北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
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平時(shí)訓(xùn)練不規(guī)律的病人,長時(shí)間跑動(dòng)之后出現(xiàn)小腿酸疼,酸疼主要是由于乳酸堆積所引起。還有一類就是由于肌肉和韌帶的力量相對比較弱,在長時(shí)間活動(dòng)之后出現(xiàn)勞損癥狀,如果是乳酸堆積引起,要用藥物緩解癥狀,在跑步之后進(jìn)行適度拉伸,減輕乳酸堆積。如果是勞損所引起,需要做輕手法治療,按揉滾法,包括針灸、理療,主要是消除無菌性炎癥。
但建議廣大患者,如果平時(shí)活動(dòng)比較少的情況下,不要突然加大跑量,會(huì)造成損傷。建議循序漸進(jìn),有規(guī)律的進(jìn)行鍛煉,跑步之后一定要進(jìn)行拉伸。
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"跑步出現(xiàn)腿酸的癥狀:1、可能是因?yàn)殚L時(shí)間沒有劇烈活動(dòng),偶爾的一次跑步的時(shí)候持續(xù)的時(shí)間過久,或者跑步的速度過快而導(dǎo)致的腿酸癥狀出現(xiàn)。2、也可能是由于跑步結(jié)束以后沒有進(jìn)行很好的拉伸,引起腿酸的癥狀。3、還有可能是由于貧血的患者,在跑步的時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)腿酸的癥狀。4、如果缺鈣或者伴有骨質(zhì)疏松,在跑步的時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)腿酸的癥狀。所以跑步腿酸、臥床休息、避免劇烈活動(dòng),適當(dāng)?shù)耐庥弥雇吹乃幬锞徑獍Y狀。如果短期之內(nèi)腿酸的癥狀沒有得到任何的緩解,病情在進(jìn)行性的加重,一定要及時(shí)的去正規(guī)醫(yī)院就診,完善必要的輔助檢查,明確腿酸的嚴(yán)重程度,選擇更加合理的治療方法,讓跑步腿酸的癥狀得到及時(shí)、有效的緩解。"
牛嘯博│內(nèi)蒙古自治區(qū)人民醫(yī)院
2020/08/10收聽(58022)
跑步小腿酸,這種情況主要有三個(gè)方面的原因:1、由于跑步過程當(dāng)中由于持續(xù)時(shí)間比較長,活動(dòng)量比較大,導(dǎo)致小腿部位的電解質(zhì)、能量、營養(yǎng)狀態(tài)消耗比較大,因此就會(huì)出現(xiàn)發(fā)酸的感覺。2、是由于小腿部位的肌肉沒有進(jìn)行充分的鍛煉和熱身,導(dǎo)致在進(jìn)行跑步活動(dòng)的時(shí)候小腿的肌肉不能承擔(dān)過多的負(fù)荷量,就容易產(chǎn)生勞損的表現(xiàn)而出現(xiàn)發(fā)酸的癥狀。3、是由于小腿部位有受涼的情況,因?yàn)槭軟鲋髸?huì)導(dǎo)致血液循環(huán)減慢,炎性代謝產(chǎn)物出現(xiàn)堆積;并且刺激動(dòng)脈之后引起動(dòng)脈血供應(yīng)下降,這樣就會(huì)導(dǎo)致局部營養(yǎng)、電解質(zhì)、能量供應(yīng)減少,就容易出現(xiàn)發(fā)酸的感覺。靜脈回流減慢之后,炎癥逐漸的堆積也會(huì)對血管和肌肉產(chǎn)生刺激,導(dǎo)致肌肉進(jìn)一步的疲勞,就會(huì)加重小腿發(fā)酸的感覺。
劉繼健│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019/06/19收聽(63514)
"跑步小腿酸痛可能見于以下兩種情況。最常見的就是因?yàn)槠綍r(shí)缺乏鍛煉,小腿肌肉鍛煉比較少。突然間進(jìn)行跑步等劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí),小腿區(qū)域肌肉內(nèi)乳酸堆積過多,進(jìn)而出現(xiàn)局部的炎癥反應(yīng)導(dǎo)致疼痛。主要表現(xiàn)為酸痛、脹痛,跑步時(shí)疼痛加重,休息時(shí)疼痛可以減輕。對于此類情況建議跑步前進(jìn)行四肢的拉伸鍛煉,跑步以后局部可以進(jìn)行熱敷治療或者推拿按摩治療,以減輕肌肉痙攣或者脹痛等情況發(fā)生。有可能是因?yàn)楸旧砘颊呔陀醒甸g盤突出癥,跑步時(shí)腰椎間盤壓力增高,椎間盤突出加重刺激神經(jīng)導(dǎo)致神經(jīng)支配區(qū)域的肌肉出現(xiàn)酸痛或者放射性疼痛。對于這種情況,建議積極的完善腰椎CT或者核磁共振檢查,明確椎間盤突出的程度和突出的方向,然后在根據(jù)病情選擇合適的治療方案。"
