中南大學(xué)湘雅醫(yī)院
內(nèi)分泌科
手機瀏覽
肥胖原因較多，但歸納總結(jié)即為身體能量攝入大于消耗，多余的能量以脂肪形式儲存導(dǎo)致肥胖。因此減肥方法針對病因比較好確定，如果能夠保證每天能量的攝入小于能量的消耗，體重就會得到比較好的控制，具體如下 ：
1、適當(dāng)控制飲食：能量攝入減少，部分人米飯吃得很少就吃零食，有時零食熱量甚至比米飯多，因為含油脂較多；
2、通過運動消耗能量：堅持運動，長此以往體重即可下降，但部分人運動一段時間后體重沒有變化。多因運動強度不夠以及運動時間不夠，能量消耗較少所致。
分享:
"肥胖的原因有生理性肥胖和病理性肥胖，生理性肥胖與本身的身體體質(zhì)有關(guān)系，比如本身比較胖，不伴有任何不舒服的癥狀，或者長期生活方式和飲食習(xí)慣不好，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪多堆積，影響了正常的代謝。病理性肥胖指由于一些疾病導(dǎo)致的肥胖，比如代謝性疾病、內(nèi)分泌失調(diào)性疾病，以及高血壓、高血脂癥等。對于生理性肥胖的人群，要注意合理的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，不要長期坐臥，應(yīng)多運動，不要熬夜，應(yīng)合理飲食，減少高熱量、高蛋白、高營養(yǎng)類食物的攝入。對于出現(xiàn)疾病導(dǎo)致的病理肥胖時，患者需要根據(jù)原發(fā)疾病進(jìn)行針對性的治療，結(jié)合合理的生活習(xí)慣，有利于體內(nèi)脂肪的代謝，改善肥胖癥狀。"
馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院
2020/07/28收聽(52092)
肥胖，目前來說是非常常見的一種現(xiàn)象?？傮w來說，在改革開放以后，人民生活水平提高，體重增加絕大部... 潘永源│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 2023/11/11播放(60858)
肥胖，目前來說是非常常見的一種現(xiàn)象?？傮w來說，在改革開放以后，人民生活水平提高，體重增加絕大部...
潘永源│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/11/11播放(60858)
"減肥的方法建議通過醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重，應(yīng)該去醫(yī)院，在營養(yǎng)科醫(yī)生的指導(dǎo)下，首先，評估肥胖的程度和是否合并肥胖代謝性疾病，比如高血壓、糖尿病甚至高脂血癥。其次，醫(yī)生會量身定制，設(shè)定減重的個體化目標(biāo)，多長時間減多少公斤，同時也要問減肥的目的，為了健康，還是為了體型的優(yōu)美。然后，醫(yī)生會結(jié)合飲食喜好，量身定制減重的方案，具體如下：第一、飲食方案包括最開始快速起效的高蛋白性能量飲食方案，達(dá)到減重的目標(biāo)以后，會進(jìn)入防止反彈的輕斷食飲食方案，達(dá)到了減重目標(biāo)，而且穩(wěn)定的時候，會回歸到好吃不胖的閃線能量均衡飲食方案。第二、醫(yī)生會設(shè)定科學(xué)的運動方案，包括每周五次以上，每次40分鐘以上，中等強度有氧運動和耐力運動。