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陳文珍
副主任醫(yī)師

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

睡眠質(zhì)量不好吃什么藥

2023-01-17 21:27播放 :

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睡眠質(zhì)量較差，通?？赏ㄟ^調(diào)整生活、飲食和睡眠習(xí)慣來改善睡眠，效果不理想時可使用藥物治療?？上冗x用作用效果較小的藥物如谷維素調(diào)整睡眠質(zhì)量和周期，也可用褪黑素來改善睡眠質(zhì)量。褪黑素屬于人體的一種神經(jīng)遞質(zhì)，在黑暗環(huán)境中可誘導(dǎo)睡眠，且在黑暗環(huán)境可使褪黑素分泌增加。

此外，也可選用中成藥治療，如烏靈膠囊、棗仁安神膠囊、百樂眠等，都可改善睡眠質(zhì)量。如果存在入睡困難，可選用思諾思(酒石酸唑吡坦片)、佐匹克隆等改善癥狀。如果存在睡眠維持障礙，可選用中效的苯二氮卓類安眠藥，如舒樂安定、安定(地西泮)等治療。如果伴有情緒問題，可使用5-羥色胺再攝取抑制劑，如舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等改善情緒和睡眠質(zhì)量。

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睡眠質(zhì)量不好吃什么藥

"睡眠質(zhì)量不好指的是患者睡眠較淺或者在夜間淺睡眠時相增多，并且伴有多夢，導(dǎo)致患者雖然睡眠時間充足，但是白天仍然感覺睡不夠，有困倦、乏力、頭暈，治療上常選用以下幾類藥物：1、中成藥，常用舒眠膠囊、棗仁安神膠囊、甜夢口服液等，其藥物作用比較溫和，起效較慢，適用于慢性長期調(diào)理。2、安眠藥，目前推薦使用非苯二氮卓類的新型安眠藥，用于中成藥治療效果不佳的患者，比如右佐匹克隆或者酒石酸唑吡坦。3、調(diào)節(jié)情緒的藥物，使用抗焦慮、抗抑郁藥，比如多慮平、阿戈美拉汀、米氮平等。"

語音時長01:16''

唐黎黎│安徽醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

2019/12/07收聽(80334)

睡眠質(zhì)量不好吃什么藥

"睡眠質(zhì)量不好可以采用一些非藥物的治療，如保證安靜的睡眠環(huán)境、改善心情、避免勞累等，如果以上措施仍不能緩解，可以服用一些藥物。主要是包括調(diào)理神經(jīng)，改善睡眠的藥物，如谷維素、安神補(bǔ)腦液、棗仁安神液、烏靈膠囊等藥。這些藥物療效比較緩和，副作用比較小，可以先試用。如果以上藥物都不能緩解的話，可以服用鎮(zhèn)靜安眠藥，如苯二氮卓類的藥物艾司唑侖，或者非苯二氮卓類的藥物，如唑吡坦、佐匹克隆等。但是要注意這種鎮(zhèn)靜安眠藥盡量不要長期服用，有藥物依賴性的危險。睡眠質(zhì)量往往跟情緒或者伴發(fā)焦慮、抑郁，因此也可以服用抗焦慮、抑郁的藥物，如5-羥色胺再攝取抑制劑。"

語音時長01:21''

孫慶利│北京大學(xué)第三醫(yī)院

2020/03/22收聽(44764)

睡眠質(zhì)量不好吃什么

睡眠質(zhì)量不好的患者，可以就診中醫(yī)內(nèi)科通過舌苔脈象的辨證，選擇中藥來進(jìn)行口服，比如常用的安神補(bǔ)腦口服液、棗仁安神膠囊、天王補(bǔ)心丹、甜夢膠囊、百樂眠膠囊這類藥物，都可以改善患者的睡眠質(zhì)量。在食物方面，睡眠質(zhì)量不好的患者，建議在睡前喝一杯熱牛奶，因為牛奶的營養(yǎng)元素是比較豐富的，而且還含有色氨酸能改善患者的睡眠情況。建議患者吃核桃有健腦益智的作用，可以調(diào)整植物神經(jīng)功能的衰弱?；颊咂綍r的時候，可以多喝小米粥，因為小米粥也有色氨酸，可以對神經(jīng)功能衰弱以及睡眠有一定調(diào)節(jié)作用。