秦豐偉│廣州市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019/08/01收聽(16348)
"在日常生活中,病人出現(xiàn)跑步腿酸的現(xiàn)象。可能因?yàn)椴∪嗽谂懿角皼]有做好動(dòng)態(tài)的熱身準(zhǔn)備,或者跑步過程中,跑步速度過快,或者病人的活動(dòng)量過大,都會(huì)導(dǎo)致腿部的肌肉發(fā)生損傷。肌肉內(nèi)產(chǎn)生了乳酸堆積,出現(xiàn)肌肉營養(yǎng)代謝障礙,病人就會(huì)有腿酸的現(xiàn)象。出現(xiàn)這種現(xiàn)象后,可以囑咐病人停止跑步,臥床休息。同時(shí)在腿部可以進(jìn)行中藥熏洗,或者配合傳統(tǒng)中醫(yī)手法,進(jìn)行腿部的按摩,也可以給予局部外敷活血化瘀、通絡(luò)散結(jié)的膏藥。同時(shí)口服跌打損傷的藥物,也可以使這種情況盡快的得到緩解。"
蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2019/07/23收聽(84876)
跑步后出現(xiàn)腿部的酸痛,是因?yàn)榛顒?dòng)量過多導(dǎo)致腿部肌肉的急性勞損,以及產(chǎn)生過量的乳酸而引起。跑步時(shí)候腿部肌肉在不斷的收縮,反復(fù)收縮以后就可能會(huì)引起腿部的肌肉勞損,當(dāng)勞損到一定程度以后就會(huì)產(chǎn)生無菌性的炎癥,從而引起酸痛。另外,跑步時(shí)由于肌肉的收縮以及耗氧,就會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸,當(dāng)這些乳酸堆積沒辦法及時(shí)消除,就有可能引起肌肉的酸痛。出現(xiàn)這種酸痛可以通過休息、局部的熱敷、肌肉的牽伸放松,以及口服消炎鎮(zhèn)痛藥和肌肉松弛劑來緩解。
董福│北海市人民醫(yī)院
2020/07/09收聽(74992)
跑步出現(xiàn)腿酸的現(xiàn)象,是由于病人活動(dòng)量過大,導(dǎo)致腿部的肌肉出現(xiàn)營養(yǎng)代謝障礙,肌肉內(nèi)乳酸堆積,就會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象,需囑咐病人停止跑步,臥床休息,同時(shí)抬高下肢。在下肢部位給予熱敷處理,進(jìn)行局部中藥熏洗,或者外敷活血化瘀、通絡(luò)散結(jié)的膏藥。也可以配合紅外線治療儀治療、中低頻電療、生物電治療等。也可以采用傳統(tǒng)中醫(yī)手法,進(jìn)行局部按摩,加速局部血液循環(huán),促進(jìn)乳酸代謝,緩解腿酸的現(xiàn)象。為了避免這種現(xiàn)象發(fā)生,囑咐病人跑步前做好熱身準(zhǔn)備。
2019/07/18收聽(55462)
"跑步之后出現(xiàn)腿酸有兩個(gè)方面的原因:第一、之前根本就沒有運(yùn)動(dòng)量,而最近突然增加出現(xiàn)肌肉無氧運(yùn)動(dòng),乳酸堆積就可以引起。第二、長時(shí)間有運(yùn)動(dòng)量,日積月累出現(xiàn)肌肉的勞累、勞損也可以引起。一般有腿酸應(yīng)該減少運(yùn)動(dòng)量,癥狀明顯盡可能臥床休息,除了正常日常生活之外晚上睡覺之前多用熱水泡泡腳,在疼痛的地方可以多做熱敷、按摩、理療,外用云南白藥氣霧劑活血化瘀止痛或者口服芬必得來緩解疼痛。在疼痛緩解之后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)一定要注意循序漸進(jìn),不能一下恢復(fù)到原來的運(yùn)動(dòng)量,不然酸痛能夠立馬出現(xiàn)復(fù)發(fā),平時(shí)一定要注意好保養(yǎng),不要有受風(fēng)、受涼。"
趙軍│珠海市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019/10/11收聽(70024)
