腿一直抽筋常見(jiàn)的原因就是低鈣血癥，也就是身體里缺鈣造成血鈣一過(guò)性降低，從而出現(xiàn)肌肉痙攣的情況。如果是年輕人，低鈣血癥是最常見(jiàn)的原因，老年人如果排除頭部的疾病，骨質(zhì)疏松癥造成的缺鈣是最常見(jiàn)的腿抽筋病因，應(yīng)該進(jìn)行如下處理：
1、飲食調(diào)理：增加日常生活中鈣和維生素D的攝入，多吃含鈣豐富的食物，如干果、海鮮、牛奶以及豆類產(chǎn)品、新鮮的蔬菜等，均衡的飲食可以補(bǔ)充人體對(duì)于鈣的需求；
2、多曬太陽(yáng)：同時(shí)應(yīng)該多進(jìn)行日光照射，每天半小時(shí)左右，讓陽(yáng)光照耀在裸露的皮膚上面，可以促進(jìn)人體合成更多的維生素D。維生素D可以促進(jìn)鈣在小腸中的吸收，有助于提高鈣的吸收率；
3、藥物補(bǔ)充：人體每天能夠從食物中攝取約400mg的元素鈣，還應(yīng)該額外補(bǔ)充600mg左右的元素鈣，才能夠滿足人體對(duì)于鈣的需求。每天老年人應(yīng)該補(bǔ)充800-1000IU的維生素D，這樣才能夠有效地起到抗骨質(zhì)疏松的作用。也可以適當(dāng)?shù)胤每构琴|(zhì)疏松藥物，也有助于預(yù)防抽筋；
4、功能鍛煉：可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行戶外的功能鍛煉。
綜上所述，通過(guò)增加日光照射時(shí)間，通過(guò)改變生活習(xí)慣，避免吸煙、飲酒、避免過(guò)量地飲用咖啡，都有助于改善癥狀，避免抽筋的情況。一般在晚飯的時(shí)候服用鈣和維生素D，對(duì)于減少抽筋更為有效。
