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幫助睡眠的食物有以下幾種：

1、含鈣和鎂的食物：鈣質(zhì)攝取不足，不止會(huì)增加患者骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)，也會(huì)影響患者的睡眠。因此建議每天喝兩杯牛奶，可以吃綠色的蔬菜和豆類來補(bǔ)充鈣質(zhì)。另外香蕉及堅(jiān)果中可以攝取足夠的鎂，也可以適量食用巧克力，或者喝一杯百合棗仁茶。百合、棗仁、茯苓、枸杞子、桂圓、小麥等成分，代茶喝可以清心安神，有助于睡眠；

2、含維生素B的食物：這種食物包括酵母、全麥制品、花生、胡桃、牛奶、肝臟、牛肉、豬肉、蛋類等；

3、含色氨酸的食物：色氨酸是一種必需氨基酸，是天然的安眠藥，是大腦制造血清素的原料。血清素能夠使人放松、心情愉悅、減緩神經(jīng)活動(dòng)而引起睡意。因此建議睡前可以喝蜂蜜水、吃全麥面包。