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    慢阻肺患者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉需注意什么
    
            
    
                 2023-01-26 21:40播放 : 

                
    
                    
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    在慢阻肺患者的治療中，全身運(yùn)動(dòng)鍛煉是很重要的，可使患者身體活動(dòng)的最大能力和耐受性增加，可以大大緩解慢阻肺患者的病情。慢阻肺患者運(yùn)動(dòng)鍛煉應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
    1、運(yùn)動(dòng)量宜從小開始，量力而行，逐漸增加運(yùn)動(dòng)耐受能力；
    2、在開始運(yùn)動(dòng)時(shí)以慢走為主，以不出現(xiàn)氣短為度，每天堅(jiān)持5-10分鐘，每日4-5次，逐漸適應(yīng)后可將鍛煉時(shí)間延長(zhǎng)至每日20-30分鐘，每日3-4次；
    3、運(yùn)動(dòng)的方法很多，比如步行、慢跑、走跑交替、踏車、做家務(wù)、打太極拳、做廣播體操等；
    4、運(yùn)動(dòng)鍛煉重在堅(jiān)持，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉后，心肺對(duì)日常活動(dòng)的負(fù)荷能力就會(huì)不斷提高，從而改善患者的生活質(zhì)量；
    5、重病患者也要鼓勵(lì)進(jìn)行緩慢運(yùn)動(dòng)，可在床上活動(dòng)，能下地的患者在屋內(nèi)、在床邊活動(dòng)，能出門到樓下或者到開闊的地區(qū)、空氣比較好的地方活動(dòng)，各種各樣的形式都可以?；顒?dòng)強(qiáng)度的標(biāo)準(zhǔn)是以活動(dòng)以后心率略微增快，氣促略微加重，平靜下來10分鐘以后就能恢復(fù)正常，說明運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是適宜的。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    慢阻肺患者如何鍛煉
    
    
    "慢阻肺患者可以選擇適合自己的、力所能及的鍛煉方式。首先、提倡病人使用呼吸功能的鍛煉，使用的方法就是腹式呼吸和縮唇呼吸。腹式呼吸就是患者有意識(shí)的通過腹部進(jìn)行深而慢的呼吸，每次10-15分鐘，每天2次，通過這樣的訓(xùn)練，讓它成為自己平時(shí)的呼吸方式。這個(gè)是可以通過訓(xùn)練來達(dá)到的。第二、縮唇呼吸，縮唇呼吸可以改善患者的肺功能。方法很簡(jiǎn)單，使用鼻子吸氣，然后口唇縮小之后呼氣，呼吸的時(shí)間可以達(dá)到4-6秒。呼吸的力度，可以做測(cè)試，距離大概15-20cm的蠟燭，可以讓蠟燭熄滅力度就可以了。每次訓(xùn)練10-20分鐘，每天2次。通過這樣的訓(xùn)練，可以鍛煉氣道的力量，保證肺功能慢慢的提高。對(duì)提高患者的呼吸功能、改善患者的生活質(zhì)量都是有幫助的。但是需要經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉，才可以達(dá)到效果，一般來說如果能夠持續(xù)的訓(xùn)練，3個(gè)月左右應(yīng)該可以看得到效果的。慢阻肺患者因?yàn)殚L(zhǎng)期存在缺氧的情況，如果中重度的患者從事比較重的體力活動(dòng)是不太現(xiàn)實(shí)的，但是提倡慢阻肺的患者做比較緩和的、柔和的運(yùn)動(dòng)，比如步行鍛煉，步行鍛煉適合于大多數(shù)的慢阻肺的患者和老年患者。一般來說步行患者有步行鍛煉，可以用慢速、中速和快速速度來調(diào)節(jié)。一般來說，每分鐘60-80步，對(duì)大多數(shù)患者還是可以接受的，如果快速，可能每分鐘100-120步。如果年輕的病人也是可以這樣訓(xùn)練的。一般來說步行鍛煉，每次12分鐘左右是比較適宜的，時(shí)間太長(zhǎng)了，可能對(duì)病人的體力、耗氧量有一定的要求，每天堅(jiān)持步行鍛煉，對(duì)改善病人的肺活量、提高肺功能是很有幫助的。我國(guó)流行病學(xué)的顯示，慢阻肺的發(fā)病率可以達(dá)到8.2%，發(fā)病人數(shù)還是非常可觀的。在這樣大的人群中，吸煙的患者又占了很大一部分比例，特別是每天1包煙，持續(xù)20年以上的煙齡的人群中，慢阻肺的發(fā)生率是非常高的。慢阻肺的病人每次急性加重，住院費(fèi)用可以達(dá)到1萬以上，這是平均費(fèi)用，可想而知對(duì)家庭的影響，對(duì)國(guó)民經(jīng)濟(jì)的影響，對(duì)醫(yī)療費(fèi)用的支出都是很大的負(fù)擔(dān)。所以對(duì)吸煙的慢阻肺人群來說，戒煙對(duì)減輕疾病的發(fā)生、減緩疾病的進(jìn)程都是非常有幫助的。吸煙可以導(dǎo)致氣道黏膜的水腫，導(dǎo)致氣道的炎癥加重，最后導(dǎo)致氣道的阻力增加、肺泡的結(jié)構(gòu)改變，對(duì)氣道、呼吸道、肺部是有百害而無一利，戒煙又是最簡(jiǎn)單、最簡(jiǎn)便，而且不需要花錢的預(yù)防保健措施。如果能夠及時(shí)戒煙，盡早的戒煙，對(duì)70歲、80歲以后的肺功能影響是比較小的。如果能在45歲以前戒煙，即使戒煙的時(shí)間比較晚，只要能夠及時(shí)戒煙，對(duì)肺功能和壽命的影響也是可以減輕的。有有這樣一個(gè)說法，戒煙15年以上，吸煙對(duì)肺部的影響就可以逐漸消除。但是如果戒煙時(shí)間太短，可能對(duì)戒煙的好處還體現(xiàn)不出來，但是只要能夠戒煙，對(duì)氣道和肺部的損傷一定可以逐漸減輕，所以防治慢阻肺，戒煙最關(guān)鍵。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)04:13''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    鮑敏│武漢市第三醫(yī)院
    
