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理論上喝牛奶有助于睡眠，但是具體到個人或飲用方法，還是有區(qū)別對待。尤其是部分對牛奶過敏，或?qū)εＤ讨幸恍┟高^敏的人，喝牛奶以后起反作用。因為會產(chǎn)生不適，從而導(dǎo)致睡眠不安，反而對睡眠沒幫助。

喝冰牛奶還是暖牛奶，以及喝牛奶的量，對睡眠的幫助都不同。如果睡眠前喝過多的牛奶，夜間可能要起來上廁所，反而導(dǎo)致夜間睡眠不安、沒睡或睡眠不好的現(xiàn)象。

所以怎樣科學(xué)的喝牛奶，或幫助睡眠，要排除是否存在對牛奶過敏的情況，出現(xiàn)腹瀉癥狀，肯定不能喝牛奶。雖然牛奶可以幫助睡眠，但是起到的不良反應(yīng)，可能會超過獲得的睡眠改善，即半夜還要起來上廁所等，所以這類人不適合用牛奶來助眠。

如果一定要用牛奶來助眠，需要對牛奶不過敏、喝溫的牛奶；適量，避免過多。過多容易產(chǎn)生利尿作用，半夜要起來上廁所，也會影響睡眠。牛奶幫助睡眠的作用，在于一定的量和一定的方法。