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吃完飯就犯困，要求在吃飯的時候盡量不要吃太飽，其實吃個六七成飽，吃完飯就犯困的現(xiàn)象就會減輕一些。

吃完飯就犯困，主要的原因是因為吃完飯后，血流出現(xiàn)再分配現(xiàn)象，心臟射出的血流相當一部分分流到胃腸道，為胃腸道消化食物提供能量，這時腦循環(huán)的血流量就會下降。所以，很多人在吃完飯后有犯困的現(xiàn)象，出現(xiàn)這種情況，通過少吃點飯，吃六七成飽不餓即可。

但一日三餐也不是每頓飯吃了都犯困，比如早餐剛醒了吃早餐，這時可以多吃點，不會犯困。而中餐往往累了一上午，可能還有睡午覺的習慣，吃多了就有犯困的現(xiàn)象，因此中餐可以適當減少些。對于晚餐，如果晚上沒有活動，飲食量可以根據(jù)自己的情況決定，一般晚上也不主張吃得過多，七八成飽即可。