孕期鐵的需要量隨孕周增加而增加，早孕期間鐵的需要量是1.3mg/天，中孕期間鐵的需要量是4mg/天，晚孕期間鐵的需要量是9mg/天。孕期除補鐵外，還要促進鐵的吸收，豐富的維生素C可以促進鐵的吸收，所以在補鐵的同時要加強維生素C即新鮮的蔬菜水果，能夠促進鐵的吸收、迅速糾正缺鐵。
孕期的營養(yǎng)要均衡搭配且品種豐富，要保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量，蛋白質(zhì)對胎兒的生長發(fā)育很重要，所以孕婦每天要進食瘦肉、雞蛋、牛奶，這些可以幫助攝取優(yōu)質(zhì)蛋白。還要多進食新鮮的蔬菜水果，新鮮的蔬菜水果中含有大量的維生素C、維生素E、葉酸及膳食纖維，對孕婦是很好的營養(yǎng)。孕期一定要攝取豐富的營養(yǎng)，合理搭配飲食才能供給胎兒生長發(fā)育及孕產(chǎn)婦生理需求所需的營養(yǎng)。