如果因?yàn)殚L時(shí)間的跑步而感覺到小腿的酸痛癥狀,最好在每次跑步結(jié)束之后不要馬上停止活動(dòng)或者直接休息;尤其是超過五公里的長跑,因?yàn)殚L時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)到最后會(huì)轉(zhuǎn)化成無氧運(yùn)動(dòng)。一旦轉(zhuǎn)變成無氧運(yùn)動(dòng)后肌肉會(huì)有很多代謝產(chǎn)物停留在肌肉組織間隙,對肌肉產(chǎn)生刺激而引起暫時(shí)性的炎癥反應(yīng),導(dǎo)致肌肉酸痛的癥狀。每次跑完步之后最好進(jìn)行20分鐘左右的慢速行走運(yùn)動(dòng),讓肌肉組織恢復(fù)氧氣供應(yīng),促進(jìn)乳酸代謝,可以減輕肌肉酸痛癥狀。慢速行走后應(yīng)該進(jìn)行小腿的肌肉拉伸或者壓腿,讓乳酸通過拉伸更平均的分布到周圍軟組織內(nèi)。如果上述方法效果一般可以選擇舒筋活血膠囊口服,外用正紅花油,小腿進(jìn)行局部的手法按摩就可以明顯的改善酸痛癥狀。
劉乃豪│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2019/05/05收聽(99484)
跑步后大腿酸可能是由于跑步時(shí)間過長、跑步的運(yùn)動(dòng)量突然增加,超過了平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量或者肌肉的正常負(fù)荷,使肌肉產(chǎn)生了更多的乳酸,從而引起肌肉酸脹甚至疼痛的癥狀。出現(xiàn)這種現(xiàn)象時(shí)可以貼藥、停止跑步或者進(jìn)行中藥熱敷、熏洗,癥狀會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)。但如果癥狀比較嚴(yán)重甚至伴有尿液顏色的加深,要及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行輔助檢查及采血化驗(yàn),有可能是橫紋肌溶解癥。還有可能是由于肌肉拉傷引起的,在跑步的過程中由于肌肉受到損傷導(dǎo)致肌肉發(fā)酸甚至疼痛,要貼活血化瘀、消腫止痛的膏藥(比如金黃膏)或者鎮(zhèn)痛類膏藥,比如洛索洛芬鈉凝膠膏,同時(shí)進(jìn)行休息制動(dòng),如果癥狀仍然沒有緩解需要及時(shí)去醫(yī)院就診。
王穎男│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2020/03/11收聽(14416)
"第二天腿酸,病人仍然可以繼續(xù)跑步,具體情況如下,跑步后第二天會(huì)有腿部酸痛的臨床癥狀,是正?,F(xiàn)象,臨床上常稱為延遲性酸痛,主要是由肌肉局部酸性代謝產(chǎn)物堆積過多引起。經(jīng)過及時(shí)的拉伸訓(xùn)練和按摩治療,能夠使酸痛癥狀得到快速緩解,并不會(huì)影響病人第二天的跑步運(yùn)動(dòng)。如果病人感到腿部酸軟、無力,不能負(fù)重行走,則需要考慮短暫性休息,但是適度的輕速慢跑仍然可以繼續(xù)進(jìn)行,通過有氧訓(xùn)練,反而會(huì)使腿部酸痛癥狀得到緩解。因此,建議患者即使第二天發(fā)生腿酸的臨床癥狀,仍然可以適度進(jìn)行跑步,加速癥狀的快速減輕,有利于腿部肌肉組織的恢復(fù)。"
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2021/06/21收聽(49616)
"腿酸的原因非常的多,最常見的是由于腿部超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)或者是勞動(dòng),使身體處于過度疲勞的狀態(tài),引起腿部的酸脹、疼痛。由于不良的坐姿或者是睡姿,壓迫到了腿部的血管,造成腿部血液循環(huán)不暢,引起腿部肌肉痙攣,也會(huì)出現(xiàn)腿酸的情況。還有一些疾病引起的,包括腰椎間盤突出,主要癥狀是腰背部的疼痛,如果壓迫到神經(jīng),也會(huì)引起腿部的酸痛不適。風(fēng)濕性或者類風(fēng)濕性的關(guān)節(jié)炎也會(huì)引起腿酸的情況,建議患者到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行全面的檢查,明確病因,進(jìn)行相應(yīng)的治療。"
