上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院
神經內科
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快速睡著的方法就是養(yǎng)成良好的睡眠習慣，具體如下：
1、按時睡覺、按時起床；
2、睡眠前避免多喝水，可以喝少量的溫牛奶，幫助快速睡著；
3、睡眠前可以熱水泡腳或者洗熱水澡，都可以幫助快速睡著；
4、睡眠前不要看興奮、刺激的書籍、電視，睡眠前半小時不要玩手機、電腦，可以看書，讓自己比較容易進入睡眠。
所以，要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，睡眠習慣養(yǎng)成以后，很容易能夠進入比較好的睡眠狀態(tài)。
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快速睡著的最好辦法，就是可以在醫(yī)生的建議下吃安眠藥，可以選擇地西泮，但一定要在醫(yī)生叮囑下服用，不可擅自服用此藥物。還可以在晚上睡覺前用熱水泡腳，這是為了促進血液循環(huán)。當然還可以睡前喝一杯溫牛奶，可以有效改善睡眠質量，幫助快速進入睡眠狀態(tài)。堅持按時上床，按自己的習慣休息，盡量不要改善生物鐘。還建議保持臥室空氣流通，也可以有效改善睡眠質量，幫助快速進入睡眠狀態(tài)。每次晚上睡覺前一定要放松自己，不要給自己太大壓力，不要總是想著自己睡不著，放松自己的心情也可以讓自己快速睡著。還可以服用佐匹克隆片，此藥物有利于調節(jié)睡眠。
陳瑜│湖北省第三人民醫(yī)院
2020/03/16收聽(97452)
如何快速睡著有很多的方法，比如數數等。如果想要快速睡著，白天必須要充足地運動、活動，讓陽氣旺盛... 趙保東│山西省中醫(yī)院 2023/12/24播放(89514)
如何快速睡著有很多的方法，比如數數等。如果想要快速睡著，白天必須要充足地運動、活動，讓陽氣旺盛...
趙保東│山西省中醫(yī)院
2023/12/24播放(89514)
"有快速入睡的方法，如下：第一、每天要堅持1-3個小時的戶外有氧運動，睡前兩個小時可以做一些舒緩的瑜伽運動，同時睡前可以看書、聽舒緩的音樂來加速入睡。第二、舒適的睡眠環(huán)境和平和的心態(tài)，可以快速入睡，同時也可以改善睡眠質量。第三、睡前喝一杯溫熱的牛奶、蜂蜜水，可以促進入睡和提高睡眠質量。第四、睡前溫熱水泡腳，溫熱水泡腳是一種良性的刺激，可以加速血液循環(huán)，促進入睡，同時可以使睡眠更深、更熟，第五、必要的時候可以口服神經營養(yǎng)藥物，如谷維素、維生素B1，以及安神補腦液。對于嚴重入睡困難者，睡前可以應用苯二氮卓類鎮(zhèn)靜藥物，這類藥物的應用，建議在醫(yī)生的指導下進行。"
賴光輝│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2020/07/07收聽(12122)
如果頭一天晚上熬夜或者思考問題，用腦過度、大腦皮層興奮過度睡不著了，或者有些人第二天有事情、活動要安排，緊張、興奮的情況下也可能會出現失眠。此時想要快速睡著，建議服用鎮(zhèn)靜安眠藥，臨時鎮(zhèn)靜安眠一下，偶爾吃一次問題不大。此種情況下建議選擇非苯二氮卓類的鎮(zhèn)靜安眠藥，比如酒石酸唑吡坦、扎來普隆、佐匹克隆或右佐匹克隆。這類藥起效比較快、半衰期相對短、第二天宿醉樣的感覺要小，對認知功能沒有什么損傷，不會有第二天腦昏昏沉沉，反應遲鈍的表現，臨時偶爾吃一片問題不大。
國紅│北京醫(yī)院
2020/05/04收聽(28510)
快速睡著主要是應用藥物，比如常見的有艾司唑侖、咪達唑侖、地西泮等，這些精神藥品可以直接作用于大腦中樞，使人快速進入夢鄉(xiāng)。但是，第二天會出現后遺效應，常見的患者出現頭暈、注意力無法集中、大腦昏昏沉沉等?，F在最好的藥應該是右佐匹克隆，藥效非?？隙?，而且副作用也非常小，值得應用。如果不用藥物，多用物理的療法，比如洗熱水澡或者睡前喝一杯溫牛奶，這些方法都可以使人快速進入夢鄉(xiāng)。睡著是目的之一，但是，更重要的是使肌肉、精神得到充分放松。如果患者出現失眠，最好在醫(yī)生的指導下選擇合適的治療方法。