語音時長01:09''

楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2019/11/21收聽(56186)

為什么睡眠質(zhì)量不好

"睡眠質(zhì)量不好，可能是由于白天時，精神過度緊張、壓力過大、過度勞累所引起，也可能是由于睡前過度興奮、睡前喝咖啡、濃茶所導(dǎo)致。如果有焦慮癥、抑郁癥和神經(jīng)衰弱時，也可以出現(xiàn)。神經(jīng)衰弱的患者，主要表現(xiàn)為睡眠障礙，可以出現(xiàn)入睡困難，也可以出現(xiàn)睡眠時容易醒，有些患者可以表現(xiàn)為睡眠時做夢較多，影響睡眠質(zhì)量，可以口服谷維素、安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理。如果考慮是焦慮癥時，患者可以出現(xiàn)焦慮、煩躁不安、驚恐、害怕，常常迫使患者入睡困難，也可以使患者在睡眠時做噩夢，常常迫使患者被噩夢驚醒，影響睡眠質(zhì)量?？梢钥诜苟嚷萃⒍÷莪h(huán)酮進(jìn)行抗焦慮治療，必要時也可以口服勞拉西泮。如果患者有抑郁癥時，可以出現(xiàn)情緒低落，對任何事物不感興趣，同時睡眠時容易醒，睡眠時也可以做夢較多，可能會影響睡眠質(zhì)量，主要是口服西酞普蘭進(jìn)行抗抑郁治療。"

語音時長01:20''

袁俊麗│邯鄲市第一醫(yī)院

2019/05/30收聽(72838)

睡眠質(zhì)量不好怎么調(diào)理

睡眠質(zhì)量不好，調(diào)理方法有以下幾點：第一、在睡覺前可以喝一杯熱牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前的十幾分鐘喝一點熱牛奶，會更容易入睡。第二、睡前的幾個小時建議不要食用太多不易消化、太過油膩的食品，食物量也不要吃太多，容易增加胃的工作負(fù)擔(dān)，胃容易被損壞，睡眠也不會得到好轉(zhuǎn)。第三、睡眠不好可以在睡覺前1.5-1h洗熱水澡，或者是聽比較輕柔的、愉悅的曲目，可以讓心情更加舒暢，有利于睡眠。要注意的是，睡覺前不能做劇烈運(yùn)動，會讓神經(jīng)更加興奮，難以入睡?？梢暂p度的做一些運(yùn)動，比如比較輕柔的睡眠操，既能健身，又能幫助睡眠。睡覺時選擇一個理想的枕頭也非常重要，還要選擇色彩淡雅的環(huán)境。除此以外，還可以通過一些中成藥，比如安神補(bǔ)腦的藥品，可以改善睡眠效果。

語音時長02:00''

楊倩│天津市環(huán)湖醫(yī)院

2018/05/29收聽(23678)

如何治療睡眠質(zhì)量不好

治療睡眠質(zhì)量不好的措施具體如下：

1、一般成年人睡眠多數(shù)為6-7小時，如果睡眠時間...

母艷蕾│北京醫(yī)院

2023/11/21播放(67910)

睡眠質(zhì)量不好怎么辦

"睡眠質(zhì)量不好可見于多種原因，針對不同的原因，進(jìn)行相應(yīng)的病因治療。如果睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降，也可以應(yīng)用改善睡眠的藥物，比如谷維素、安神補(bǔ)腦液、養(yǎng)血清腦顆粒、心神寧片。嚴(yán)重時應(yīng)用小劑量的鎮(zhèn)靜藥物，比如艾司唑侖、阿普唑侖，但不建議長時間應(yīng)用。引起患者睡眠質(zhì)量下降，常見的疾病有焦慮癥、抑郁癥和神經(jīng)衰弱。焦慮癥和抑郁癥患者，主要是抗焦慮和抗抑郁治療?？菇箲]的藥物有坦度螺酮和鹽酸丁螺環(huán)酮片，抗抑郁的藥物主要有草酸艾司西酞普蘭片。神經(jīng)衰弱的患者，主要是調(diào)節(jié)神經(jīng)，必要時鎮(zhèn)靜治療。同時要囑咐患者放松心情，減輕壓力，適當(dāng)鍛煉，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，按時睡眠、起床，不熬夜等。"