        
    2018/05/24收聽(51614)
    
    
    

    




    
    
    慢阻肺怎么鍛煉好
    
    
    "慢阻肺是一組氣流不可逆、受限為特征的疾病，主要表現(xiàn)有咳嗽、咳白痰、甚至很黏稠的痰，還有呼吸困難。一旦患了慢阻肺，除了配合醫(yī)生進(jìn)行藥物治療，對(duì)于自身的鍛煉也是很有必要的。因?yàn)槁璺螘?huì)產(chǎn)生咳嗽、咳痰、痰液的增加，而且多半都是以比較黏稠的痰為主，如果不進(jìn)行鍛煉，特別是老年患者，病程時(shí)間比較久的，甚至是長(zhǎng)期臥床，痰液就很容易沉積在肺底，更容易咳不出來，痰液咳不出來，又容易繼發(fā)細(xì)菌感染，加重痰液的產(chǎn)生和制造，所以對(duì)于慢阻肺而言，在機(jī)體許可的情況下，建議大家盡可能的不要臥床時(shí)間太久，可以下床輕微的走動(dòng)，或者是做臥床翻身動(dòng)作。作為家屬而言，也可以協(xié)助患者進(jìn)行拍背，讓患者坐起，然后以手掌從肺的下部朝上逐漸的拍背，把痰液拍松，再囑患者用力咳嗽，把它咳出來，對(duì)于慢阻肺而言，咳嗽也不是很可怕的，有時(shí)候咳嗽是保護(hù)性的動(dòng)作，把痰咳出來反而是好事。除了通過鍛煉來加快痰液的排出以外，還可以通過呼吸運(yùn)動(dòng)來改善肺通氣，有以下幾個(gè)方面，第一，按照視頻開發(fā)的做呼吸操。第二，最為簡(jiǎn)捷方便，鍛煉肺活量，可以吹一些樂器，還有買一個(gè)氣球，反復(fù)的吹氣球來鍛煉肺活量，也可以做縮唇的呼吸，把嘴唇縮小，呼氣的時(shí)間盡可能的延長(zhǎng)，也是增加肺的彈性活動(dòng)度的辦法。最后，慢阻肺的其它的鍛煉，像日常的太極拳或者廣播體操，其實(shí)都是可以的?；顒?dòng)以后，除了可以加快生命的機(jī)體的運(yùn)轉(zhuǎn)以外，對(duì)于整體精神狀態(tài)也是起到一個(gè)很大的幫助，因?yàn)楹芏嗦璺蔚幕颊邥?huì)存在焦慮情緒的變化，通過適當(dāng)?shù)腻憻?，可以緩解情緒，產(chǎn)比較平和的心態(tài)來和疾病做斗爭(zhēng)。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:33''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    蘇遠(yuǎn)│華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院
    
        
    2018/06/03收聽(62142)
    
    
    

    




































    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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