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如果女性?xún)H是上半身肥胖，可以通過(guò)游泳以及仰臥起坐等鍛煉方式達(dá)到減肥的效果。但是女性需要注意，無(wú)論何種運(yùn)動(dòng)方式，都需要持之以恒。另外，不論上半身、下半身肥胖，女性都應(yīng)注意控制飲食，在生活中多攝入蔬菜、水果，從而代替肥肉。

如果女性想要減輕體重，還需改善體脂率以及增加基礎(chǔ)代謝率。目前基本上沒(méi)有任何減重方式可以只減人體某個(gè)部位，通常在減重過(guò)程中可先有全身的減重，才可能有局部的變化。因此，減肥不僅需要控制飲食，還需要積極進(jìn)行鍛煉。