兒童長高個的方式包括以下幾方面，具體內(nèi)容如下：
1、注意飲食平衡：對于每個年齡階段都有飲食的要求，最需要補(bǔ)充的第一大類就是谷薯類，也就是主食類，比如面條、米飯等。兒童處于快速增長期，還需要大量的蛋白質(zhì)，推薦攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，比如雞蛋，可以每天至少吃1個，還可以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的肉類，比如牛肉、瘦肉，還有魚蝦類等。還要保證乳類的攝入，不同年齡階段，有不同要求的乳類攝入量。此外，要注意蔬菜的和水果的攝入，需要保證每天攝入400-500g。油脂類的食物也很重要，可以給兒童提供脂肪酸；
2、多運(yùn)動：運(yùn)動可以選擇跳繩、打籃球、跳高，還有拉伸類的瑜伽，以及軀體向上等，對于小年齡段的兒童，則可以跳床等運(yùn)動方式；
3、注意睡眠質(zhì)量：晚上10點前要入睡，最好睡前排尿，將膀胱內(nèi)的尿排干凈，不要頻繁夜醒，以免影響睡眠質(zhì)量；
4、其他方面：如果兒童相較于同年齡段的兒童而言，身高已經(jīng)低比較多時，還可以采取一些藥物干預(yù)，比如生長激素的注射，還有口服維生素等。
