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理論上喝牛奶有助于睡眠，但是具體到個(gè)人或飲用方法，還是有區(qū)別對(duì)待。尤其是部分對(duì)牛奶過(guò)敏，或?qū)εＤ讨幸恍┟高^(guò)敏的人，喝牛奶以后起反作用。因?yàn)闀?huì)產(chǎn)生不適，從而導(dǎo)致睡眠不安，反而對(duì)睡眠沒(méi)幫助。

喝冰牛奶還是暖牛奶，以及喝牛奶的量，對(duì)睡眠的幫助都不同。如果睡眠前喝過(guò)多的牛奶，夜間可能要起來(lái)上廁所，反而導(dǎo)致夜間睡眠不安、沒(méi)睡或睡眠不好的現(xiàn)象。

所以怎樣科學(xué)的喝牛奶，或幫助睡眠，要排除是否存在對(duì)牛奶過(guò)敏的情況，出現(xiàn)腹瀉癥狀，肯定不能喝牛奶。雖然牛奶可以幫助睡眠，但是起到的不良反應(yīng)，可能會(huì)超過(guò)獲得的睡眠改善，即半夜還要起來(lái)上廁所等，所以這類(lèi)人不適合用牛奶來(lái)助眠。

如果一定要用牛奶來(lái)助眠，需要對(duì)牛奶不過(guò)敏、喝溫的牛奶；適量，避免過(guò)多。過(guò)多容易產(chǎn)生利尿作用，半夜要起來(lái)上廁所，也會(huì)影響睡眠。牛奶幫助睡眠的作用，在于一定的量和一定的方法。