語音時長01:10''

袁俊麗│邯鄲市第一醫(yī)院

2020/01/02收聽(33660)

做夢是睡眠質(zhì)量好，還是不好

做夢是一種正常的生理現(xiàn)象，而好或不好，是根據(jù)做夢以后或者第二天醒來以后的質(zhì)量，即有沒有影響日常...

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2023/05/19播放(38095)

睡眠質(zhì)量不好該怎么辦

"睡眠的質(zhì)量不好，如果睡眠的過程中比較容易醒或者做夢特別多，導(dǎo)致白天困乏，可能和精神壓力過大、生活節(jié)奏比較快、喜歡胡思亂想、焦慮或者神經(jīng)衰弱等有關(guān)。可以多吃酸棗仁、紅棗、蓮子、桂圓等有安神作用的食物，要盡量減緩生活、工作中的壓力，保持穩(wěn)定的情緒。睡前一小時左右可以泡溫水澡，有利于緩解一天的疲乏，使身心盡量放松；睡前適量的喝熱牛奶也可以促進(jìn)睡眠，提高睡眠的質(zhì)量。如果入睡困難，可以做室內(nèi)瑜伽或者體操等比較輕松、舒緩的活動，有利于使肌肉放松提高睡眠的質(zhì)量，也可以服用谷維素、安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊等藥物。"

語音時長01:17''

全贊榮│哈爾濱市第一醫(yī)院

2019/12/20收聽(55630)

睡眠質(zhì)量不好怎么調(diào)理

"睡眠是人體主動進(jìn)行的生理過程，人體在睡眠當(dāng)中能夠消除疲勞，恢復(fù)腦力、精力、體力。睡眠是在外界環(huán)境、社會因素，與自身內(nèi)在調(diào)節(jié)相互影響下周期性出現(xiàn)。因此，睡眠質(zhì)量不好，想要改善睡眠，睡得更好，必須要把握好以上因素。特別是人體自身的睡眠內(nèi)在調(diào)節(jié)，因為是睡覺的主要動力。從周圍環(huán)境來講，需要把握好睡眠環(huán)境，包括安靜、涼爽、黑暗、空氣流通的臥室環(huán)境。從社會因素來說，在整個睡眠過程中，需要避免外界因素的干擾。從內(nèi)在睡眠調(diào)節(jié)來講，健康的生活方式能夠增強(qiáng)人體的睡眠內(nèi)在調(diào)節(jié)，包括平衡飲食、適量運(yùn)動、心態(tài)平和，遠(yuǎn)離煙酒，規(guī)律作息等等。只要做到這些，就能夠改善睡眠，能夠把不好的睡眠調(diào)理好。"

語音時長01:28''

陳葵│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

2020/04/26收聽(47842)

睡眠質(zhì)量不好該怎么調(diào)理

睡眠質(zhì)量不良的調(diào)理方法如下：

1、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，按時睡、按時起，避免在床上看...

彭華│上海長征醫(yī)院

2023/09/27播放(53202)

睡眠質(zhì)量不好如何調(diào)理

"如果是出現(xiàn)了睡眠質(zhì)量不好的情況，多數(shù)是由于平時的不規(guī)律作息習(xí)慣或者是精神緊張等因素引起，也有可能是由于一些基礎(chǔ)疾病而導(dǎo)致的，比如慢性支氣管炎、心功能不全等疾病引起的憋喘會影響睡眠，男性的前列腺炎引起的夜間尿頻也可以影響睡眠質(zhì)量。所以首先需要明確引起睡眠質(zhì)量不好的病因，然后再進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)理。一般要注意養(yǎng)成規(guī)律作息的好習(xí)慣，然后要注意調(diào)理自己的心情，緩解心理壓力，可以堅持規(guī)律的鍛煉身體，多參加一些戶外運(yùn)動，也可以每天喝一杯熱牛奶，如果是有基礎(chǔ)疾病的情況，也需要針對病因進(jìn)行規(guī)范的治療。"

