中學生時代，正處于人的青春發(fā)育期，是機體進入快速成長期的階段。一般人體生長發(fā)育的規(guī)律是出生時50cm，第1年長得最快，可以長25cm左右，2-12歲的學生成長公式是年齡×7+75。在青春期時，男孩還可以長高25-30cm，女孩可以長高25cm左右。在學生的生長發(fā)育過程中，飲食、運動、睡眠都十分重要。具體分析如下：
1、飲食：所以在青春期時，家長一定要注意學生的飲食，要讓學生不挑食、不偏食，飲食中有充分的蛋白質，有利于學生長高；
2、運動：讓學生多參加戶外運動，可以激活維生素D。正常情況下，機體的維生素D以無活性的骨化醇存在于表皮下，經過紫外線照射、激活，再經過肝臟、腎臟兩次羥化形成1，25-雙羥維生素D?。此時維生素D才具有活性，才能幫助腸道的鈣吸收入血，血中的鈣沉積到骨頭上，有助于學生長高。戶外運動、肌肉組織收縮，又有利于成骨細胞的活性，有助于學生的長高；
3、睡眠：同時還要注意學生的睡眠，因為生長激素是在晚上10-11點睡眠狀態(tài)下分泌，所以督促學生早睡早起，有利于長高。
