国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

    

  • <output id="za8di"></output><sup id="za8di"><ol id="za8di"><nobr id="za8di"></nobr></ol></sup><sup id="za8di"></sup>
    

    
		
		
		
    
			
    
				

				
				
				
				
			
    
		
    
		










    
    
    

        

         
                
    
                    
    腰椎間盤(pán)突出癥可健走嗎
    
            
    
                 2023-06-11 21:51播放 : 

                
    
                    
    手機(jī)瀏覽
    
                    
                    
                
    
            
    
            


    

    


   
    
    
    
        
    向您推薦
    
        
        
    
            
            
            
            
            
            
        
    
        
    
            
            
            
            
            
        
    
        
    
            
            
            
            
        
    
        
    
            
            
            
        
    
        
    
            
            
        
    
        
    
            
        
    
        
    
            
    
               
               繼續(xù)播放
            
    
            
    
               
               關(guān)閉
            
    
        
    
    
    
    

    





            
            
    
                
    視頻內(nèi)容
    
                
    
                    
    
                        
    
                            
    腰椎間盤(pán)突出癥的患者可以適當(dāng)進(jìn)行健步走，但是強(qiáng)度不能過(guò)大，而且不能采取像競(jìng)走一樣的快速健步走，會(huì)加重腰椎間盤(pán)突出程度。
    同時(shí)在健步走的時(shí)候，如果步速過(guò)快，會(huì)導(dǎo)致腰椎的肌肉處于痙攣狀態(tài)。持續(xù)的痙攣會(huì)造成缺血，從而加重腰肌的損傷，也使腰椎的生理曲度變直，使腰椎間盤(pán)的負(fù)荷過(guò)大，容易加速腰椎間盤(pán)的退變速度。
    所以應(yīng)該避免快速的進(jìn)行健步走，而應(yīng)該像散步或正常步速的健步走，此情況對(duì)腰背肌肉有利。同時(shí)還可以進(jìn)行慢跑，能夠有效的增加腰椎前部和后部的肌肉。且通過(guò)戶外鍛煉，陽(yáng)光照耀在裸露皮膚上，也能夠皮膚合成更多的維生素D，從而有利于鈣在人體中的吸收，增加骨密度，也有利于腰椎間盤(pán)突出癥的治療。
    除此之外，也可以進(jìn)行小燕飛、三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐等鍛煉，晚上睡覺(jué)的時(shí)候每天做30-50下，可以有效的增加腰椎前部和后部肌肉群的力量，也可以保護(hù)腰椎間盤(pán)突出癥，延緩其進(jìn)一步發(fā)展。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
    分享:
    
                            
      
							   
      
                                    
      • 
                                    
      • 
                                    
      • 
                                    
      • 
                                    
                                
      
                                
      
                                    
      • 
                                
      
                                
                                
                         
    
                        
    
                    
    
                    
    
                       30
                    
    
                
    
            
    


                        
    
                

                
            
    
                        
    
                
                
            
    

            
           

                
                
                
                
    
            

                        
    相關(guān)推薦
    
            
    
                
    

    
    