語音時長01:09''

劉耿峰│哈爾濱市第一醫(yī)院

2019/07/08收聽(95124)

最近睡眠質(zhì)量不好怎么調(diào)理

如果患者最近出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不好，需要進(jìn)行生活的調(diào)理，常見方式如下：

1、減少日間睡眠...

國紅│北京醫(yī)院

2023/11/19播放(58480)

睡眠質(zhì)量不好怎么辦

"睡眠質(zhì)量不好的原因及處理如下：第一、睡眠習(xí)慣不好，睡眠周圍環(huán)境嘈雜或者是由于疲勞過度、用腦過度、睡前興奮、喝咖啡等一些原因；找到原因以后，調(diào)整睡眠習(xí)慣，避免這些不良因素的影響，可以改善睡眠質(zhì)量；第二、情緒性疾病，有抑郁、焦慮等情緒性疾病也會影響睡眠質(zhì)量，要治療情緒性疾病才能最后改善睡眠質(zhì)量；第三、嚴(yán)重的器質(zhì)性疾病打亂生物鐘，也會引起睡眠質(zhì)量差，比如心臟病、肝臟病、腎臟病、嚴(yán)重貧血等都會干擾睡眠質(zhì)量，治療這些器質(zhì)性病的同時可以改善睡眠；第四、精神分裂癥、惡性疾病等會引起睡眠質(zhì)量差，找到確切的原因以后，最主要的是對因治療，然后是對癥治療，物理療法如磁療、文體活動、鍛煉身體，以及專業(yè)醫(yī)師的開具處方，適當(dāng)?shù)囊恍┌裁咚幬镏委?，才能達(dá)到改善睡眠質(zhì)量的目的。此外，奉勸睡眠質(zhì)量不好的患者不要用安神、養(yǎng)生、安眠的這些藥物自行治療，效果不好，浪費資源，有副作用而且會延誤病情。"

語音時長02:14''

黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2020/04/17收聽(47234)

睡眠質(zhì)量不好怎么回事

"引起睡眠質(zhì)量不好的原因有很多。首先，考慮是由于患者本身神經(jīng)衰弱、精神緊張、抑郁、焦慮等情況，也可能是由于患者存在外部環(huán)境因素，例如壓力過大、環(huán)境嘈雜，都會引起睡眠質(zhì)量不好，也可能是由于患者存在疾病，例如患者腦部神經(jīng)病變、腦組織缺血或者缺氧，也可能是由于患者失眠、長時間的熬夜等多種原因引起的，應(yīng)該注意自己的生活習(xí)慣，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，緩解自己的壓力，保持平常德心態(tài)。其次，患者也要定期到醫(yī)院進(jìn)行檢查，對癥治療，如果是由于失眠或者神經(jīng)衰弱引起的，可以口服安眠藥幫助治療。"

語音時長01:08''

刁芳明│廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院

2020/05/14收聽(35424)

睡眠質(zhì)量不好的癥狀

睡眠質(zhì)量不好的癥狀表現(xiàn)為入睡困難，容易醒，早晨醒來較早，醒后再入睡困難等?；颊呖沙霈F(xiàn)日間困倦、體力下降，伴有緊張不安、情緒低落等，嚴(yán)重的患者可有心率加快、體溫升高、周圍血管收縮等自主神經(jīng)紊亂的癥狀。多數(shù)睡眠質(zhì)量不好的患者會出現(xiàn)過度關(guān)注自身睡眠問題的癥狀，此類患者由于過度關(guān)注而可發(fā)生焦慮癥狀，而焦慮又會加重睡眠質(zhì)量障礙，從而導(dǎo)致癥狀的惡性循環(huán)。睡眠質(zhì)量不好男女均可發(fā)病，女性患者相對更為多見。

語音時長01:08''

王翀│南京鼓樓醫(yī)院

2020/09/07收聽(85592)

睡眠質(zhì)量不好怎么治療

睡眠質(zhì)量不好內(nèi)容比較多，如入睡困難，睡眠維持障礙或睡后易醒等都稱為睡眠質(zhì)量不好。睡眠質(zhì)量不好是...

