杭州市第七人民醫(yī)院
睡眠醫(yī)學(xué)科
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考前焦慮癥需要專業(yè)的治療，還需根據(jù)病情嚴(yán)重程度決定治療方法。較為嚴(yán)重者，短期可用抗焦慮藥物治療；如果并非較為嚴(yán)重，可通過(guò)心理治療緩解?？记敖箲]更多的是讓患者學(xué)會(huì)放松訓(xùn)練，包括簡(jiǎn)單的腹式呼吸、復(fù)雜的肌肉漸進(jìn)式放松訓(xùn)練、身體掃描、正念冥想等。
除放松訓(xùn)練外，考生應(yīng)保證充足休息時(shí)間、作息及飲食規(guī)律，適當(dāng)加強(qiáng)體育鍛煉。
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"考前焦慮癥怎么治？考前焦慮是考生幾乎人人都有的一種狀態(tài)，如果焦慮的癥狀比較輕，有助于考生取得動(dòng)力，讓人盡快的投入考試狀態(tài)，做積極的準(zhǔn)備，這是正常的應(yīng)激反應(yīng)。如果考生對(duì)考試過(guò)度重視，反而覺(jué)得是壓力，思考的過(guò)多成為焦慮癥，就要按焦慮癥來(lái)治療。治療的方法有心理治療，心理治療中的認(rèn)知行為療法效果比較好，另外還有藥物治療，藥物治療有利于改善緊張、焦慮，苯二氮卓類的藥比較常用，而急性的焦慮發(fā)作、緊張不安也常用心得安治療。"
肖春玲│北京回龍觀醫(yī)院
2019/11/04收聽(tīng)(14588)
考前焦慮每個(gè)人都不同程度的體驗(yàn)過(guò)或經(jīng)歷過(guò)，在重要考試之前，一般人都會(huì)有一定焦慮，擔(dān)心考不好，特... 張衛(wèi)華│北京大學(xué)第六醫(yī)院 2023/08/24播放(80358)
考前焦慮每個(gè)人都不同程度的體驗(yàn)過(guò)或經(jīng)歷過(guò)，在重要考試之前，一般人都會(huì)有一定焦慮，擔(dān)心考不好，特...
張衛(wèi)華│北京大學(xué)第六醫(yī)院
2023/08/24播放(80358)
部分孩子平常小考成績(jī)不錯(cuò)，但是這些孩子一到重要的大考試，就發(fā)揮失常，可能存在考前焦慮，一般有以... 陳策│西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院 2023/05/11播放(39384)
部分孩子平常小考成績(jī)不錯(cuò)，但是這些孩子一到重要的大考試，就發(fā)揮失常，可能存在考前焦慮，一般有以...
陳策│西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院
2023/05/11播放(39384)
考前焦慮在臨床上較常見(jiàn)，考前焦慮也需要評(píng)估，比如患者考前焦慮程度。正常考前焦慮對(duì)考試有幫助，焦... 程洪燕│天津市中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院 2023/04/22播放(87168)
考前焦慮在臨床上較常見(jiàn)，考前焦慮也需要評(píng)估，比如患者考前焦慮程度。正常考前焦慮對(duì)考試有幫助，焦...