    腰椎間盤(pán)突出可健走嗎
    
    
    健走是近期比較深受大家喜愛(ài)的一類運(yùn)動(dòng)，其不受特殊場(chǎng)地的要求，消耗熱量的同時(shí)能夠增強(qiáng)體魄。但是腰椎間盤(pán)突出是一種腰椎退變性疾病，椎間盤(pán)突出壓迫坐骨神經(jīng)而影響到下肢感覺(jué)和運(yùn)動(dòng)，有時(shí)會(huì)造成嚴(yán)重腰腿疼的一類疾病。在腰椎間盤(pán)突出的早期，僅以腰痛為主可以進(jìn)行適當(dāng)健走，但如果出現(xiàn)了下肢麻木或者疼痛，則在急性期發(fā)作時(shí)不建議進(jìn)行長(zhǎng)走或者健走等運(yùn)動(dòng)。在治療上，腰椎間盤(pán)突出有個(gè)重要的原則就是早期應(yīng)該以臥床休息為主，由于在長(zhǎng)期走路以及直立過(guò)程中會(huì)造成腰椎間盤(pán)突出壓力持續(xù)升高，甚至這些運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出逐漸加重，而使癥狀變得越來(lái)越明顯，所以這類患者在急性期出現(xiàn)腿疼、腿麻的過(guò)程中，應(yīng)該盡量以臥床休息為主，并且嚴(yán)格的保守治療。如果治療急性期過(guò)去了，患者的癥狀大部分緩解是可以進(jìn)行健走的，注意健走應(yīng)該在平整的和場(chǎng)地進(jìn)行，避免由于跌倒、摔傷而誘發(fā)腰椎間盤(pán)突出的急性發(fā)作，甚至腰間盤(pán)突出的患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以佩戴圍腰予以適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)。
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:58''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    李宏│北京大學(xué)第一醫(yī)院
    
        
    2020/04/05收聽(tīng)(37680)
    
    
    

    

    
    
        
    
        
        
    
        
    
    
    





































    
    
    腰椎間盤(pán)突出癥是怎么引起的？
    
    
    造成腰椎間盤(pán)突出癥的原因很多，首先有遺傳的因素，它不是一個(gè)遺傳病，但是有一部分人群的家族性Ⅱ型膠原纖維發(fā)育不良，在某個(gè)基因位點(diǎn)上有一個(gè)調(diào)控。這一類人的Ⅱ型膠原纖維都容易出現(xiàn)退化，可能在很早的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出，甚至說(shuō)頸椎椎間盤(pán)的突出。通常來(lái)說(shuō)是多節(jié)段的，因?yàn)槌Ｒ?jiàn)的年輕的椎間盤(pán)突出可能就一節(jié)，這類人群一發(fā)現(xiàn)可能就兩節(jié)或者三節(jié)，這是遺傳的因素。還有先天性的因素，比如有些先天性的椎管發(fā)育就比較窄，會(huì)很容易造成椎間盤(pán)的突出，這是一個(gè)發(fā)育性的異常。再有就是后天的因素，比如體重過(guò)于肥胖的人或者長(zhǎng)期負(fù)重的人，對(duì)腰椎的椎間盤(pán)的壓力會(huì)比較大，這一類的人群的椎間盤(pán)退化也會(huì)比正常人群出現(xiàn)的早，出現(xiàn)的要嚴(yán)重。還有就是姿勢(shì)，長(zhǎng)期久坐的人，在坐位的時(shí)候，椎間盤(pán)的壓力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于在站位和臥位的時(shí)候腰椎間盤(pán)壓力。還有年輕人喜歡運(yùn)動(dòng)，一些運(yùn)動(dòng)損傷都有可能造成腰椎間盤(pán)突出。還有飲食，比如抽煙，目前研究，抽煙跟腰椎間盤(pán)突出有一定的相關(guān)性，再有就是一些炎癥，包括一些物理刺激，比如寒冷或者過(guò)熱等等不良的刺激，也會(huì)造成局部肌肉的炎癥，肌肉炎癥進(jìn)一步引發(fā)了腰椎的不穩(wěn)定，造成椎間盤(pán)的突出，以上都是造成椎間盤(pán)突出的可能的原因。
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:44''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    申劍│北京醫(yī)院
    
        
    2017/12/05收聽(tīng)(44236)
    
    
    

    






    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
					特別聲明：本站內(nèi)容僅供參考，不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。 舉報(bào)電話：4006678535
    
					廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營(yíng)許可證：(京)字第09345號(hào)
    
					互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)資格證書(shū)：（京）-經(jīng)營(yíng)性-2020-0006
    
					京ICP備16049935號(hào)-8 Copyright ?2020 youlai All rights reserved