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2019/04/17收聽(31164)
"想要快速入睡可以從以下兩個方面入手：一、養(yǎng)成良好的生活習慣，平時生活中注意睡前不要食用咖啡、濃茶等容易興奮大腦中樞神經的食物。其次睡前不要工作學習和劇烈運動，這也可以導致大腦興奮入睡困難，并且睡前喝杯牛奶、泡個熱水澡、聽聽輕音樂也有利于睡眠。二、藥物治療，對于嚴重失眠的患者一般的方法可能不容易改善癥狀，可以通過藥物治療的方法，常用的中成類的藥物有安神補腦液、復方棗仁膠囊等，中成藥副作用小，對輕度失眠、神經衰弱患者有幫助。鎮(zhèn)靜催眠類的藥物有阿普唑侖、佐匹克隆等，但該藥物具有成癮性、晨起后精神倦怠、戒斷綜合征等副作用，不宜長期服用。"
齊英斌│吉林省人民醫(yī)院
2019/09/18收聽(93678)
"快速睡著的方法可以考慮的是穩(wěn)定自己的心情，因為情緒的穩(wěn)定對于助眠也是有著非常好的效果的，并且還要充分的放松自己，保持安靜的睡眠環(huán)境以及睡眠的床要舒服，這些都是有助于睡眠的質量的。考慮配合中醫(yī)中藥的調理，以及催眠術這些對于睡眠也是有著非常好的效果的，并且對人的危害比較小。如果患者存在抑郁癥、精神分裂癥，那就應該口服藥物來進行治療，這樣可以控制患者的睡眠時間以及睡眠質量。服用的藥物應該是對患者的身體影響小并且睡眠效果好的藥物來選擇，心理的穩(wěn)定也是最關鍵的。"
曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院
2019/06/05收聽(66692)
"患者首先在晚上睡覺前可以把注意力放在自己的胃部，想象自己的胃部發(fā)熱后把熱量蔓延到其他部位，這樣就可以使身體變暖，促進血液循環(huán)，起到輔助睡眠的的效果。其次患者也可以想象自己呼吸是平緩、溫熱的，平靜的心情使自己達到放松的狀態(tài)來緩解癥狀。如果患者失眠的癥狀比較嚴重，患者可以服用一些藥物幫助治療，可以選擇小劑量的安眠藥，同時也可以選擇一些鎮(zhèn)靜、催眠的藥物，例如苯巴比妥等藥物。必要時患者可以到醫(yī)院進行心理疏導，以免由于長期的心情不舒暢，加重失眠的狀態(tài)導致出現睡眠障礙。"
刁芳明│廣州醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院
2020/04/20收聽(80174)
想快速睡著的常見方法如下：1、要治療影響睡眠質量的疾病，如情緒性疾病、腦病、全身... 黃世昌│北京大學第一醫(yī)院 2023/08/11播放(54770)
想快速睡著的常見方法如下：
1、要治療影響睡眠質量的疾病，如情緒性疾病、腦病、全身...
黃世昌│北京大學第一醫(yī)院
2023/08/11播放(54770)
"睡不著覺臨床上又叫失眠，失眠比較痛苦，但會影響次日工作，時間長了還會導致煩躁、焦慮、心慌、記憶力減退、神經衰弱、無精打采、工作容易出錯、抵抗力降低等。失眠原因比較多，比如環(huán)境因素、旅行、心理因素、軀體疾病、睡前飲濃咖啡、濃茶、白天睡眠過多、經常熬夜等需要積極祛除引起失眠的原因，睡不著的時候可以配合適當聽舒緩、比較放松的音樂，睡不著也不要一直躺著，可以起來做操、適當散步、讀書，可以洗熱水澡或者泡腳解除身體疲勞。睡前可以喝一杯純牛奶或者蜂蜜水有助于睡眠，室內拉上窗簾、關閉門窗營造良好的睡眠氛圍。"
2019/11/03收聽(86034)
快速入睡的辦法包括如下：1、去除外因，比如更換房間，噪音影響、過冷或者過熱的刺激... 楊敏春│浙江醫(yī)院 2023/04/13播放(59456)
快速入睡的辦法包括如下：
1、去除外因，比如更換房間，噪音影響、過冷或者過熱的刺激...
