小腿總是抽筋，一般多發(fā)生在夜間，這種抽筋通常是由于身體內(nèi)缺乏鈣元素，從而造成神經(jīng)、肌肉的興奮性增高，出現(xiàn)了容易激惹的情況。處理措施如下：
1、補(bǔ)充鈣：應(yīng)該注意平時(shí)多補(bǔ)充一些含鈣豐富的食物，多吃一些像豆類制品、奶制品、肉類、海鮮、新鮮蔬菜和水果，或者干果等，要講究均衡飲食，這樣才能夠增加鈣的攝入量。每天人體大概需要800-1000mg的鈣元素，能從食物中獲取400mg左右，還應(yīng)該額外補(bǔ)充600mg左右。每天晚上睡覺(jué)之前或者晚飯時(shí)，可以口服碳酸鈣片，這樣有助于預(yù)防抽筋出現(xiàn)；
2、補(bǔ)充維生素D：同時(shí)應(yīng)該補(bǔ)充維生素D，維生素D可以促進(jìn)鈣在人體中的吸收，提高生物利用度。每天應(yīng)該補(bǔ)充800-1000IU，可以進(jìn)行戶外活動(dòng)，每天半小時(shí)左右，通過(guò)陽(yáng)光的照射，使皮膚合成更多的維生素D。
鈣與維生素D同時(shí)補(bǔ)充非常重要，也應(yīng)該通過(guò)積極骨密度檢查，尋找抽筋的原因，避免其他一些疾病造成抽筋的現(xiàn)象。如果是因?yàn)檠c或者血鎂過(guò)低，應(yīng)該同時(shí)積極治療，補(bǔ)充這些離子，預(yù)防抽筋的情況。
