如何更好地預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，一定要結(jié)合生活方式上的干預(yù)改善，分析如下：
1、低鹽、低脂飲食：日常生活中要注意低鹽、低脂飲食，每日應(yīng)當(dāng)將食鹽的攝入總量控制在6g以下，多吃新鮮瓜果蔬菜；
2、運(yùn)動(dòng)：男性要將腰圍控制在90cm以下，女性要控制在85cm以下，要注意運(yùn)動(dòng)減肥，每周至少運(yùn)動(dòng)5天，每周的總運(yùn)動(dòng)時(shí)長不要小于150分鐘；
3、減少主食：每天盡量減少大米、白面的攝入，可以用薯類，比如地瓜、土豆這樣的食物作為主食，來替代大米、白面。多吃全谷物類食物，像高粱米、玉米、藜麥、糙米，是更健康的一種飲食方式；
4、定期監(jiān)測(cè)：要注意定期監(jiān)測(cè)心率以及血壓，每半年到一年做一個(gè)全身體檢，可以看一看身體是否真的健康，尤其是老年人群。平日里要控制好血壓、血脂、血糖、血清尿酸水平、血清同型半胱氨酸水平，因?yàn)檫@些因素都會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以把這些指標(biāo)控制達(dá)標(biāo)，才有助于更好地預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生；
5、不吸煙、飲酒：同時(shí)還要注意不吸煙、不飲酒。
