順產(chǎn)即自然分娩以后在坐月子，即產(chǎn)褥期的期間，飲食方面建議要有均衡的營養(yǎng)攝入，優(yōu)先保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，其中包括瘦肉、雞蛋、魚肉等食物可以幫助恢復身體機能，因為在分娩過程中需要消耗大量體力，而在產(chǎn)后身體比較虛弱，此時有足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補充可以幫助恢復身體機能、增加體力，而體力好就可以增加活動。產(chǎn)后適當增加活動有助于產(chǎn)后恢復，包括宮腔內(nèi)的惡露的排出、子宮復舊以及減少下肢靜脈血栓的形成。
肉類食物中建議多吃紅肉，包括豬肉、牛肉等，因為紅色的肉類含有大量鐵，有助于產(chǎn)后補血，適當吃動物的內(nèi)臟和血制品也有助于產(chǎn)后補血。另外膳食纖維的攝入，如大量粗纖維的蔬菜、雜糧、粗糧和雜豆類的攝入都有助于促進腸道的蠕動、緩解便秘癥狀。
