膝關(guān)節(jié)退行性變實(shí)際上就是骨關(guān)節(jié)炎，膝關(guān)節(jié)退變的最根本問題是軟骨磨損，軟骨磨損之后軟骨不平，骨頭露出來了，關(guān)節(jié)內(nèi)的摩擦增多了，就會出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、腫脹，然后關(guān)節(jié)不穩(wěn)，關(guān)節(jié)周圍就會有骨刺長出來，時間久了半月板也會磨破，嚴(yán)重的半月板磨損、軟骨磨損之后，關(guān)節(jié)會出現(xiàn)變形，就是常說的羅圈腿、O型腿、X型腿，這都是它的一個退變過程。退變實(shí)際是個老化過程，人不能返老還童，只能做到預(yù)防。
骨關(guān)節(jié)炎主要在于預(yù)防，要避免做破壞軟骨，增加膝關(guān)節(jié)軟骨負(fù)荷的運(yùn)動，比如爬山和一些劇烈性的對抗性運(yùn)動，如下樓梯、下蹲這些動作都極大的增加膝關(guān)節(jié)負(fù)荷，對膝關(guān)節(jié)不好。有些人老爬山也沒有問題，因?yàn)檫@些人常年做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，膝關(guān)節(jié)周圍，比如股四頭肌、腘繩肌力量比較強(qiáng)大，它強(qiáng)大的肌肉力量可以保護(hù)關(guān)節(jié)，可以增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，可以分散骨頭負(fù)荷，退化速度就比較慢，做一些運(yùn)動也問題不大。
但是對于一些一般的人，平常從來不做運(yùn)動，突然間心血來潮要去做運(yùn)動，要跑步、爬山，這種人往往很快就會出現(xiàn)問題。在臨床上經(jīng)常可以看到，突然間退休了到處去玩，走得多了就出現(xiàn)關(guān)節(jié)退變了。還有些人突然間去踢毽子，也會出現(xiàn)這些問題，以前從來不做，突然間去做可能就會加重關(guān)節(jié)退化。另外，跑步機(jī)確實(shí)對膝關(guān)節(jié)不太好，需要循序漸進(jìn)。所以膝關(guān)節(jié)退行性變首先以預(yù)防為主，真的到了退變，沒有人能夠返老還童，軟骨磨掉了再也長不出來了。只能是更加注意改善生活方式，做一些不增加膝關(guān)節(jié)負(fù)荷的功能鍛煉，以此來延緩關(guān)節(jié)退變。一旦發(fā)生退變，通常不可逆。