程洪燕│天津市中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院
2023/04/22播放(87168)
"考試之前焦慮癥的表現(xiàn)包括考前幾天以及考試當(dāng)天，各有不同，具體如下：1、考試前的表現(xiàn)：患者在考試之前或考試的前幾天，會(huì)出現(xiàn)沒(méi)有明顯誘因所引起的心慌、焦慮、心神不寧、坐立不安，或者煩躁、易怒等癥狀?；颊咭矔?huì)出現(xiàn)睡眠不好、睡眠差，擔(dān)心考試的精神狀態(tài)，或者擔(dān)心考試以后的成績(jī)。2、考試當(dāng)天的表現(xiàn)：有的患者在考試當(dāng)天也會(huì)出現(xiàn)極度的緊張、焦慮，表現(xiàn)為心慌、心悸、心跳加速、胸悶、氣短等癥狀?；颊哌€會(huì)表現(xiàn)出不自主的動(dòng)作過(guò)多，比如反復(fù)搓手、搓腳，不自主地走來(lái)走去，及尿頻、尿急等癥狀。綜上所述，考試前焦慮的表現(xiàn)有很多種。如果有面臨類似的困擾，建議到精神心理科來(lái)明確診斷，這種疾病需要心理咨詢、心理治療來(lái)幫助患者逐漸恢復(fù)。"
王靈強(qiáng)│中國(guó)人民解放軍九六四醫(yī)院
2021/06/07收聽(tīng)(50840)
"臨床上緩解考試焦慮癥可以通過(guò)心理治療、藥物治療和物理治療。心理治療主要是認(rèn)知行為療法，要讓患者認(rèn)識(shí)到考試過(guò)程中內(nèi)心的體驗(yàn)或者是想法，通過(guò)糾正其不合理的認(rèn)知模式，達(dá)到認(rèn)知重建。另外暴露療法，特別是想象暴露，對(duì)于考試焦慮癥患者也是有臨床指導(dǎo)意義的。藥物治療臨床上可以選擇應(yīng)用抗焦慮藥物、抗抑郁藥物和β腎上腺素受體阻斷劑，如勞拉西泮、阿普唑侖或帕羅西汀、舍曲林或心得安均可取得良好的治療效果。另外，物理治療在臨床上也作為主要的治療手段，如多參數(shù)生物反饋治療，可以幫助患者自發(fā)控制自身的焦慮，通過(guò)放松的方法，幫助患者在考試的過(guò)程中改善焦慮、緊張的痛苦體驗(yàn)，達(dá)到有效的治療目的。"
龐吉成│淄博市婦幼保健院
2019/08/15收聽(tīng)(88060)
"考試前的焦慮，無(wú)論是大考還是小考，正常的焦慮非常多見(jiàn)，而且也是正常的。在一定范圍之內(nèi)的焦慮，對(duì)考試提高考試成績(jī)、對(duì)提高考試效率是有幫助的。除非焦慮造成嚴(yán)重的睡眠不好，影響考生的正常發(fā)揮，要用方法緩解焦慮的情緒。首先，要讓考生明確認(rèn)識(shí)考試對(duì)考生有什么樣的意義？這樣的情況如何去緩解？如果考生認(rèn)為考試對(duì)他的壓力非常非常大，要對(duì)考生有很好的心理疏導(dǎo)，包括具體分析，幫助考生去分析考試對(duì)他的意義，考試的好與壞、成與敗對(duì)于考生最后的影響到底是什么樣的，要有理性的分析。另外，對(duì)針對(duì)考前具體考生的焦慮癥狀，可以尋求藥物的幫助，比如說(shuō)睡眠不好，可以用有抗焦慮作用的、幫助睡眠的藥物；也可以鼓勵(lì)考生做體育鍛煉，分散注意力；同時(shí)要尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，用科學(xué)的方法緩解焦慮。"
王薇│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2020/03/28收聽(tīng)(51808)
"出現(xiàn)考前焦慮的癥狀，可以采用深呼吸的方法來(lái)處理，首先在考試前找一個(gè)安靜的地方，站起來(lái)閉上眼睛放松一下，深吸氣、深呼氣，緩慢而均勻的呼吸，放松全身的肌肉。另外一種方法就是從頭到腳收緊所有可以控制的肌肉，然后慢慢地呼氣和吸氣，直到全身放松，這樣血液循環(huán)就可以慢下來(lái)，頭腦也會(huì)得到平靜，全身都可以得到放松的感覺(jué)。還可以采用現(xiàn)場(chǎng)活動(dòng)法，因?yàn)檎５木o張也可以使身體產(chǎn)生大量的熱量，所以可以在考試前稍微運(yùn)動(dòng)一下，熱量就會(huì)釋放出來(lái)，可以走路、小跑、揮桿、踢腿，也可以握緊手，讓肌肉緊繃和放松。在考試期間用力挪動(dòng)一下自己的身體，也會(huì)對(duì)考前焦慮有一定的緩解作用。"
2020/11/28收聽(tīng)(64396)
考前焦慮癥表現(xiàn)為心理恐懼，具體如下：1、心理異常，因考試前有過(guò)多期待，導(dǎo)致緊張、... 顧亞亮│河南省直第三人民醫(yī)院 2023/06/11播放(53514)
考前焦慮癥表現(xiàn)為心理恐懼，具體如下：
1、心理異常，因考試前有過(guò)多期待，導(dǎo)致緊張、...
