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3歲寶寶建議晚上8點(diǎn)之前睡覺，保證每天睡10-13個(gè)小時(shí)。3歲寶寶處于生長(zhǎng)發(fā)育比較快速的時(shí)期，這時(shí)要保證充足睡眠，夜間生長(zhǎng)激素釋放比較多，充足睡眠有助于身高增長(zhǎng)，因此盡量在晚上8點(diǎn)之前睡覺，睡覺時(shí)要注意保持良好的睡眠環(huán)境，家長(zhǎng)注意陪伴等，具體如下：

1、睡眠環(huán)境：環(huán)境溫度不能過高、過低，不能有過強(qiáng)光線；

2、陪伴：家長(zhǎng)可以給寶寶講故事，創(chuàng)造安靜、適宜的環(huán)境，有助于保證睡眠質(zhì)量。

3歲寶寶在中午時(shí)可以適當(dāng)小睡，從中午12點(diǎn)到下午3點(diǎn)睡眠2個(gè)小時(shí)左右，睡醒后不能馬上外出參加活動(dòng)，可以在屋里休息，再參加戶外活動(dòng)，預(yù)防受涼，睡醒以后在下午4點(diǎn)左右可以參加戶外活動(dòng)，有助于生長(zhǎng)發(fā)育。