做俯臥撐手腕疼痛，一般是由于下尺橈關(guān)節(jié)韌帶出現(xiàn)損傷，造成無菌性炎癥，所以產(chǎn)生疼痛。一定要注意適當(dāng)保護(hù)，注意鍛煉雖對身體有益，但不能超出身體負(fù)荷，避免引起不適。
在做俯臥撐時(shí)手腕撐地，手腕的下尺橈關(guān)節(jié)之間有纖維軟骨。此類復(fù)合體在用力過度、背伸時(shí)，容易出現(xiàn)壓力增高的情況，造成損傷。所以在做俯臥撐時(shí)，一定要注意自己的動作，適當(dāng)使用靠墊，可以調(diào)整角度，保護(hù)腕關(guān)節(jié)。
平時(shí)也應(yīng)熱敷、理療，利用熱循環(huán)促進(jìn)局部血液循環(huán)，有利于無菌性炎癥的消退。在做部分運(yùn)動時(shí)，尤其是打羽毛球或者進(jìn)行投擲運(yùn)動，要注意下尺橈關(guān)節(jié)保護(hù)，使腕關(guān)節(jié)能夠得到更好的維護(hù)，保護(hù)三角軟骨復(fù)合體。此外，也可以局部貼敷膏藥，通過活血化瘀、舒筋通絡(luò)，有一定作用。
所以，平時(shí)在做俯臥撐鍛煉時(shí)，可以適當(dāng)進(jìn)行保護(hù)，注意鍛煉的時(shí)間和頻度，以及運(yùn)動量，有助于保護(hù)關(guān)節(jié)，又能起到鍛煉身體的目的。
