產(chǎn)后基本恢復(fù)孕前狀態(tài)需要8-12個(gè)月的時(shí)間。在正常的狀態(tài)下，產(chǎn)后3-6個(gè)月開始逐漸減重減脂，產(chǎn)后8-12個(gè)月，體重會(huì)有明顯下降，逐漸恢復(fù)到非孕狀態(tài)。產(chǎn)后階段，特別是產(chǎn)后最初的7天內(nèi)，由于內(nèi)分泌環(huán)境的改變，大量褥汗排出，使血容量急劇減少，體重會(huì)有明顯下降。產(chǎn)后的7-12天是體重下降的高峰，如果母乳喂養(yǎng)，體重下降的幅度可能更明顯。隨著孕期的結(jié)束，內(nèi)分泌環(huán)境逐漸恢復(fù)，產(chǎn)后在3-6個(gè)月，體重開始有恢復(fù)的平臺(tái)期。6個(gè)月后，特別是8-12個(gè)月，會(huì)有快速減脂恢復(fù)體重的情況。
產(chǎn)后哺乳期的女性處在特殊的生理階段，營(yíng)養(yǎng)需求通常比較高，在產(chǎn)后不建議通過飲食達(dá)到減重的目的?？梢赃m當(dāng)?shù)?、個(gè)性地、循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)的方式，消耗多余的能量，減少皮下脂肪的淤積，達(dá)到健美減重的目的。