推薦的運動方式像快走、慢跑、游泳、跳繩，甚至關(guān)節(jié)不好的用各種器械，比如劃船機、橢圓機，還有動感單車。運動的時候應(yīng)該做到微微出汗、微微喘，能說話不能唱歌。運動強度也可以通過心率的監(jiān)測，最佳的心率應(yīng)該是170減年齡。通過飲食來幫助減少熱量，控制熱量的攝入，通過運動幫助熱量的消耗。只有形成的所謂能量債，積累到7000-10000kcal的時候，才能減少1kg的脂肪。減肥需要毅力，需要長期堅持，同時也要結(jié)合要戒煙、限酒，這些不良的生活方式。注意良好的作息，充足的睡眠，另外心理的平衡非常重要，只有科學(xué)的生活方式才能幫助減肥。"
胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2020/05/18收聽(79374)
"推薦科學(xué)的醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重方法，才能獲得健康真正減肥。首先應(yīng)該去醫(yī)院營養(yǎng)科，醫(yī)生評估肥胖的程度和可能的代謝疾病。設(shè)定減肥的目標(biāo)，多長時間減多少千克。另外，也建議改變生活，每天早上起來先測體重，少出差、作息規(guī)律、不應(yīng)酬、免煙酒、早休息、免手機。肥胖的根本原因就在于攝入的能量大于消耗的能量，而減肥的根本手段就是要攝入的能量小于消耗能量。首先醫(yī)生會根據(jù)情況量身定制個體化的飲食方案，高蛋白飲食、輕斷食飲食、限能量平衡飲食，同時要求細(xì)嚼慢咽，多飲水，喝湯后吃飯長肉才慢。而且也不吃桌子上的剩飯菜，吃完飯以后盡快刷牙。同時要知道減重期間不能碰的食物，像各種含糖食物、甜飲料、甜點餅干、巧克力、蛋糕、奶油面包、高油脂食物。所有堅果，超市小包裝食品，油炸、油煎食物，各種醬，蛋黃醬、沙拉醬、面醬、雜醬、芝麻醬，冰淇淋也不能碰。高油脂的肉類內(nèi)臟、葷油、肥肉、排骨，以及牛肉湯和麻辣燙。另外，一定要記住烹調(diào)有要求，盡量少油、少鹽、少糖。主張生吃拌菜，蒸煮涮為主，煎炒點綴，避免油炸，盡量在家吃飯。同時，有的時候會餓得非常明顯，想啃手指頭，增加蔬菜量，多吃粗糧，使用膳食纖維制劑，能量不變的基礎(chǔ)上增加蛋白質(zhì)的比例。同時少吃多餐，餐前多喝一大杯水。另外，要科學(xué)運動來幫忙，每周五次以上，每次40分鐘以上，中等強度有氧運動，做到微微出汗微微喘，能說話不能唱歌，快走、慢跑、游泳、健身車都是很好的運動形式。另外，最佳的心率達(dá)到170減年齡，運動要養(yǎng)成習(xí)慣，堅持才能有助于減肥。同時要強調(diào)戒煙限酒，保證良好休息，同時心理平衡非常重要。堅持科學(xué)的生活方式，這樣才能真正減重。"
2020/04/15收聽(53908)
"肥胖是由許多因素引起，對于后天性肥胖，不良飲食習(xí)慣是導(dǎo)致肥胖的主要原因，不良的飲食因素會使體內(nèi)脂肪增生，食物激素會使人體發(fā)胖。需要合理的飲食減肥，每天計劃均衡飲食，同時要注意不要吃得過飽，少吃富含糖、脂肪、鹽和面粉的食物，可以減少脂肪增生。在肥胖時要注意經(jīng)常鍛煉，建立良好的生活方式，養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，可以幫助燃燒大量的卡路里，運動減肥是一種科學(xué)的減肥方法，通過一定的有氧運動使其消耗體內(nèi)多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝達(dá)到減肥的目的。通常運動時間越長，燃燒脂肪就越多，減肥效果越明顯，如果是先天性因素引起的肥胖，比如遺傳因素就比較麻煩，需要手術(shù)治療，"
