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    女人心情煩躁原因

    2023-12-24 08:43播放 :

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    女人心情煩躁和男人心情煩躁本質(zhì)上沒有不同,但是相對女性因為有些獨特的內(nèi)分泌變化,和月經(jīng)周期、生育有關(guān),在該階段更容易發(fā)作這些特殊表現(xiàn)。

    有一種經(jīng)前期煩躁的表現(xiàn),在月經(jīng)期來臨之前的一周左右的時間內(nèi),自己能體驗到會比平常明顯的煩躁,月經(jīng)來臨以后煩惱很快減輕,或在懷孕生育以后,有些在更年期期間會比平常出現(xiàn)煩躁的風險更高,或平常有煩躁在該階段表現(xiàn)的更重。這可能是女性相對比較特殊的地方,本質(zhì)上和一般的煩躁治療原則沒有不同,如果存在明顯的抑郁、焦慮情緒,按規(guī)范的抑郁、焦慮治療原則進行治療。

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    如何緩解心情煩躁

    "如果想有效緩解心情煩躁的問題,可以使用以下的方法:第一、積極的自我調(diào)整,比如提高自信,積極轉(zhuǎn)移注意力,甚至當心情特別煩躁的時候,問題已經(jīng)特別嚴重,可以合理的宣泄,比如和好朋友一起唱歌、聊天或者適當?shù)倪\動,比如游泳、跑步、打羽毛球等,這些都可以非常有效的宣泄自己的煩惱情緒,或者可以保證充足的睡眠,因為研究表明充足的睡眠對于緩解煩躁、壓抑、焦慮等負面情緒有非常好的效果。當自己心情特別煩躁的時候,也需要減輕對這件事情的關(guān)注,轉(zhuǎn)移注意力到自己的工作和生活上,做好自己應(yīng)該做的事情。第二、對于嚴重的心情煩躁的患者,可以考慮藥物治療或者心理治療,心理治療方面可以考慮認知行為療法、森田療法、精神分析療法等,比如最常用的森田療法,對于自己的心情煩躁的問題要學會隨遇而安,不應(yīng)該過分的給予關(guān)注,因為過分的關(guān)注自己心情煩躁的問題,每天沉浸其中,每天思考,越是關(guān)注,越是反復去想,反而會得不償失,這種心情煩躁的問題反而更加嚴重,不如學會關(guān)注當下,為所當為,接受自己目前的生活,做好自己應(yīng)該做的事情,讓自己變得充實起來,才能獲得幸福感。以上的方法都可以,但是一定要選擇合適自己的努力去做。"

    語音時長02:11''

    羅國帥天津市安定醫(yī)院

    2020/03/02收聽(41200)

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