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吃完飯就犯困，要求在吃飯的時(shí)候盡量不要吃太飽，其實(shí)吃個(gè)六七成飽，吃完飯就犯困的現(xiàn)象就會(huì)減輕一些。

吃完飯就犯困，主要的原因是因?yàn)槌酝觑埡螅鞒霈F(xiàn)再分配現(xiàn)象，心臟射出的血流相當(dāng)一部分分流到胃腸道，為胃腸道消化食物提供能量，這時(shí)腦循環(huán)的血流量就會(huì)下降。所以，很多人在吃完飯后有犯困的現(xiàn)象，出現(xiàn)這種情況，通過(guò)少吃點(diǎn)飯，吃六七成飽不餓即可。

但一日三餐也不是每頓飯吃了都犯困，比如早餐剛醒了吃早餐，這時(shí)可以多吃點(diǎn)，不會(huì)犯困。而中餐往往累了一上午，可能還有睡午覺(jué)的習(xí)慣，吃多了就有犯困的現(xiàn)象，因此中餐可以適當(dāng)減少些。對(duì)于晚餐，如果晚上沒(méi)有活動(dòng)，飲食量可以根據(jù)自己的情況決定，一般晚上也不主張吃得過(guò)多，七八成飽即可。