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2019/11/09收聽(39254)
要確定是否發(fā)生了肥胖，不能自個覺得胖就叫肥胖，肥胖是有診斷標(biāo)準(zhǔn)的。標(biāo)準(zhǔn)體重有一個檢測方法，身高減去105就是這個患者的標(biāo)準(zhǔn)體重，超過標(biāo)準(zhǔn)體重的10%稱為過重，超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20%才稱為肥胖。發(fā)生肥胖時要處理，因為肥胖與冠心病、高血壓、高脂血癥、糖尿病密切相關(guān)，這些疾病是導(dǎo)致生活質(zhì)量下降的主要原因。減肥的方法主要是從飲食、鍛煉兩個方面著手，也可以加用輔助藥物治療，主要是管住嘴，邁開腿。在飲食方面少進(jìn)食高熱量、高脂肪、高蛋白的物質(zhì)，多食用膳食纖維豐富的食物，既可以飽腹，升糖指數(shù)又不高，可以用谷類、雜糧、燕麥、蔬菜、水果等，選擇一項適合自己的運動堅持下去，能夠達(dá)到減肥的效果。
張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2020/03/31收聽(94550)
隨著生活水平的提高，肥胖的人群越來越多，減肥也是非常關(guān)注的問題。減肥的方法很多，綜合管理才能達(dá)... 楊慧慧│河南省人民醫(yī)院 2023/10/27播放(37059)
隨著生活水平的提高，肥胖的人群越來越多，減肥也是非常關(guān)注的問題。減肥的方法很多，綜合管理才能達(dá)...
楊慧慧│河南省人民醫(yī)院
2023/10/27播放(37059)
"兒童肥胖癥的治療原則是減少產(chǎn)能性食物的攝入和增加機體對熱能消耗，主要包括飲食療法和運動療法。飲食療法推薦低脂、低糖類的食物，低脂的食物可以迫使機體消耗自身的脂肪儲備，但是也可以使蛋白質(zhì)分解，所以同時需要給孩子吃高蛋白的食物和高微量營養(yǎng)素的食物，最好適量吃一些纖維素的食物，因為可以使孩子產(chǎn)生飽腹感?？梢怨膭詈⒆佣喑泽w積比較大的、熱量又比較低的蔬菜類食物，比如胡蘿卜、白蘿卜、青菜、黃瓜、萵苣等，盡量避免不吃早餐或者晚上吃得過飽的現(xiàn)象，堅決杜絕夜宵。要鼓勵孩子吃飯的速度放慢一點，家里其他成員最好要建立一個平衡膳食的習(xí)慣，陪著孩子一起吃比較健康的食物。運動療法，要鼓勵孩子每天堅持至少30分鐘的運動，運動量以運動以后孩子感覺輕松愉快、不太疲勞為原則。如果完全控制不住，還可以選用一些藥物，比如苯丙胺類或者馬吲哚類食物抑制劑。"
石清照│武漢大學(xué)人民醫(yī)院
2020/08/25收聽(31590)
肥胖類型根據(jù)脂肪在身體不同部位的分布，肥胖可以分為腹部型肥胖和臀部型肥胖兩種。腹部型肥胖又稱為向心性肥胖（臨床規(guī)范名稱為中心性肥胖）、男性型肥胖、內(nèi)臟型肥...
