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三周歲寶寶晚上幾點睡
2023-06-30 19:10:31播放:-
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三周歲寶寶晚上幾點睡
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視頻內(nèi)容
3歲寶寶建議晚上8點之前睡覺,保證每天睡10-13個小時。3歲寶寶處于生長發(fā)育比較快速的時期,這時要保證充足睡眠,夜間生長激素釋放比較多,充足睡眠有助于身高增長,因此盡量在晚上8點之前睡覺,睡覺時要注意保持良好的睡眠環(huán)境,家長注意陪伴等,具體如下:
1、睡眠環(huán)境:環(huán)境溫度不能過高、過低,不能有過強光線;
2、陪伴:家長可以給寶寶講故事,創(chuàng)造安靜、適宜的環(huán)境,有助于保證睡眠質(zhì)量。
3歲寶寶在中午時可以適當小睡,從中午12點到下午3點睡眠2個小時左右,睡醒后不能馬上外出參加活動,可以在屋里休息,再參加戶外活動,預防受涼,睡醒以后在下午4點左右可以參加戶外活動,有助于生長發(fā)育。
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