李振凱│中國人民解放軍火箭軍總醫(yī)院
2019/08/15收聽(25500)
李娟紅│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院 2023/07/03播放(87392)
李娟紅│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院
2023/07/03播放(87392)
造成腿酸的原因有:一、長時(shí)間缺乏體育鍛煉導(dǎo)致腿酸。二、可能與一些疾病有關(guān)聯(lián),比如患者有腰椎間盤突出、腰椎骨質(zhì)增生以及各種的腎臟疾病,都會(huì)造成腿酸的不良癥狀。三、缺乏鈣元素而導(dǎo)致腿酸,因?yàn)殁}元素是骨頭的重要合成成分,它在骨頭里面起著不可替代的作用效果。如果缺乏鈣元素,就會(huì)引起骨質(zhì)疏松,導(dǎo)致肌肉松弛,從而就會(huì)出現(xiàn)腿酸痛的不良癥狀。四、腿部組織受到細(xì)菌的感染而導(dǎo)致的,我們身邊存在著很多的病原體以及病毒,一旦人體免疫力下降之后,它們就會(huì)入侵機(jī)體并感染,從而導(dǎo)致腿部組織出現(xiàn)不良癥狀。五、腿部的肌肉受到嚴(yán)重的損傷而導(dǎo)致的,長時(shí)間的過度勞累以及腿部受到嚴(yán)重的外傷,都會(huì)造成腿部肌肉組織出現(xiàn)酸痛的癥狀。六、患有一些神經(jīng)性疾病,一般的腿部酸酸痛都是因?yàn)槠渖窠?jīng)嚴(yán)重受到損害。如果患者有神經(jīng)性的腿部疾病,必然會(huì)出現(xiàn)腿部酸痛的不良癥狀。
宋杰│聊城市第二人民醫(yī)院
2018/10/23收聽(95120)
腿酸往往有幾個(gè)原因:1、常見的大家生活上都有,突然長跑或劇烈運(yùn)動(dòng)、劇烈負(fù)重干活或... 王建軍│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 2023/11/20播放(73698)
腿酸往往有幾個(gè)原因:
1、常見的大家生活上都有,突然長跑或劇烈運(yùn)動(dòng)、劇烈負(fù)重干活或...
王建軍│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2023/11/20播放(73698)
"后腿出現(xiàn)發(fā)酸的情況在日常生活中比較常見,多可能是由于患者日常生活中經(jīng)常的久坐,不經(jīng)常性的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉,然后突然有一天進(jìn)行了比較高強(qiáng)度的體育鍛煉,導(dǎo)致腿部的新陳代謝,乳酸大量的堆積,未能及時(shí)的代謝掉,而誘發(fā)出現(xiàn)腿部的發(fā)酸。另外,也可能是由于腿部的肌肉一直處于緊張疲勞的狀態(tài),局部消耗大量的能量,以及電解質(zhì)而導(dǎo)致出現(xiàn)的腿部發(fā)酸。也可能是由于身體內(nèi)缺鈣,或者是由于長期的營養(yǎng)不良,而誘發(fā)出現(xiàn)的后腿的酸。出現(xiàn)腿部發(fā)酸的情況,患者可以適當(dāng)?shù)挠脽崦砘蛘哂脽崴瑢ν炔窟M(jìn)行熱敷來幫助緩解發(fā)酸的情況,夜晚睡眠的時(shí)候最好將腿部墊高,以促進(jìn)血液的回流,而幫助緩解不適的癥狀。"
鄧志勇│鄒平市中醫(yī)院
2019/07/25收聽(15118)
"臨床上很多疾病都會(huì)導(dǎo)致腿酸,比如長期缺乏鍛煉多見于久坐以及肥胖的患者,因?yàn)槿狈﹀憻挄?huì)導(dǎo)致腿部的酸痛,患者可以通過增加運(yùn)動(dòng)緩解腿酸的癥狀。除此之外有些疾病也會(huì)導(dǎo)致腿酸,常見的有腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)所導(dǎo)致的放射性疼痛,患者有腰椎疼痛的既往史并且在彎腰負(fù)重之后會(huì)引起腿部的酸痛;疼痛性質(zhì)為走串痛,從腰部沿著臀部向下放射疼痛,是由于腰椎間盤突出引起的。另外靜脈曲張和缺鈣也會(huì)引起腿的酸痛,通過補(bǔ)鈣以及抬高肢體癥狀就會(huì)緩解,必要時(shí)靜脈曲張的患者也可以選擇進(jìn)行手術(shù)。"