徐雅潔│大城縣南趙扶衛(wèi)生院
2017/05/09閱讀(95736)
"孩子肥胖要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，建議多吃低脂、低糖、高蛋白、高維生素的飲食，多吃新鮮的蔬菜、水果，減少主食攝入，同時避免各種飲料、膨化食品、零食等，不要夜間加餐。鼓勵孩子增加體育鍛煉，選擇喜歡的、能夠堅持的運動項目，如慢跑、散步、體操、跳繩或者球類運動，家長可以和孩子一起參加，或者鼓勵孩子與家長一起做家務(wù)。然后是心理治療，如果孩子堅持的好可以給予一定獎勵，給予他足夠信心，讓他能夠堅持鍛煉，達(dá)到減肥的目的。"
常香云│大慶龍南醫(yī)院
2019/10/30收聽(83884)
"頑固性肥胖的減肥方法，首先可以先考慮飲食和運動相結(jié)合，飲食上要減少高油脂、高熱量食物的攝入，平時多吃新鮮的蔬菜、水果，并多以粗糧作為代餐，這些食物中所含有的粗纖維、維生素、微量元素，不僅可以促進(jìn)人體新陳代謝速度加快，還可以抑制人體內(nèi)油脂的增生，對于人體減肥有著積極的作用。運動方面主要是多做有氧運動，有氧運動可以加速人體內(nèi)脂肪層流動，使人體內(nèi)的脂肪消耗速度加快，利于人體減肥、瘦身。但是需要注意，用此方法進(jìn)行頑固性肥胖的減肥過程是一個漫長的過程，如果想要達(dá)到快速減肥的目的，則可以考慮使用手術(shù)抽脂進(jìn)行減肥，手術(shù)抽脂減肥可以快速幫助人體達(dá)到瘦身的效果，但是需要注意術(shù)后護(hù)理，以免誘發(fā)不良的術(shù)后并發(fā)癥。"
2020/12/24收聽(34712)
肥胖有效的方法是六個字，管住嘴、邁開腿，管住嘴指對于飲食方面的控制，患者誤認(rèn)為不吃飯可以減肥，... 羅莉│安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院 2023/04/10播放(92172)
肥胖有效的方法是六個字，管住嘴、邁開腿，管住嘴指對于飲食方面的控制，患者誤認(rèn)為不吃飯可以減肥，...
羅莉│安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院
2023/04/10播放(92172)
"肥胖減肥要確定患者肥胖的程度，如果是過度肥胖，要找到肥胖的原因，內(nèi)分泌失調(diào)很可能會造成肥胖，如果是由于內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的，則需要使用中成藥物調(diào)理內(nèi)分泌，可以選擇服用烏雞白鳳丸。如果患者是由于多囊卵巢綜合征引起的肥胖，需要通過藥物治療或手術(shù)治療的方式減肥。還有可能是單純性脂肪囤積造成的肥胖，如果肥胖程度比較嚴(yán)重，患者可以選擇通過手術(shù)縮胃或吸脂來幫助減肥，也可以服用奧利司他膠囊。在日常生活當(dāng)中也要注意避免暴飲暴食和大量食用油膩食物，也要加強運動才能夠有效的幫助快速瘦身，還要注意多喝水促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，提高減肥的效果。"
2019/09/26收聽(26912)
肥胖患者如何減肥需要根據(jù)肥胖程度決定，常用的是BMI指標(biāo)， 夏澤鋒│華中科技大學(xué)同濟醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院 2023/06/01播放(98204)
夏澤鋒│華中科技大學(xué)同濟醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院
2023/06/01播放(98204)
產(chǎn)后肥胖的減肥方法如下：1、產(chǎn)后即可開始適當(dāng)運動，從比較微小的強度開始，如每天運... 曹旭│四川省醫(yī)學(xué)科學(xué)院·四川省人民醫(yī)院 2023/10/11播放(92698)
產(chǎn)后肥胖的減肥方法如下：
1、產(chǎn)后即可開始適當(dāng)運動，從比較微小的強度開始，如每天運...
