120即心率120次/分是一定年齡人群的燃脂心率，推薦應(yīng)用簡單公式，計算適合自己的燃脂心率，最大燃脂心率即為220-年齡。同時推薦根據(jù)鍛煉者不同年齡、不同基礎(chǔ)條件、是否合并基礎(chǔ)疾病，確定適合強度進(jìn)行燃脂鍛煉。
對于基礎(chǔ)條件良好，無基礎(chǔ)心、肺疾患的年輕鍛煉者，推薦80%最大燃脂心率，進(jìn)行燃脂、生肌鍛煉，同時建議持續(xù)45分鐘以上，以達(dá)到較佳效果。對于基礎(chǔ)條件一般，無心、肺基礎(chǔ)疾病的中年鍛煉者，推薦60%最大燃脂心率，進(jìn)行燃脂、生肌鍛煉，同時推薦持續(xù)45分鐘以上，以達(dá)到較佳效果。
對于老年人，尤其是基礎(chǔ)條件差，合并基礎(chǔ)心、肺等疾患，不推薦以燃脂心率進(jìn)行功能鍛煉，而推薦慢走、散步、太極拳等有氧運動進(jìn)行功能鍛煉，避免出現(xiàn)不良結(jié)局。
