容易長胎的食物也就是可以促進(jìn)胎兒生長的食物，在妊娠期主張的營養(yǎng)攝入是要有均衡營養(yǎng)和膳食的補(bǔ)充，這樣才能保證孕婦身體以及胎兒的生長，主要如下：
1、攝入足夠的碳水化合物：所謂的均衡營養(yǎng)，首先要有足夠的碳水化合物。碳水化合物也就是常說的主食，但是主食的種類其實(shí)有很多，不僅包括平時吃的米飯、饅頭、精米、精面這種食物，其他的包括土豆、南瓜或者胡蘿卜，以及玉米、紅薯都屬于碳水化合物。所以可以適當(dāng)減少精米、精面的攝入，而增加粗糧、雜糧的攝入，這樣不僅能夠保證充分的碳水化合物和能量的攝入，同時還可以避免血糖過度升高，對于孕期有好處，而且粗糧的食物還可以減少便秘的發(fā)生；
2、攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：另外就是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以適當(dāng)多吃一些瘦肉和雞蛋，瘦肉可以包括豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、魚肉都是可以的，主要是吃瘦肉為主；
3、其他食物：另外就是要有足夠的維生素和礦物質(zhì)的攝入，維生素大多數(shù)是含在蔬菜和水果中，可以適當(dāng)多吃一些蔬菜，適當(dāng)吃水果，另外還要吃一些膳食纖維。
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