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孩子運動過度后出現腿疼，緩解方法主要包括以下幾方面：

1、按摩或熱敷：可以對局部疼痛的肌肉采取按摩或者熱敷的方法緩解，在按摩的時候，可以將手搓熱，然后揉捏疼痛部位的肌肉。也可以使用熱水袋或者熱寶，進行局部皮膚的熱敷，或者用袋子包裹炒熱的粗鹽放在局部，起到舒筋活血、緩解疼痛的作用；

2、適當運動：也可以進行一些比較舒緩、輕微活動，對于緩解局部的疼痛有一定的幫助作用；

3、服用藥物：如果孩子疼痛的癥狀特別劇烈，難以忍受，可以適當地給孩子口服非甾體類的抗炎藥物，如布洛芬類或者對乙酰氨基酚類藥物，這些藥物有退熱、止疼的功效，統(tǒng)稱為解熱鎮(zhèn)痛藥物，對于緩解局部的疼痛，也非常有效果。

此外，為了預防孩子由于運動過度而發(fā)生的腿疼，在運動之前一定要注意做熱身運動，才可以最大限度地避免由于運動過度而出現腿疼的情況。