国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

腰椎間盤突出的康復(fù)治療方法有以下幾種：

1、臥床：屬于最簡單且人人都會(huì)的方法。臥床可以最大程度地減緩椎間盤的壓力，此時(shí)可緩解椎間盤髓核向后突出，對(duì)神經(jīng)根造成刺激，有助于椎間盤損傷的修復(fù)，與癥狀的緩解；

2、臀橋運(yùn)動(dòng)：臀橋即五點(diǎn)支撐，面部向上躺在床上，手、胳膊肘撐住床面，雙腿、膝蓋蜷起，2只腳踩在床面上，膝蓋間距大概為1個(gè)拳頭。踩住后向上抬臀，使臀部抬離床面。肩、軀干、臀、腿，形成一條直線后保持5-10秒。屬于可以鍛煉腰椎核心力量的良好訓(xùn)練，核心力量穩(wěn)定，腰椎間盤會(huì)變得更安全，且降低受傷風(fēng)險(xiǎn)；

3、麥肯基療法：為專門針對(duì)椎間突出的康復(fù)動(dòng)作，此時(shí)可以趴在床上臉朝下，用手撐起上半身，會(huì)幫助或者有助于髓核回納，從而減少其對(duì)神經(jīng)根的刺激，從而改善癥狀。