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睡覺多夢(mèng)的治療，具體如下：

1、調(diào)整睡眠時(shí)間：要調(diào)整自己的作息時(shí)間，要有固定的睡眠時(shí)間，固定睡眠時(shí)間很重要，盡量減少熬夜時(shí)間，以維持生物時(shí)鐘的穩(wěn)定性，到固定時(shí)間會(huì)有睡意就要睡覺。而且固定時(shí)間睡覺，會(huì)使人有足夠的深睡眠時(shí)間，睡醒后會(huì)有一種輕松的感覺；

2、調(diào)整睡眠環(huán)境：良好的睡眠環(huán)境，平和的睡眠心態(tài)，對(duì)于提高睡眠質(zhì)量非常有幫助。主要在于能夠幫助快速地度過淺睡眠、增加深睡眠時(shí)效，緩解疲勞，提高睡眠質(zhì)量；

3、調(diào)整生活習(xí)慣：睡前不要過于興奮，不要喝具有興奮性、刺激性的飲料如咖啡，也不能看刺激性的電視劇或恐怖片，減少刺激可以使人快速入睡、提高睡眠質(zhì)量，睡前最好喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ袒蚍涿鬯?，睡前溫?zé)崴菽_，能夠促進(jìn)入睡、提高睡眠質(zhì)量；

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：建議每天進(jìn)行戶外的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以提高人的素質(zhì)、增強(qiáng)人的體質(zhì)，同時(shí)能夠促進(jìn)血液循環(huán)，能夠改善睡眠質(zhì)量；

5、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：必要時(shí)可以口服谷維素、維生素B?或安神補(bǔ)腦液，來輔助睡眠。