楊敏春│浙江醫(yī)院
2023/04/13播放(59456)
"立即進入睡眠狀態(tài)的方法，首先是保持安靜的睡眠環(huán)境，因為睡眠環(huán)境嘈雜可能會影響到人的睡眠狀態(tài)。其次，放松自己的心情，舒緩的心情有利于進入睡眠狀態(tài)，可以聽舒緩的音樂，睡覺之前不要劇烈的運動。在必要的時候，可以考慮進行催眠術來進行睡眠。如果以上的治療方法還是不能進入睡眠狀態(tài)，可以考慮服用藥物，起到助眠的效果，如在醫(yī)生的指導下服用五味子顆粒、刺五加片、安神膠囊、舒眠膠囊等藥物。也要注意其他原因影響到患者進入睡眠狀態(tài)的可能，所以在必要時應該進行神經內科的檢查，以及其他相關科室的檢查等。"
2019/05/19收聽(89456)
"睡覺時突然出現腿抽筋，通常見于小腿抽筋，也就是腓腸肌抽筋。臨床中最常見的原因，就是因為白天劇烈的運動、過度的勞累以后，出現肌肉內乳酸堆積過多、筋膜發(fā)炎、肌肉勞損，到晚上時炎癥反應達到高峰，局部可能會出現酸痛、抽痛或者抽筋現象。此時正確的處理辦法應該是將患肢伸直，踝關節(jié)極度背伸，疼痛可以得到明顯的緩解。這個疾病重點的預防是要白天避免劇烈的運動、重體力勞動，平時要加強腰背肌的功能鍛煉，必要時還可以口服藥物治療，比如非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥，如西樂葆膠囊或者尼美舒利分散片。此外還可以配合推拿、按摩、艾灸、拔火罐、針刺等中醫(yī)、中藥的辦法。"
秦豐偉│廣州市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2019/06/12收聽(96584)
"引起睡眠障礙的原因有很多種：1、生理性的因素，比如過度勞累后失眠，年齡因素，隨著年紀增加睡眠的時間會縮短。2、精神性因素，像抑郁癥、躁狂癥、強迫癥、焦慮癥的患者往往會出現睡眠障礙的問題。3、還要考慮是否有病理性因素，比如甲亢的病人也會出現失眠的癥狀。針對失眠需要積極處理原發(fā)疾病針，對因治療，然后才是對癥治療，平時生活中注意睡前不要喝咖啡、濃茶等容易影響睡眠的食物，每天可以適當的運動，讓身體產生輕度疲勞感也有利于睡眠，睡前泡澡或者喝杯牛奶也有利于睡眠，也可以適當的口服安神類的藥物，比如安神補腦液或者棗仁安神顆粒。如果以上處理方式仍無法入睡，可以適當的服用鎮(zhèn)靜催眠類藥物，但是該藥物容易產生成癮性、戒斷綜合征等副作用，不建議長期服用。"
2019/09/06收聽(55146)
在睡覺的過程中出現胸悶的癥狀，一定要警惕是否為冠心病心絞痛發(fā)作，如果同時存在高血壓、糖尿病、高血脂、肥胖、吸煙等冠心病的危險因素時更要提高警惕。出現胸悶時，要注意觀察胸悶持續(xù)的時間，是否同時合并其他部位的不適，比如左肩、左臂、左無名指、下頜等部位同時出現了不適感。這時建議患者要及時到醫(yī)院做心臟彩超、冠脈CTA，或者冠脈造影、心電圖、血脂、血糖、心肌酶、胸部CT，以及24小時動態(tài)心電圖等相關檢查，確定是否為冠心病。
周泠淇│哈爾濱市第一醫(yī)院
2020/07/28收聽(77270)
"兒童睡著后突然大哭，一般常見于以下幾方面原因：1、常見于環(huán)境方面的因素，比如說孩子所處的環(huán)境過于嘈雜，突然出現巨大的響聲或者是媽媽突然脫離孩子的懷抱。2、由于所處的室內溫度過高或者是過低，孩子蓋的被褥過薄或者是過厚，導致孩子身體不舒服。3、孩子在睡眠過程當中突然排尿或者是排便，尿便附著在孩子皮膚表面，引起孩子不舒服的時候，也可以出現睡著后突然大哭的現象。4、由于飲食方面的因素，比如孩子喂養(yǎng)量不足，睡著后突然餓醒，或者是孩子進食過多導致胃腸功能紊亂，出現腹脹、腹痛、胃腸痙攣、腸絞痛等癥狀時，也可以出現睡著后突然大哭。"