曹旭│四川省醫(yī)學(xué)科學(xué)院·四川省人民醫(yī)院
2023/10/11播放(92698)
可以多吃含纖維素豐富的食物，如綠色的蔬菜，蔬菜的葉子、莖等含有纖維素比較高。因為這些纖維素本身不會被直接消化吸收，同時又不會產(chǎn)生熱量，但是又能增加人體的飽腹感，能夠促進(jìn)腸道的蠕動、促進(jìn)排便，并改善糖、糖脂代謝。要適當(dāng)攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如魚肉、雞肉、蝦、牛肉等，但是要嚴(yán)格的限制糖和以高油脂類食物攝入。含糖量高的食物，比如冰淇淋、含糖飲料、可樂，以及甜點等都盡量不要去吃。含油脂量高的食物，比如肥肉、動物內(nèi)臟，還有堅果類的食物，如花生、瓜子等，包括油煎、油炸的食品，比如薯條、漢堡包、油條、油餅等食物。如果通過上述的飲食同時配合運動效果仍不明顯，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下口服奧利司他等藥物，因為這樣的藥物可以減少脂肪的吸收。
劉云濤│三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院
2020/04/06收聽(45870)
產(chǎn)后肥胖減肥要從兩個層次來理解，一是產(chǎn)后肥胖何時開始減肥，二是產(chǎn)后肥胖能減肥時如何減肥。 蔡紅琳│華中科技大學(xué)同濟醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院 2023/12/07播放(32759)
產(chǎn)后肥胖減肥要從兩個層次來理解，一是產(chǎn)后肥胖何時開始減肥，二是產(chǎn)后肥胖能減肥時如何減肥。
蔡紅琳│華中科技大學(xué)同濟醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院
2023/12/07播放(32759)
肥胖的原因很多，因為熬夜引起的肥胖該怎樣減肥，在書上倒是沒有說因為熬夜可以引起肥胖，這可能和通... 馮麗│山東省立醫(yī)院 2023/04/03播放(42922)
肥胖的原因很多，因為熬夜引起的肥胖該怎樣減肥，在書上倒是沒有說因為熬夜可以引起肥胖，這可能和通...
馮麗│山東省立醫(yī)院
2023/04/03播放(42922)
"多囊卵巢綜合征，病的特點就是閉經(jīng)、肥胖、不孕、痤瘡、多毛。所以有多囊卵巢綜合征，首先體重肥胖。如果想減肥，首先必須從飲食上控制，不能吃高脂肪、高熱量、大魚、大肉這樣的食物，然后飲食應(yīng)該以清淡為主，再有減肥必須通過運動減肥，科學(xué)有效的減肥才行，不能吃一些減肥藥。每天必須做有氧運動一小時，比如慢跑、健身，或者跳搏擊操，每天必須堅持，然后飲食上再控制，一般經(jīng)過一段時間的調(diào)理，絕大多數(shù)能夠恢復(fù)正常。再有多囊卵巢綜合征睪酮高、雄激素高，要想調(diào)理，一般可以多吃點豆類豆制品，尤其黑豆熬制的豆?jié){，有助于補充雌激素，主要是對抗雄激素，所以多囊卵巢綜合征患者要想減肥，必須飲食上控制住，然后做有氧運動，堅持一段時間，對于多囊卵巢綜合征的恢復(fù)是有幫助。如果體重能夠恢復(fù)到正常，疾病恢復(fù)再加上藥物治療，效果會很明顯。"
張秀榮│安圖縣中醫(yī)醫(yī)院
2018/06/15收聽(84774)
青少年減肥通常需遵照合理飲食、合理運動方案，并且每日運動所消耗能量大于每天所攝取的熱量，身體多... 劉澤灝│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院 2023/05/08播放(95442)
青少年減肥通常需遵照合理飲食、合理運動方案，并且每日運動所消耗能量大于每天所攝取的熱量，身體多...
劉澤灝│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院
2023/05/08播放(95442)
仁濟醫(yī)院 趙恩昊
播放次數(shù)：2.29萬
北京朝陽醫(yī)院 范慧
播放次數(shù)：3.82萬
北京協(xié)和醫(yī)院 馬方
播放次數(shù)：9.21萬
中醫(yī)科學(xué)院眼科醫(yī)院 肖桂榮
播放次數(shù)：8.76萬
特別聲明：本站內(nèi)容僅供參考，不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。 舉報電話：4006678535 廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營許可證：(京)字第09345號 互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)資格證書：（京）-經(jīng)營性-2020-0006 京ICP備16049935號-8 Copyright ?2020 youlai All rights reserved
