背部肌肉酸痛，常由于背部的肌肉處于痙攣狀態(tài)，導(dǎo)致筋膜發(fā)生無(wú)菌性的炎癥。此外也可以是由于棘上韌帶炎癥所造成，因此可以采取如下措施緩解疼痛：
1、注意避免過(guò)度慢性勞損，不要長(zhǎng)時(shí)間屈頸、低頭，不要伏案工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者坐姿不良，避免長(zhǎng)時(shí)間使用電腦、手機(jī)等。每工作1、2小時(shí)，就應(yīng)該起身活動(dòng)一下。主動(dòng)舒展脊柱，做前屈后伸的運(yùn)動(dòng)，可以避免肌肉痙攣，從而恢復(fù)脊柱的生理曲度，有助于力學(xué)傳導(dǎo)；
2、每天主動(dòng)進(jìn)行小燕飛、三點(diǎn)支撐或者五點(diǎn)支撐，以及游泳、瑜伽、慢跑等鍛煉。通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效增加脊柱后方肌肉的力量，可以更好地保護(hù)脊柱穩(wěn)定性，減少骨質(zhì)增生，減輕腰背肌肉的痙攣，也有助于間盤(pán)退變的治療；
3、通過(guò)適當(dāng)?shù)臒岱?、理療，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，也有助于腰背酸痛的治療；
4、必要的時(shí)候可以適當(dāng)口服非甾體類抗炎藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉以及塞來(lái)昔布等。根據(jù)胃腸道情況，選擇一種藥物。
總而言之，注意消除不利因素，避免勞損。多增加保護(hù)性因素，就能夠使背部肌肉的酸痛癥狀消失，并且可以預(yù)防復(fù)發(fā)。
