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12歲的女生減肥的方法，首先在保證孩子身體發(fā)育生長所必需的營養(yǎng)物質(zhì)基礎(chǔ)之上，要控制孩子的飲食，調(diào)整孩子的飲食結(jié)構(gòu)，一方面要盡量滿足孩子身體所需要的優(yōu)質(zhì)蛋白，還有維生素和礦物質(zhì)。

另一方面在孩子飲食當(dāng)中，盡量要少吃高糖、高油脂和高熱量的食物，同時(shí)每天孩子所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠滿足身體生長發(fā)育需要就可以，剩下的多余的部分，一定要及時(shí)地控制孩子的飲食，逐漸地縮小孩子吃碳水化合物的量，尤其是主食的含量。

同時(shí)要注意，要讓孩子加強(qiáng)體育運(yùn)動，通過體育運(yùn)動，將體內(nèi)過多的熱量和脂肪代謝掉，這些體育運(yùn)動，在孩子肥胖初期的時(shí)候，由于身體耐受不了，可以先選擇快走或者是慢跑。

當(dāng)孩子身體逐漸適應(yīng)，能夠耐受之后，可以選擇長跑、跳繩，或者是打球、游泳，或者是可以讓孩子練習(xí)一些現(xiàn)代舞，通過這些高強(qiáng)度的有氧的體育運(yùn)動，幫孩子消耗體內(nèi)的熱量，這種情況下，就能夠起到減肥的作用。由于小孩子身體還在生長發(fā)育，減肥不建議通過藥物進(jìn)行。