顧亞亮│河南省直第三人民醫(yī)院
2023/06/11播放(53514)
克服考前焦慮癥需要做到以下幾點(diǎn)：1、提高心理承受能力，一般高考、中考大考，學(xué)校和... 李幼東│河北醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院 2023/01/18播放(54662)
克服考前焦慮癥需要做到以下幾點(diǎn)：
1、提高心理承受能力，一般高考、中考大考，學(xué)校和...
李幼東│河北醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院
2023/01/18播放(54662)
"考前焦慮癥可通過(guò)以下方式緩解：1、遵循有效日常生活規(guī)律：無(wú)需打破已有的規(guī)律，這個(gè)過(guò)程會(huì)讓人感到穩(wěn)定、可控、安全，不至于出現(xiàn)過(guò)度的焦慮、緊張；2、安排好自己的時(shí)間：很多同學(xué)覺(jué)得越臨近考試越覺(jué)得時(shí)間不夠，此時(shí)可以保留一些愛(ài)好的空間；3、與同伴保持自然的交流和溝通：同伴間的傾訴、分享與共情是很重要的心理支持，可以是學(xué)習(xí)上的交流和溝通，也可以是生活；4、讓情緒被理解：每個(gè)人都會(huì)有情緒，情緒沒(méi)有好壞之分，考前出現(xiàn)某種情緒可能是某種心理訴求沒(méi)有達(dá)到滿足或被理解，因此讓情緒被理解和滿足心理需求會(huì)讓患者逐漸平穩(wěn)；5、勞逸結(jié)合：學(xué)生除了學(xué)習(xí)之外也要適當(dāng)有自己的生活和放松方式，機(jī)器也不能24小時(shí)都在運(yùn)轉(zhuǎn)，適當(dāng)休息和維護(hù)保養(yǎng)是為了干更多的活、運(yùn)行更久；6、高效學(xué)習(xí)：當(dāng)感到焦慮、無(wú)法靜下心來(lái)讀書(shū)應(yīng)迅速離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)，到戶外眺望遠(yuǎn)方、伸懶腰，等到情緒平穩(wěn)了再回到書(shū)桌前學(xué)習(xí)。在焦慮、坐立不安、難受時(shí)還持續(xù)坐在書(shū)桌前效率較低，也弄的心情不好，在開(kāi)心、放松的情緒下能好好學(xué)習(xí)，效率才會(huì)高，否則會(huì)事倍功半。"
王爭(zhēng)秒│廈門市仙岳醫(yī)院
2021/06/15收聽(tīng)(93814)
考前焦慮癥的主要表現(xiàn)，患者在考前或者考試的前幾天，會(huì)出現(xiàn)無(wú)明顯誘因的心神不寧、坐立不安，情緒主要表現(xiàn)為焦慮、煩躁，過(guò)度的擔(dān)心考不好進(jìn)而會(huì)出現(xiàn)睡眠差，表現(xiàn)夜間睡不著。在考試當(dāng)天也會(huì)出現(xiàn)極度的緊張、焦慮，表現(xiàn)心跳加快、心慌氣短甚至出現(xiàn)呼吸困難，患兒主要表現(xiàn)不自主的動(dòng)作多比如反復(fù)的搓手、不自主的走來(lái)走去甚至反復(fù)的出現(xiàn)上廁所?；純褐饕谋硎鍪窃诳荚囍案杏X(jué)大腦一片空白，原來(lái)會(huì)的東西什么也想不起來(lái)，進(jìn)而出現(xiàn)特別緊張甚至哭泣等。
咸振萍│連云港市第一人民醫(yī)院
2019/10/17收聽(tīng)(37994)
考前焦慮非常多，小學(xué)生考試，高考生都會(huì)有失眠情況，并且呈低齡化趨勢(shì)。出現(xiàn)上述情況，需評(píng)估是單純... 吳萬(wàn)振│浙江醫(yī)院 2023/05/18播放(86138)
考前焦慮非常多，小學(xué)生考試，高考生都會(huì)有失眠情況，并且呈低齡化趨勢(shì)。出現(xiàn)上述情況，需評(píng)估是單純...