王東偉│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019/04/29收聽(14490)
"患者突然腿酸可由多種原因所引起,具體如下:第一、劇烈的活動(dòng):例如白天經(jīng)歷了登山、游泳、長跑、繁重的工作,可以導(dǎo)致腿部肌肉乳酸聚積,從而出現(xiàn)腿酸的臨床癥狀。采取制動(dòng)、休息,配合理療、熱敷,癥狀可以明顯地緩解。第二、神經(jīng)因素:腿部受坐骨神經(jīng)支配,而坐骨神經(jīng)從腰部發(fā)出,經(jīng)過腰部、臀部、大腿、小腿分布,支配沿途的感覺和運(yùn)動(dòng)功能,當(dāng)任何環(huán)節(jié)刺激到坐骨神經(jīng)時(shí),均有可能導(dǎo)致腿酸的情況發(fā)生,包括腰椎間盤突出的時(shí)候可以從根部刺激。梨狀肌綜合征時(shí)可以從坐骨神經(jīng)的中途刺激坐骨神經(jīng),引起突然腿酸的表現(xiàn)。"
吳濤│河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院
2021/06/18收聽(40988)
大腿酸痛原因有很多,首先和劇烈運(yùn)動(dòng)、慢性勞累性損傷有一定的關(guān)系,因?yàn)槿梭w在劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸,這些乳酸可能會(huì)刺激肌肉產(chǎn)生疼痛,適當(dāng)?shù)木植繜岱?、理療、按摩、抬高患肢可以緩解癥狀。疼痛嚴(yán)重可以口服活血止痛藥,比如伸筋丹膠囊或者活血止痛膠囊等等。要鑒別有沒有坐骨神經(jīng)痛,比如出現(xiàn)腰部不適、下肢麻木等等。需要查體看有沒有下肢的靜脈曲張,或者做彩超看血管有沒有栓塞,這些情況都可以導(dǎo)致腿部酸脹等等。通過完善相關(guān)檢查確診,然后針對性治療。目前建議注意休息,避免劇烈運(yùn)動(dòng),局部熱敷、抬高患肢有助于緩解癥狀。
管玉華│遼寧省朝陽市中心醫(yī)院
2019/04/30收聽(75790)
腿酸的原因有很多種,包括腿本身的原因、腿局部血液循環(huán)的原因,還有來自腰椎、頸椎的原因,具體如下... 魯英│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 2023/04/21播放(29314)
腿酸的原因有很多種,包括腿本身的原因、腿局部血液循環(huán)的原因,還有來自腰椎、頸椎的原因,具體如下...
魯英│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2023/04/21播放(29314)
"腿酸最常見的原因是腿部的肌肉過度疲勞、過度勞累,導(dǎo)致肌肉軟組織出現(xiàn)炎癥,肌肉筋膜炎容易引起腿酸。其他容易腿酸的原因,具體如下:第一、有可能是因?yàn)橄轮h(huán)的問題,因?yàn)橹湎轮膭?dòng)脈狹窄,引起腿缺血性的酸。第二、腿的大隱靜脈曲張,深靜脈的血栓,導(dǎo)致腿靜脈回流受阻引起的腿酸。第三、腰椎間盤突出、腰椎管狹窄導(dǎo)致支配腿的神經(jīng)受壓,引起腿酸、不舒服。第四、髖關(guān)節(jié)的病變,比如股骨頭壞死、髖關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)病、髖關(guān)節(jié)類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,以及髖關(guān)節(jié)化膿性感染、結(jié)核等等,導(dǎo)致腿的酸疼、不舒服。第五、膝關(guān)節(jié)本身的膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)病,嚴(yán)重的骨關(guān)節(jié)病會(huì)導(dǎo)致腿的酸、不舒服。第六、重度骨質(zhì)疏松或者甲狀腺功能亢進(jìn),導(dǎo)致脫鈣加快,也會(huì)引起腿的酸疼、不舒服。"
張道儉│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2020/04/24收聽(21318)
北京宣武醫(yī)院 李力卓
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