三周歲寶寶晚上幾點(diǎn)睡
2023-06-30 19:10:31播放:-
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三周歲寶寶晚上幾點(diǎn)睡
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3歲寶寶建議晚上8點(diǎn)之前睡覺,保證每天睡10-13個(gè)小時(shí)。3歲寶寶處于生長(zhǎng)發(fā)育比較快速的時(shí)期,這時(shí)要保證充足睡眠,夜間生長(zhǎng)激素釋放比較多,充足睡眠有助于身高增長(zhǎng),因此盡量在晚上8點(diǎn)之前睡覺,睡覺時(shí)要注意保持良好的睡眠環(huán)境,家長(zhǎng)注意陪伴等,具體如下:
1、睡眠環(huán)境:環(huán)境溫度不能過高、過低,不能有過強(qiáng)光線;
2、陪伴:家長(zhǎng)可以給寶寶講故事,創(chuàng)造安靜、適宜的環(huán)境,有助于保證睡眠質(zhì)量。
3歲寶寶在中午時(shí)可以適當(dāng)小睡,從中午12點(diǎn)到下午3點(diǎn)睡眠2個(gè)小時(shí)左右,睡醒后不能馬上外出參加活動(dòng),可以在屋里休息,再參加戶外活動(dòng),預(yù)防受涼,睡醒以后在下午4點(diǎn)左右可以參加戶外活動(dòng),有助于生長(zhǎng)發(fā)育。
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