吳萬(wàn)振│浙江醫(yī)院
2023/05/18播放(86138)
"考前焦慮屬于正常現(xiàn)象，很多人在考試前因?yàn)樾睦韷毫蛘呔駢毫^(guò)大會(huì)出現(xiàn)焦慮癥的情況，所以這時(shí)可以適當(dāng)吃如下藥物進(jìn)行放松：1、可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素B1、維生素B6、維生素B12，上述藥物都有補(bǔ)充末梢神經(jīng)功能、調(diào)整植物神經(jīng)功能紊亂的作用，可以起到營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)末梢的良好作用。2、還可以口服一定的谷維素，谷維素不會(huì)使身體產(chǎn)生成癮性和依賴性，對(duì)神經(jīng)功能的營(yíng)養(yǎng)有很好的作用和療效。3、在睡覺(jué)前可以服用一定的褪黑色素，例如褪黑素、維生素B6片有很好的抗焦慮作用。4、還可以在睡覺(jué)前喝溫牛奶，能緩解考前的焦慮。"
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2019/12/02收聽(tīng)(67162)
"緩解考前焦慮的癥狀，可以通過(guò)如下幾點(diǎn)：第一、考試之前應(yīng)該對(duì)身體和大腦進(jìn)行充分放松，適當(dāng)做有氧運(yùn)動(dòng)，例如每天在室外溫差相對(duì)較低或者室外溫度相對(duì)較高時(shí)，進(jìn)行一定的和緩式有氧運(yùn)動(dòng)，每天進(jìn)行慢跑30-45分鐘使身體微微出汗，提高身體的基礎(chǔ)代謝率使心率提高到120次\/分以上即可。第二、進(jìn)行和緩的拉伸運(yùn)動(dòng)，做皮拉提斯和進(jìn)行瑜伽等鍛煉，都可以有效緩解考前的焦慮和緊張。第三、服用一定的鎮(zhèn)靜安神類藥物，但此類藥物不可以抑制中樞神經(jīng)，例如服用褪黑素維生素B6片，或者在睡覺(jué)之前飲用250ml的溫牛奶，都可以有效緩解考前焦慮的緊張癥狀。"
2019/11/07收聽(tīng)(42764)
高三學(xué)生學(xué)業(yè)繁重，學(xué)習(xí)壓力、心理壓力較大，心理承受能力比較差的學(xué)生在高考前容易出現(xiàn)焦慮問(wèn)題，針... 唐文新│杭州市第七人民醫(yī)院 2023/08/29播放(90022)
高三學(xué)生學(xué)業(yè)繁重，學(xué)習(xí)壓力、心理壓力較大，心理承受能力比較差的學(xué)生在高考前容易出現(xiàn)焦慮問(wèn)題，針...
唐文新│杭州市第七人民醫(yī)院
2023/08/29播放(90022)
考前焦慮癥，是比較常見(jiàn)的一種焦慮癥，根據(jù)個(gè)體差異，焦慮癥的表現(xiàn)不同。針對(duì)考前焦慮，患者需從認(rèn)知... 謝正│河南省人民醫(yī)院 2023/01/20播放(94136)
考前焦慮癥，是比較常見(jiàn)的一種焦慮癥，根據(jù)個(gè)體差異，焦慮癥的表現(xiàn)不同。針對(duì)考前焦慮，患者需從認(rèn)知...