杜志剛│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院

2023/07/27播放(98616)

如何治療睡眠質(zhì)量不好

"睡眠障礙是常見的臨床癥狀，大多數(shù)的原因是隨著年紀(jì)增長而出現(xiàn)的。到了40-60歲，睡眠逐漸容易出現(xiàn)不好了，尤其是后半夜，大段的睡眠可能就沒有了，后半夜經(jīng)常容易醒。但是醒了之后不煩，過一會還能再睡，這不是疾病是生理現(xiàn)象。所以隨著年紀(jì)的增長，要培養(yǎng)對失眠的耐受性，不要把所有的事情都?xì)w結(jié)為失眠。白天不要補(bǔ)覺，午睡也不要超過半小時，早上起來不要賴床，醒了就離開床。白天多運(yùn)動，到了下午、晚上的時候，就不要再喝茶、咖啡這種刺激性的或者興奮性的飲料了。女性激素水平的缺乏也可能會出現(xiàn)睡眠的不好，睡眠的環(huán)境不好也會導(dǎo)致失眠。有一些軀體的疾病，身上有這不舒服，那不舒服，都會影響睡眠；有合并有焦慮、抑郁的時候，也可能會出現(xiàn)失眠，這種情況就需要針對原發(fā)的軀體疾病來進(jìn)行治療了。對于偶發(fā)的失眠，可以吃一些安眠藥，建議選擇非苯二氮卓類的安眠藥，來進(jìn)行治療。"

語音時長02:09''

國紅│北京醫(yī)院

2020/04/18收聽(18744)

睡眠質(zhì)量不好怎么調(diào)理

"首先建議排除打鼾、呼吸暫停綜合癥等特殊情況，如果存在建議及時醫(yī)院就診，治療原發(fā)病后睡眠質(zhì)量就會得到改善。如果排除了病理性因素，可以首先嘗試進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，比如白天要減少睡眠時間，也可以適量的增加活動量增加體能消耗，要保持睡眠的規(guī)律性，盡量早睡早起，不要熬夜，睡前也不要大量的進(jìn)食，不要飲用濃茶、咖啡等，睡前不要產(chǎn)生情緒的過度興奮，保持心情的平穩(wěn)。睡前適當(dāng)進(jìn)行按摩或熱水泡腳都可以提高睡眠質(zhì)量。必要時可以服用解郁安神顆粒等中成藥進(jìn)行治療，也可以到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診進(jìn)行治療。"

語音時長01:10''

王中卿│哈爾濱市第一醫(yī)院

2019/03/15收聽(64744)

睡眠質(zhì)量不好怎么辦

"睡眠質(zhì)量不好，一般都是由于精神過度緊張、思慮過度、壓力過大、心事過重、想事情想太多等因素引起的，可以口服安神補(bǔ)腦液、谷維素、酸棗仁粉、棗仁安神膠囊、朱砂安神丸等，還可以進(jìn)行中草藥調(diào)服，嚴(yán)重的可以口服地西泮片、阿普唑侖片。平時可以通過飲食進(jìn)行調(diào)整，比如在睡覺之前喝一杯熱的牛奶、洗個熱水澡或者泡一泡腳等，可以喝一杯菊花茶、吃一小塊面包、嗑葵花籽等。要保持心情舒暢，避免睡覺之前喝濃茶、咖啡、可樂等刺激性的飲料。白天可以適當(dāng)進(jìn)行戶外活動，使身體產(chǎn)生一定的疲勞感，有利于睡眠。"

語音時長01:07''

支娜│錦州市中心醫(yī)院

2018/09/25收聽(58086)

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