女生的發(fā)育時間與遺傳因素、環(huán)境因素相關(guān)，發(fā)育比較早的從8-10歲開始，一般是10-12歲開始發(fā)育，發(fā)育比較晚的是12-14歲左右。女孩子開始發(fā)育時，首先是乳房開始發(fā)育，出現(xiàn)硬核，逐漸形成長大，然后發(fā)生初潮，隨著月經(jīng)來潮，2-3年以后逐漸穩(wěn)定。女生在發(fā)育過程中要保持膳食結(jié)構(gòu)合理，食物富含蛋白質(zhì)，有助于成長發(fā)育。
同時多做戶外運動，一方面可以刺激維生素D的激活，使其存在于表皮下的骨化醇轉(zhuǎn)變成活性維生素D，再經(jīng)過肝臟和腎臟2次羥化，形成活性維生素D3，幫助腸道的鈣吸收入血，血中的鈣沉積到骨頭上，使得骨骼更加結(jié)實有力。同時還要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，保持良好心態(tài)，才能使生長發(fā)育期的女生健康成長。
