-視頻-文章-語音
如何矯正骨盆前傾
2023-06-15 22:27:38播放:-
手機瀏覽
用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看
如何矯正骨盆前傾
01:34
視頻內容
骨盆前傾采用跟鞋,前高后低,可有效減輕骨盆前傾和腰椎曲度。站姿觸地體前屈動作可有效矯正,每次做8-12個,共做3組,中間間隔大約0-30秒。站姿直背體前屈動作每次做12個,共做3組,每組之間間歇大約30-60秒。反向卷腹動作每次做10-20個,共3-5組,每組之間間隔30-90秒。
訓練過程中需要感受到腘繩肌的收縮和拉伸。骨盆前傾比較嚴重建議每周進行2-3次的體前屈訓練,反向卷腹每日都可以進行。
分享:
中醫(yī)骨科醫(yī)生推薦
相關推薦
沒有更多了