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堅持每天吃適量的紅薯，有以下好處：

1、有著很好的潤腸通便的好處，因?yàn)榧t薯當(dāng)中富含有一定量的膳食纖維，而膳食纖維能夠吸水膨脹，促進(jìn)糞便的形成，同時紅薯當(dāng)中的膳食纖維，還能夠機(jī)械性刺激腸道蠕動，促進(jìn)糞便的排出，因此堅持每天吃適量的紅薯，為機(jī)體補(bǔ)充膳食纖維，促進(jìn)糞便的排出，在預(yù)防和緩解便秘方面都有著積極的好處；

2、紅薯本身的能量并不是特別高，加上紅薯當(dāng)中富含有豐富的膳食纖維，能夠吸水膨脹、增加飽腹感，進(jìn)而能夠避免吃進(jìn)來其它過多的食物，對于控制能量超標(biāo)，進(jìn)入體內(nèi)有著積極的作用，因此堅持每天吃適量的紅薯，在預(yù)防和緩解超重與肥胖方面都有著積極的好處；

3、還有一定的緩解疲勞、恢復(fù)體力的好處，因?yàn)榧t薯當(dāng)中含有一定量的碳水化合物，能夠?yàn)闄C(jī)體提供適量的能量，因此在緩解疲勞、恢復(fù)體力方面也有著明顯的好處。