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    腹式呼吸能減肚子嗎
    
            
    
                 2023-05-19 13:17播放 : 

                
    
                    
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    腹式呼吸不能減少腹部脂肪。男性主要呼吸方式為腹式呼吸，缺乏飲食控制和適當(dāng)體育訓(xùn)練或運(yùn)動(dòng)，仍可造成腹部脂肪堆積，應(yīng)配合適當(dāng)減肥和訓(xùn)練計(jì)劃可達(dá)減重效果。安排好日常體育訓(xùn)練和飲食，應(yīng)盡可能減少淀粉或脂類食物攝入，優(yōu)先攝入蛋白類食物，經(jīng)過(guò)嚴(yán)格訓(xùn)練、計(jì)劃可更好達(dá)到訓(xùn)練目標(biāo)。
    腹部肌肉以及脂肪，尤其腹部為大多數(shù)人脂肪分布部位，因此減重較為困難。不恰當(dāng)體育運(yùn)動(dòng)、計(jì)劃易造成肌肉流失而脂肪損失相對(duì)較少，因此核心力量訓(xùn)練、有氧以及無(wú)氧運(yùn)動(dòng)應(yīng)綜合進(jìn)行。建議患者至正規(guī)健身機(jī)構(gòu)尋求專業(yè)人士幫助，可達(dá)到較好效果。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    胸式呼吸和腹式呼吸哪個(gè)好
    
    
    "正常人既有胸式呼吸，又有腹式呼吸，至于說(shuō)胸式呼吸和腹式呼吸哪個(gè)好，應(yīng)該說(shuō)腹式呼吸更好，為什么說(shuō)腹式呼吸好，因?yàn)樾乩\(yùn)動(dòng)受胸廓骨骼影響，要想通過(guò)胸式呼吸來(lái)增加肺活量有相當(dāng)?shù)碾y度，因?yàn)樾乩屑怪?、胸骨、肋骨，這些骨性的結(jié)構(gòu)，制了胸部的膨脹。因此想通過(guò)胸式呼吸來(lái)增加肺活量有相當(dāng)?shù)碾y度，但是腹部的肌肉、腹部的容量，通過(guò)膈肌下降，增加胸廓上下徑，潛力無(wú)法對(duì)比，因此歌唱演員為了增加肺活量，運(yùn)動(dòng)員為了增加肺活量，就必須要充分利用腹肌的力量，充分利用膈肌運(yùn)動(dòng)，用腹式呼吸來(lái)增加呼吸量。因此從這個(gè)角度上講腹式呼吸的彈性、腹式呼吸可以擴(kuò)張的程度，可以幫助增加肺活量、增加呼吸功能的潛力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大與胸式呼吸，從這個(gè)角度腹式呼吸比胸式呼吸更好、更有潛力、更能幫助克服呼吸功能不全。因此有慢性呼吸功能不全的患者，經(jīng)常鼓勵(lì)做腹式呼吸，鍛煉腹肌的力量，增加腹肌的力量，腹式呼吸來(lái)彌補(bǔ)胸式呼吸、肺功能不全。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:04''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    宋志芳│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院
    
        
    2021/03/18收聽(tīng)(78232)
    
    
    

    














    
    
    腹式呼吸是什么
    
    
    "腹式呼吸的目的是讓胸腔和腹腔中間隔肌動(dòng)起來(lái)，一旦隔肌活動(dòng)的活動(dòng)度比較大，腹部腹壁的肌肉甚至能幫助做呼吸鍛煉，這樣可以提高呼吸的功能。在腹式呼吸的時(shí)候，目的就是在呼氣的時(shí)候把胸腹腔里面所有的氣頂?shù)酵饷鎭?lái)，這時(shí)候可能會(huì)看到腹部是收縮的狀態(tài)，變得越來(lái)越癟，這個(gè)時(shí)候隔肌是往上升擠壓肺，讓里面的殘氣盡可能排干凈，吸氣狀態(tài)的時(shí)候隔肌是自然松開(kāi)下降的，這時(shí)候腹部的肌肉也都是松開(kāi)的，隔肌一旦下降，肺整個(gè)體積會(huì)變大，所以自然的肺就張開(kāi)了，這樣能吸入更多的空氣，能提高呼吸的動(dòng)能。但是這個(gè)時(shí)候要注意一點(diǎn)，并不是主動(dòng)做鼓肚子和癟肚子就是腹式呼吸了，雖然有的人在體會(huì)不了腹式呼吸的時(shí)候，教他的人會(huì)告訴試著鼓肚子或者癟肚子，但是這個(gè)方法要是太刻意的做了，反而影響俯視呼吸的達(dá)成。因?yàn)楦故胶粑钪匾囊稽c(diǎn)就是在呼氣的時(shí)候要用力、用到底，而吸氣的時(shí)候卻是放松的狀態(tài)，要把這個(gè)體會(huì)好了腹式呼吸就能練出來(lái)。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:57''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    劉薇│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院
    
        
    2020/03/05收聽(tīng)(62944)
    
    
    

    




    
    
    腹式呼吸有哪些好處？
    
    
    唿吸是人的一種正常生理現(xiàn)象，人只要活著就會(huì)有唿吸。人一出生時(shí)用的是腹式唿吸，只是慢慢長(zhǎng)大后，才逐漸轉(zhuǎn)化為胸式唿吸。也就是說(shuō)人類唿吸是有二種方式，胸式唿吸和腹式...
    
    
    
        
    付貴明│威縣第二人民醫(yī)院
    
        
    2018/07/27閱讀(25507)
    
    
    

    


















    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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