晚上熬夜，白天補(bǔ)覺，與夜間睡眠無法相提并論，其睡眠質(zhì)量不同。因?yàn)橥砩?0點(diǎn)睡覺，可能從11點(diǎn)開始，到3點(diǎn)半是深睡眠，白天補(bǔ)覺是淺睡眠，比如小孩晚上熬夜，缺乏深睡眠，深睡眠可以分泌生長激素，睡眠顛倒會對身高有影響。
另外在夜間時(shí)，機(jī)體會進(jìn)行修復(fù)，如神經(jīng)遞質(zhì)分泌、免疫修復(fù)、各個(gè)臟器功能修復(fù)，包括皮膚美容的修復(fù)。另外記憶力會將白天的學(xué)習(xí)內(nèi)容進(jìn)行整理，并經(jīng)過睡眠進(jìn)行鞏固。臨床研究顯示，白天補(bǔ)覺2個(gè)小時(shí)，基本可以達(dá)到70%，能夠?qū)p害降低，但是不能完全替代，所以應(yīng)盡量保證在晚上睡眠。
