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喝了功能飲料睡不著，主要可以從心理調(diào)節(jié)、藥物調(diào)理、生活調(diào)整等方面進行改善，具體內(nèi)容如下：

1、心理調(diào)節(jié)：盡量保持心情舒暢，不能著急。如果失眠是由于喝了某些飲料導(dǎo)致，通常失眠都不嚴(yán)重。經(jīng)過休息和放松，以及飲料的吸收，1-2天之后失眠就會好轉(zhuǎn)。越著急、越失眠，從而又加重了焦慮和急躁，導(dǎo)致惡性循環(huán)。因此，自我心理放松調(diào)節(jié)，做冥想或聽輕音樂是一個好選擇；

2、藥物調(diào)理：如果放松和心理調(diào)節(jié)效果不佳，可以考慮口服一些短效的改善睡眠藥物，如唑吡坦、右佐匹克隆或扎來普隆。如果這些藥物效果不好，也可以選擇有鎮(zhèn)靜作用的抗焦慮藥物，如曲唑酮、米氮平。這些藥物不需要長期服用，只要飲料代謝過后，咖啡因被去除，癥狀自然會好轉(zhuǎn)；

3、生活調(diào)整：如果失眠確實是由飲料引起，需要以后注意白天喝、晚上少喝或不要大量飲用，這對改善失眠也有幫助。