上火后需注意以下方面：
1、飲食方面：建議少吃或不吃容易上火的食物，比如羊肉，還有辛辣的食物，包括蔥、姜、蒜，以及含油脂比較多的堅果，此外還有熱性的水果，如榴蓮，食用過多也可能出現(xiàn)上火的表現(xiàn)。建議多吃清熱食物，如西瓜、梨等具有清涼效果的水果，或多吃綠葉菜；
2、情緒方面：注意進行適當的情緒上的調理，因為部分上火可能是由于肝郁氣滯造成郁久化火，也可能是思慮過度造成耗傷陰血，出現(xiàn)陰虛火旺，還可能是由于經常著急、焦慮，從而出現(xiàn)心火的旺盛，因此如果經常上火，還需注意調理情緒；
3、其他 方面：需注意避免經常熬夜，調理生活起居，此外適當鍛煉，出汗后，也會緩解上火的表現(xiàn)。如果長時間不活動，就容易導致氣血瘀滯，進而容易產熱。
