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    預防老年癡呆的手指操
    
            
    
                 2023-02-23 06:35播放 : 

                
    
                    
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    預防老年癡呆的手指操為可通過手掌或者手指的活動，刺激大腦，延緩衰老，具體如下：
    1、手指活動：可進行手指的輪換或輪替動作，如小指、無名指、中指、食指、大拇指等輪替的動作?？梢栽谧雷由嫌泄?jié)律的活動或通過雙手交叉、食指交叉等進行抽插動作，從而刺激血液循環(huán)，改善大腦功能；
    2、手掌活動：可以用手掌搓，每天搓動，延緩大腦衰老，從而可以有效預防和防止老年癡呆發(fā)生。
    老年癡呆的發(fā)生和較多因素有關，單純靠手指操不能治療老年癡呆，通過積極活動，包括手、腳運動，對大腦的延緩衰老有一定作用。同時需通過大腦思考，如下棋、打牌、打麻將等，上述活動均可以起到預防老年癡呆的作用。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    老年癡呆如何預防？
    
    
    阿爾茨海默病這應該說是嚴重威脅老年人健康的一種疾病，預防工作應該是要盡早進行，因為現(xiàn)在有資料發(fā)現(xiàn)，在出現(xiàn)阿爾茨海默病癥狀的時候，實際上你的病在20年，甚至30年前就已經(jīng)存在了。所以阿爾茨海默病是一個老年病，但是如果預防，應該是年輕人，甚至中老年人就應該重視的一個問題。從預防的角度我們可以做到：第一、是不接觸對癡呆有不良作用的食物，比如含鋁，也就是含礬，比如我們經(jīng)常吃到油條等等，這里邊會有礬，還有一些粉條也含有礬，有礬其實就有鋁，鋁對老年癡呆是有害的。其它的重金屬包括錳等等，如果周邊有這些有毒的環(huán)境應該盡量去避免。第二、是鍛煉，也就是有氧運動，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)有氧運動無論是對于預防阿爾茨海默病，還是在阿爾茨海默病已經(jīng)發(fā)病以后都是有很好的作用的，所以應該多參加體育鍛煉。第三、是多做促智活動，當然這個種類很多了，大家都可以想到很多?？偟膩碚f這些促智活動，最終作用可能是會增加我們的認知儲備，將來有這么多日儲備，在我們出現(xiàn)阿爾茨海默病的時候，可以對病情起到一定的代償作用。第四、就是減少生活中的不良刺激，這種生活中的不良刺激和焦慮、抑郁癥是有關系的，而焦慮、抑郁是和癡呆相關系，所以減少精神刺激，也可以一定程度上減少阿爾茨海默病的發(fā)病。
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時長02:15''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    喬立艷│清華大學玉泉醫(yī)院
    
        
    2017/07/10收聽(37842)
    
    
    

    












    
    
    老年癡呆怎么預防
    
    
    "老年癡呆的預防，因為它的相關因素很多，老年性的癡呆有中樞神經(jīng)系統(tǒng)退行性病變引起的，包括常說的老年性癡呆這種阿爾茨海默癥。還有血管性的癡呆，這種腦血管疾病的，腦栓塞、腦血栓這種的。另外，其它原因?qū)е碌陌V呆，比如重金屬中毒，有過感染，有過顱腦外傷這種情況導致的老年癡呆。根據(jù)這些病因，我們預防要從幾個方面：首先，我們的不可控因素是不能預防的，比如說我們的人種、年齡或者家族史這些。第一、平時要注意飲食，要積極控制血脂、血糖、血壓，減少心腦血管發(fā)病的幾率。我們推薦地中海飲食，也就是多進食蔬菜水果，可以進食白肉類魚類，少進食這種紅肉這種飲食。第二、在平時要鼓勵老年人多進行精細活動操作，比如說多參與到日常生活的勞動中來，就在他力所能及的情況下。另外可以多讀書，培養(yǎng)自己的興趣愛好，比如說書法、音樂、朗誦詩歌、這種幫助他的記憶，鍛煉腦、鍛煉記憶力的這種。另外，就是要讓老人與社會進行交流，也就是空巢老人這種容易造成他精神壓力，還有交流的退化。平時鼓勵老人出去參加一些社團也好，到社區(qū)也好，鼓勵老人走出去買菜也好，這種有社會的交流，也可以在一定程度上減少這種老年性癡呆的發(fā)病幾率。第三、就是避免血管性疾病，我們說腦血管疾病的發(fā)生，避免重金屬中毒感染或者是外傷這種因素的發(fā)生，這些都是我們在日常生活中可以盡力避免的，從而減少老年性癡呆的發(fā)病幾率。以上內(nèi)容僅供參考，具體用藥、治療請以醫(yī)生面診指導為準。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時長02:58''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    陳祎│北京中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院
    
        
    2018/07/05收聽(10934)
    
    
    

    






    
    
    如何預防老年癡呆？
    
    
    "中國已經(jīng)進入老齡化社會，所以要積極的預防老年癡呆。第一，要進行科學的進餐，堅持低脂、低鹽、葷素搭配的飲食原則，防止動脈硬化。第二，盡量不用鋁制炊具，因為鋁制炊具一般會引起神經(jīng)功能的損害導致癡呆。第三，要堅持用腦，人到晚年仍要堅持閱讀、下棋、吟詩、作賦等腦力活動，使腦細胞始終處于興奮狀態(tài)，以減緩老化。第四，要補充維生素，維生素B、葉酸可阻止動脈硬化，防止阿爾茨海默病的發(fā)生，而維生素E能直接消除人體內(nèi)的氧化物，保護腦細胞免受其害。因此，維生素是預防老年癡呆癥的秘密武器。第五，要防止便秘，據(jù)專家對萬余名老年人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長期便秘可使人的智力大為下降，并查明80%以上的老年癡呆癥患者與便秘是成正相關的。第六，要多聽音樂，日本專家發(fā)現(xiàn)音樂對腦波、血流、荷爾蒙都會產(chǎn)生積極的影響，并能刺激人的各種感覺，因而使腦功能活躍。第七，要多運動，比如散步或者慢跑等腳部的運動可為大腦提供更多的能量。第八，要戒煙忌酒，香煙中的尼古丁、鉛等有毒物，酒中的甲醛等都可使腦神經(jīng)纖維發(fā)生變性，是腦細胞的一大天敵，因此一定要敬而遠之，以保安康。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時長02:23''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    鄭麗芳│武漢科技大學附屬普仁醫(yī)院
    
        
    2017/12/28收聽(33016)
    
    
    

    




















    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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