預防肩周炎的方法主要注意肩膀的保暖以及注意不要過度使用肩關節(jié)，減少肩關節(jié)的勞累以及避免肩關節(jié)的外傷，具體如下：
1、注意肩膀的保暖：肩周炎最常見的原因是肩膀受冷，肩膀受冷了以后，導致肩膀局部血液循環(huán)障礙，從而誘發(fā)肩周炎的產生。比如在夏天天氣一炎熱就會使用空調，在這個時候要注意空調不能長期對著肩膀吹，應該用稍微厚一點的衣服來遮蓋肩膀，保持肩膀不要局部太冷，這樣對于預防肩周炎有好處。另外冬天在外面冷風吹的時候也要注意，不要長時間的將肩膀暴露在寒冷的環(huán)境當中，進行適當的肩膀活動，這樣也有利于預防肩周炎的產生；
2、避免肩關節(jié)的過度使用：肩周炎還有一個原因就是肩膀的過度使用，過度使用往往導致肩關節(jié)里各種軟組織的損傷，誘發(fā)肩周炎的產生，因此要避免肩關節(jié)的過度使用；
3、避免肩關節(jié)的外傷：肩膀外傷以后往往會導致肩膀里軟組織的炎癥，誘發(fā)產生肩周炎，因此要避免肩關節(jié)發(fā)生外傷。這個要與肩袖損傷區(qū)分開，一般肩袖損傷可以通過肩關節(jié)磁共振的方法來明確。
