国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

    

  • <output id="za8di"></output><sup id="za8di"><ol id="za8di"><nobr id="za8di"></nobr></ol></sup><sup id="za8di"></sup>
    

    
		
		
		
    
			
    
				

				
				
				
				
			
    
		
    
		










    
    
    

        

         
                
    
                    
    預防頸椎病的方法
    
            
    
                 2023-04-29 14:01播放 : 

                
    
                    
    手機瀏覽
    
                    
                    
                
    
            
    
            


    

    


   
    
    
    
        
    向您推薦
    
        
        
    
            
            
            
            
            
            
        
    
        
    
            
            
            
            
            
        
    
        
    
            
            
            
            
        
    
        
    
            
            
            
        
    
        
    
            
            
        
    
        
    
            
        
    
        
    
            
    
               
               繼續(xù)播放
            
    
            
    
               
               關(guān)閉
            
    
        
    
    
    
    

    





            
            
    
                
    視頻內(nèi)容
    
                
    
                    
    
                        
    
                            
    頸椎病預防的方法是要保護頸椎，保持相對正確的姿勢，減少低頭的時間和動作，因為正常頸椎的曲線是往前凸，正常的頸椎曲線，對保持頸椎的間盤和頸椎周圍的小關(guān)節(jié)都非常重要。大部分人發(fā)生頸椎病的原因與不良的坐姿、低頭時間太長、伏案工作時間太長有一定關(guān)系，很多人頸椎病的早期主要是頸部的頸椎曲線不良，頸椎曲線變直或者后凸，繼發(fā)引起頸椎間盤的退變以及小關(guān)節(jié)的退變、老化、增生，肩盤的突出，進一步發(fā)展成為頸椎病。
    預防頸椎病的方法是平時盡量要坐正，減少低頭的時間，低頭一段時間后盡量起來活動，頭往后仰，多做擴胸運動，眼往天上看，恢復頸椎的曲線。注意頸椎的保暖，避免頸椎的外傷，避免追尾揮鞭樣損傷的情況，還可以鍛煉頸背部的肌肉，保護頸椎。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
    分享:
    
                            
      
							   
      
                                    
      • 
                                    
      • 
                                    
      • 
                                    
      • 
                                    
                                
      
                                
      
                                    
      • 
                                
      
                                
                                
                         
    
                        
    
                    
    
                    
    
                       9
                    
    
                
    
            
    


                        
    
                

                
            
    
                        
    
                
                
            
    

            
           

                
                
                
                
    
            

                        
    相關(guān)推薦
    
            
    
                
    


    
    
        
    
        
        
    
        
    
    
    





    
    
    頸椎病的預防方法
    
    
    "頸椎病并不可怕，在我們的生活中只需要稍加注意，得到比較好的保養(yǎng)，就能夠有效地預防頸椎病的發(fā)生。我們的頸椎在當今的生活工作當中，容易出現(xiàn)頸部的長期低頭動作，尤其是在使用電腦、手機等現(xiàn)代化的電子設備的過程中，低頭的時間在每天的過程中占的比例非常的大，所以首先要做到的就是要減少低頭活動的時間，抽時間做一做頸部的保健操，利用工作休息的時間端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮，還有順逆時針的環(huán)繞動作，每次堅持五分鐘，動作要輕柔。另外頸椎這個地方非常害怕涼，在夏天很多患者為了圖涼快，開了空調(diào)，但是空調(diào)可能會造成頸部受寒，所以在空調(diào)房間里面要注意保持頸部的保暖，可以給頸部蓋一個披肩等等。另外，如果有條件，還可以自己做一碗驅(qū)寒湯，可以用紅糖兩湯匙，生姜七片，水煎十分鐘，飲用一到兩次，就能夠有效的祛除寒氣。另外，還有一些自我按摩的方法，我們工作一天了，可能脖子到下午的時候就會覺得疲憊不堪，精力有些透支，那我們可以在脖子的后面，從頭顱底端到軀干的上部，分別點到百勞穴三個點，在不遺余力的工作時，不妨抽出短短的幾分鐘來按摩這三個反應點，緩解頸肩部的疼痛，放松全身。另外，可以兩手手指相互交叉，放在頸的后方，來回的摩擦頸部，力度要輕柔，連續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)熱以后，會有很輕松和舒適的感覺。還可以做一做大鵬展翅的動作，在看電視的時候，輕輕彎腰至90度，兩個手臂模仿大鵬一樣飛行展開，但不要將頭抬高，手臂越高越好，堅持五分鐘，這個動作可以幫助增加頸部肌肉的韌性。此外，還可以選擇一些中藥的熱敷，把它放在頸肩部熱敷，每次30分鐘，每天一次，可以起到改善頸肩部的血液循環(huán)，緩解肌肉的痙攣。在晚上睡覺的時候要選擇健康的枕頭，枕頭和床是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或者低，床墊過于柔軟都會連累頸椎，所以枕頭的寬度應該能達到肩部，中間低兩端高的元寶形的保健枕，對頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸部得到很好的休息。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時長03:33''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    陳江│北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
    
        
    2017/09/30收聽(77142)
    
    
    

    












    
    
    預防頸椎病的方法
    
    
    頸椎病的預防，首先要重視不良姿勢的糾正，引起頸椎病常見的原因，是在生活中，長期一些不良姿勢導致頸部的勞損。目前隨著手機的廣泛使用，低頭族是最常見的一個不良姿勢，糾正長期的低頭，有助于避免頸椎病的發(fā)作。因為過度地低頭，會引起頸部力學受力的改變，引起繼發(fā)椎間盤退變的發(fā)生。因此，不要當?shù)皖^族，就有助于避免頸椎病的發(fā)作。另外，長期伏案工作的職業(yè)人群，也是引起頸椎病的一個好發(fā)人群，這一類人群因為長期使用鼠標對著電腦，容易引起頸肩部肌肉的僵硬或者勞損，日積月累，從而就會引起頸椎病的發(fā)作。因此，在職場工作當中，伏案工作時，一定要起來活動脖子，進行一些鍛煉操，避免頸椎病的發(fā)作。另外，避免頸肩部的著涼，這也非常重要，尤其是在炎熱的夏天，喜歡開空調(diào)，但是開空調(diào)時，往往不小心頸肩部就會著涼，因為這個著涼，在中醫(yī)的角度來說，會引起肌肉的收縮、痙攣，從而誘發(fā)頸椎病的發(fā)作或者加重。因此，在日常生活中，要非常注意頸部的保暖；另外，避免頸部的外傷，頸部的外傷也是引起頸椎病的一個常見原因，例如開車時，一定要佩戴安全帶，注意預防追尾等，因為在追尾的過程中，會引起揮鞭傷，揮鞭傷也是引起后期繼發(fā)頸椎病的一個常見原因；對于一些糖尿病患者，也是要非常注意控制血糖。很多糖尿病患者都容易長骨刺，長骨刺之后就會刺激到重要的一些頸部組織，引起頸椎病的發(fā)作。因此，積極地控制血糖也是控制頸椎病的一個有效措施。
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時長02:26''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    馮敏山│中國中醫(yī)科學院望京醫(yī)院
    
        
    2017/10/18收聽(11340)
    
    
    

    


























    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
					特別聲明：本站內(nèi)容僅供參考，不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。 舉報電話：4006678535
    
					廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營許可證：(京)字第09345號
    
					互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務資格證書：（京）-經(jīng)營性-2020-0006
    
					京ICP備16049935號-8 Copyright ?2020 youlai All rights reserved