片、鹽酸伊托必利片等；3、日常飲食結(jié)構(gòu)中，可以多選擇以下類型食物，如南瓜、蜂蜜、山藥等，因為以上食物中含有豐富活性酶、維生素、膳食纖維素等成分?；钚悦浮⒕S生素具有增強消化酶活性，促進食物分解吸收的作用，膳食纖維素則可以增進胃腸道組織蠕動，預(yù)防便秘癥狀發(fā)生。"

語音時長01:27''

許吉成│哈爾濱市第一醫(yī)院

2020/04/24收聽(22234)

大蒜對腸胃有什么好處

大蒜對于胃腸道的好處有以下幾點：1、大蒜能夠刺激胃黏膜，促進胃液分泌，可以更好的使食物得到消化，能幫助人體治療消化不良、胃腸道疾病，特別是便秘，效果都很理想。2、大蒜可以預(yù)防胃癌，大蒜的防癌作用是非常強大的，它含有很多的物質(zhì)，可以降低胃中的亞硝酸鹽的含量，能夠起到防癌的效果。3、大蒜可以調(diào)節(jié)腸道的菌群，特別是對于一些人習(xí)慣性的腹瀉、胃腸道的菌群紊亂而導(dǎo)致各種各樣的消化不良，都可以通過大蒜進行調(diào)整。大蒜在應(yīng)用過程中，最好暴露于空氣幾分鐘或十幾分鐘，這樣可以更好地生成大蒜素而有利于治療。

語音時長01:25''

張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院

2019/04/09收聽(41272)

跑步對頸椎病有好處嗎

"跑步運動對頸椎病患者沒有明顯的好處也沒有幫助疾病恢復(fù)的作用，而且還可能會加重頸椎病的癥狀以及頸椎病的骨質(zhì)增生程度。做跑步運動時身體主要的關(guān)節(jié)都處于機械性運動當中，肌肉反復(fù)的機械性收縮完成跑步動作。這時頸部周圍肌肉也會被迫緊張起來，長時間的跑步極有可能因為肌肉牽拉、緊張而刺激骨質(zhì)增生處的骨結(jié)構(gòu)，加重頸椎骨質(zhì)增生從而加重了壓迫軟組織的癥狀，導(dǎo)致頸椎病更加嚴重。針對頸椎病人，最好進行相對放松頸部的運動或者鍛煉，例如頸肩體操或者游泳、打羽毛球等運動才能對頸椎病的康復(fù)有積極的作用。"

語音時長01:11''

劉乃豪│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2019/05/06收聽(23750)

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