謝正│河南省人民醫(yī)院
2023/01/20播放(94136)
"克服高考前焦慮癥的方法主要有自我調(diào)整、心理調(diào)整，或者心理治療，嚴(yán)重的時(shí)候可以考慮用藥物進(jìn)行治療。自我調(diào)整主要集中于以下幾個(gè)方面：1、一定要正視自己的焦慮問(wèn)題，尤其是要認(rèn)識(shí)到焦慮是自己特別緊張、恐懼未來(lái)所引起，與其焦慮未來(lái)，不如努力現(xiàn)在，只有關(guān)注此時(shí)此刻才能有效緩解焦慮的問(wèn)題，從而充實(shí)自己，也就是與其無(wú)限度的焦慮、恐懼，不如目前沉下心來(lái)好好學(xué)習(xí)，準(zhǔn)備自己的工作，只有這樣才能夠獲得好的成績(jī)，才能最終戰(zhàn)勝焦慮。2、要正視焦慮對(duì)自己的作用，因?yàn)槊總€(gè)人都會(huì)焦慮，尤其是高考是一個(gè)重大的人生抉擇，這個(gè)時(shí)候有焦慮，甚至焦慮比較明顯，對(duì)自己有非常好的作用，尤其是對(duì)自己有鼓勵(lì)的作用，有增加動(dòng)力的作用，只有這樣不斷的轉(zhuǎn)移注意力，才能夠有效緩解焦慮的問(wèn)題。心理調(diào)整或者心理治療的方面也是要改善自己的認(rèn)知，尤其是改變自己歪曲的信念，尤其是對(duì)于高考有很多誤解，甚至對(duì)自己的人生有很多誤解，但是千萬(wàn)要樹(shù)立自信，或者可以尋求心理咨詢師的幫助，建立良好的治療關(guān)系，將自己的負(fù)面情緒，尤其是壓力、焦慮的情緒說(shuō)給自己的心理咨詢師聽(tīng)，學(xué)會(huì)傾訴。也可以尋求家長(zhǎng)或者朋友的理解和鼓勵(lì)，只有這樣自己才能慢慢的樹(shù)立自信，尋找到溫暖，最后變得特別堅(jiān)強(qiáng)。在藥物治療方面，當(dāng)自己的焦慮特別嚴(yán)重，甚至已經(jīng)影響到學(xué)習(xí)的效率，注意力、記憶力也受到影響，甚至有很明顯的焦慮癥、抑郁癥的傾向，最好及時(shí)就診和服藥治療，服用藥物方面主要是苯二氮卓類的抗焦慮藥物以及抗焦慮、抑郁藥物，常用的藥物有勞拉西泮、奧沙西泮、坦度螺酮，或者舍曲林、帕羅西汀等，但是服藥一定要聽(tīng)從醫(yī)囑的安排。"
羅國(guó)帥│天津市安定醫(yī)院
2020/01/19收聽(tīng)(71208)
"得了焦慮癥，在臨床的治療，包括健康教育、心理治療、藥物治療和物理治療。健康教育，作為治療的重中之重，要向患者進(jìn)行科普宣教，教會(huì)他認(rèn)識(shí)焦慮癥的發(fā)生、發(fā)展、治療、預(yù)后以及以后的復(fù)發(fā)治療等，相關(guān)的內(nèi)容，是提高治療依從性的重要手段。心理治療，主要采用認(rèn)知行為治療，包括對(duì)于患者過(guò)高評(píng)估危險(xiǎn)，過(guò)低評(píng)估自己的應(yīng)對(duì)能力，進(jìn)行改善，幫助他進(jìn)行認(rèn)知重建。行為治療，包括放松訓(xùn)練、呼吸訓(xùn)練、分散技術(shù)等，可以得到有效的控制。而藥物治療，作為焦慮癥治療的有利方法，也是非常重要的，特別是應(yīng)用苯二氮卓類抗焦慮藥，和五羥色胺再攝取抑制劑類抗抑郁藥，臨床應(yīng)用廣泛，治療效果得到肯定。在治療過(guò)程中，要足量、足療程系統(tǒng)治療，避免短期應(yīng)用，而出現(xiàn)疾病的復(fù)發(fā)。"
2019/07/24收聽(tīng)(51172)
"確切的說(shuō)應(yīng)該是屬于社交恐怖癥，這個(gè)應(yīng)該是屬于恐怖癥的范圍，如果有條件的話可以做心理輔導(dǎo)或者藥物治療，如果采取心理輔導(dǎo)的話，一般可以采取認(rèn)知領(lǐng)悟療法，系統(tǒng)脫敏療法，都是可以的?，F(xiàn)在新引進(jìn)的一些日本的治療技術(shù)，比如森田治療或者內(nèi)觀治療也會(huì)有很好的效果。如果使用藥物的話，一般都是使用抗焦慮和抗抑郁的藥物，也是有效果的，比如帕羅西汀。"
王洪生│上海市民政第二精神衛(wèi)生中心
2017/11/13收聽(tīng)(25972)
北京醫(yī)院 張毅
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杭州市第七人民醫(yī)院 唐文新
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江西人民醫(yī)院 陳發(fā)秀
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浙江省新華醫(yī)院 韓耀靜
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