一部分女性朋友在妊娠分娩以后，會(huì)存在不同程度的腹直肌分離的現(xiàn)象。修復(fù)腹直肌分離的方法如下：
1、鼓勵(lì)減重，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，減掉多余的脂肪，有利于腹直肌的分離；
2、經(jīng)過正規(guī)專業(yè)的醫(yī)生診斷和判斷腹直肌分離和腹直肌分離的程度，做有針對(duì)性的康復(fù)訓(xùn)練和治療。在產(chǎn)后惡露完全干凈以后，可以有計(jì)劃的實(shí)施針對(duì)性的訓(xùn)練，有利于增加腹壁中線的強(qiáng)度，幫助腹直肌分離的恢復(fù)。實(shí)際上，促進(jìn)腹直肌分離恢復(fù)的方案比較多，重點(diǎn)是增加腹直肌的力量，鍛煉的方法包括膝蓋和手支撐收緊腹直肌。第2俯臥時(shí)收緊腹直肌，另外就是平板支撐、側(cè)平板支撐、側(cè)仰臥起坐、直仰臥起坐等，都是鍛煉腹直肌，提高腹直肌強(qiáng)度，恢復(fù)腹直肌分離最重要的手段。另外可以穿戴腹部的支撐器具，比如腰帶等，減少腹部的張力，使受損的結(jié)締組織得到快速修復(fù)；
3、對(duì)于嚴(yán)重的腹直肌分離，要考慮借助于外科手術(shù)的方式。
所以，對(duì)于腹直肌分離，首先要選擇基礎(chǔ)的康復(fù)，就是積極的身體鍛煉。第2是有針對(duì)性的對(duì)于腹直肌分離做個(gè)性化的康復(fù)訓(xùn)練。第3個(gè)對(duì)于嚴(yán)重的腹直肌分離，采取手術(shù)治療的方式，達(dá)到糾正和康復(fù)的目的。