張玉玲│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院
2020/11/03收聽(46974)
"睡著睡著出現了頭疼，可能是以下幾種原因導致的：第一、頸椎病，部分頸椎病的患者可以出現睡著后的頭疼的情況，通常是由于睡著以后睡眠的姿勢不正確，而導致的后頸部的放射性疼痛，這類的患者需要進行頸椎核磁等的輔助檢查，明確診斷以后給予頸椎牽引、理療、按摩、針灸，或者藥物等進行治療。第二、可以見于感冒、受涼等等這樣的病人，部分患者睡眠后沒有注意保暖，則可以出現上呼吸道感染的癥狀，就會出現頭疼、流鼻涕、打噴嚏等等的癥狀，這樣的情況建議患者適當進行休息，并且口服抗感冒的藥物，可以緩解頭疼的癥狀。第三、出現了睡眠呼吸暫停綜合征的病人，這樣的情況在睡眠當中，可能因為睡眠當中呼吸道的不通暢，導致低氧血癥，會出現睡眠當中睡著睡著覺頭疼的情況發(fā)生。"
王薇│首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2020/12/11收聽(76046)
"睡著睡著就突然抖一下，這種現象大部分都屬于正常，是一種正常的睡眠生理現象。在整個的睡眠周期中，都會時不時的出現抖一下的情況，所以不用太在意。當然也有些情況是病理性原因造成的，常見的病就是癲癇，癲癇是由于大腦的異常放電引起的一種肢體或者身體的不自主抽動，這種情況可以做一下腦電圖鑒別，要做24小時的睡眠腦電圖。也就是說要帶著腦電圖的機器睡一夜，如果在肢體抖動的同時，腦電圖上有相應的改變，基本上就可以斷定是癲癇引起的。另外就是低鈣，老年人、兒童、孕婦特別容易出現缺鈣的情況，鈣離子主要可以維持肌肉的興奮性，缺鈣就容易引起肌肉痙攣，導致肢體的抖動。此外就是受涼，如果室內的溫度過低，肢體受涼以后也會引起肌肉痙攣，出現肢體抖動的情況。所以病理上的原因主要是和癲癇有關系，另外還有低鈣抽搐，做腦電圖都是可以鑒別出來的，所以不必太緊張。"
曾湘豫│北京醫(yī)院
2020/05/21收聽(72856)
"寶寶睡著以后突然大哭，首先要警惕是否有維生素D缺乏，維生素D缺乏會引起多汗、哭鬧、煩躁、夜間睡眠不好、睡著以后會突然哭醒，所以睡著大哭可以是維生素D缺乏的一種表現。如果懷疑有維生素D缺乏，建議增加維生素D的補充劑量，最好能夠帶孩子到醫(yī)院做維生素D的檢查，明確維生素D缺乏的程度，補起來會更安全，效果也會更好。另外，睡著以后大哭還要警惕是否有白天受到驚嚇，或者睡覺以前是否有過度興奮。所以白天的時候要多安撫孩子，睡覺前不要讓孩子玩耍過度，不要過度興奮，減少夜間哭鬧的情況。"
孫清梅│黑龍江省醫(yī)院
2021/02/08收聽(91944)
"寶寶睡著睡著突然哭起來，一般常見于以下幾方面原因：1、孩子在睡眠過程中突然排尿、排便，導致身體不適，這種情況下會出現突然哭鬧。2、飲食方面的原因，比如母乳量不足，孩子在夜間餓醒，也會導致突然出現哭鬧。此外，孩子如果一次進食量過多，導致出現積食、胃腸功能紊亂、腹脹、腸絞痛的時候，也會導致孩子睡眠過程中突然出現哭鬧。3、還有一部分孩子夜間睡眠中突然哭鬧，是由于缺乏維生素D和鈣導致的佝僂病。孩子除了夜間頻繁哭鬧以外，還會伴有多汗、枕禿、方顱、肋緣外翻等癥狀，經過補充維生素D和鈣之后，睡覺當中突然哭醒的癥狀就會明顯的緩解。"
2020/10/23收聽(40462)
湖北省中西醫(yī)結合醫(yī)院 溫暖
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