100g雞蛋中的蛋白質(zhì)含量大約在13g左右，平常所食用的中等大小的雞蛋大約是60g，富含的蛋白質(zhì)在7g左右，可見(jiàn)雞蛋的蛋白質(zhì)含量非常豐富。100g牛奶蛋白質(zhì)的含量大約是3g以上，雞蛋是牛奶的3-4倍。另外雞蛋是非常好的優(yōu)質(zhì)蛋白，不僅量多，而且質(zhì)優(yōu)，其氨基酸的組成模式和人體接近，吃雞蛋后易消化吸收及后續(xù)的利用。
其優(yōu)質(zhì)表現(xiàn)在給其它蛋白質(zhì)評(píng)分時(shí)，通常以雞蛋為參考蛋白。60g左右雞蛋的膽固醇含量大約在300mg左右，對(duì)于健康人群來(lái)講，膽固醇的量在健康范圍內(nèi)。但高膽固醇血癥或高脂血癥的患者需聽(tīng)從醫(yī)生建議，每周攝入多少蛋黃為宜。
