孕婦懷孕期間吃了長胎不漲肉的食品主要是魚類，魚類含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，可以促進胎兒的生長發(fā)育。但魚類含有的脂肪非常少，不會促進孕婦的脂肪堆積，所以懷孕期間建議孕婦多吃魚類，以達到長胎不漲肉的效果。但是懷孕期間飲食上不能挑食、偏食，要做到營養(yǎng)均衡搭配，除了多吃魚類以外，還要主要以下幾點：
1、保證肉、蛋、奶的進食；
2、補充水果、蔬菜：同時要補充大量的蔬菜、水果，最好是應(yīng)季的蔬菜、水果，以保證維生素和礦物質(zhì)的供應(yīng)補充。如果是隔季或非應(yīng)季的蔬菜、水果，有可能在儲存過程中發(fā)生細(xì)菌感染或者添加防腐劑成分；
3、補充葉酸：在早孕期間要注意補充葉酸，在懷孕的中后期，要注意補充鐵劑和鈣劑，以促進胎兒的全面發(fā)育和孕婦的營養(yǎng)需求。
