女性準(zhǔn)備懷孕，即備孕期間，建議盡量保證均衡和豐富的食物種類攝入，均衡飲食是攝入不同種類的食物，其中包括碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素以及礦物質(zhì)等。只有均衡的營養(yǎng)攝入，才能保證孕婦在整個(gè)孕期的身體健康，以及胎兒在宮內(nèi)正常的生長發(fā)育，常見分析如下：
1、碳水化合物：即平時(shí)所吃的主食，比如米飯、饅頭、面條等，是常吃的碳水化合物，建議在備孕或孕期最好是吃粗糧、雜糧等，可以幫助女性控制在孕前以及整個(gè)孕期的血糖。適當(dāng)減少主食攝入，可以減少孕期體重增長過快以及血糖升高的風(fēng)險(xiǎn)；
2、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：包括瘦肉、雞蛋等，可以多吃魚肉、雞肉、牛肉等，有助于補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；
3、膳食纖維：包括粗糧、雜糧、蔬菜、水果等，含有豐富的膳食纖維，在備孕時(shí)多吃蔬菜、水果，有助于補(bǔ)充膳食纖維。
