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    六年長(zhǎng)期頑固失眠艾灸調(diào)理方法
    
            
    
                 2023-03-13 17:06播放 : 

                
    
                    
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    6年頑固性失眠，只靠艾灸調(diào)理，可能沒(méi)法達(dá)到治愈。艾灸只能作為一種輔助方法進(jìn)行治療，一般就艾灸幾個(gè)和睡眠相關(guān)的部位，如神門(mén)，即手掌腕部穴位艾灸，或者內(nèi)關(guān)穴艾灸，三陰交、足三里艾灸，都可以起到安神作用，而改善失眠。
    但如果是頑固性失眠，需要進(jìn)行綜合治療，才能夠改善白天盡量不要睡覺(jué)，可以做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和活動(dòng)，晚上睡覺(jué)前要保持安靜和黑暗的睡眠環(huán)境，同時(shí)不要太晚睡覺(jué)，一般要10:00-10:30上床睡覺(jué)。如果睡不著可以吃安眠藥物，如舒樂(lè)安定、思諾思等可以改善睡眠，然后保證8小時(shí)睡眠，6-7點(diǎn)起床，要固定時(shí)間睡覺(jué)和固定時(shí)間起床，同時(shí)睡覺(jué)前可以喝牛奶、蜂蜜水，泡腳、洗熱水澡等來(lái)助眠。通過(guò)綜合生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣、睡眠習(xí)慣調(diào)整，再加上艾灸和藥物治療，可以改善或者治愈長(zhǎng)期頑固的失眠癥狀。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    嚴(yán)重長(zhǎng)期失眠如何調(diào)理
    
    
    "嚴(yán)重長(zhǎng)期失眠的病人非常常見(jiàn)，特別是在老年人群中，引起嚴(yán)重長(zhǎng)期失眠的原因很多，所以要綜合調(diào)理。失眠分兩種情況，一種是單純的失眠，另外一種是除了失眠以外，還伴隨有其他一些精神方面的因素。第一、如果是單純的失眠，建議可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┌裁咚?，安眠藥有些人不敢服，之所以不敢服，是因?yàn)楹ε掳裁咚庨L(zhǎng)期服用以后的成癮性和依賴(lài)性，其實(shí)安眠藥的這些副作用，相對(duì)失眠對(duì)身體造成的危害來(lái)說(shuō)是可以忽略的，這些副作用沒(méi)有想象的那么可怕。如果長(zhǎng)期不睡覺(jué)、長(zhǎng)期失眠，讓人的抵抗力、免疫力都會(huì)大大下降，而且以后得老年癡呆、得抑郁癥的機(jī)會(huì)也會(huì)大大增加，甚至有些研究認(rèn)為得癌癥的機(jī)會(huì)也會(huì)增加，所以不要害怕安眠藥的副作用，睡不著適當(dāng)?shù)姆靡恍](méi)有關(guān)系。第二、除了睡眠以外還伴隨一些情緒方面的問(wèn)題，比如最常見(jiàn)的是焦慮、工作緊張、抑郁，或者工作壓力大等等引起的情況，這種白天焦慮、緊張的情況延續(xù)到晚上，肯定會(huì)影響到晚上的睡眠。針對(duì)這種情況，除了給適當(dāng)?shù)陌裁咚幐纳扑咭酝猓€需要進(jìn)行一些抗焦慮和抗抑郁的治療，其實(shí)臨床上現(xiàn)在有很多抗焦慮、抗抑郁藥效果都非常好，有的時(shí)候焦慮癥狀、抑郁癥狀解決了，睡眠的問(wèn)題就會(huì)迎刃而解。還有睡眠的環(huán)境也非常重要，如果環(huán)境太吵雜或者太冷、太熱等等都會(huì)干擾到睡眠。第三、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣也是必要的，比如睡覺(jué)之前就不要干任何與睡覺(jué)無(wú)關(guān)的事情，如打游戲、看電視這些都不合適。另外睡覺(jué)之前不要喝一些濃茶、咖啡等有興奮作用的飲料，可以喝點(diǎn)熱牛奶，溫牛奶對(duì)助眠是很有效果的。還可以用熱水泡腳，泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，泡腳的時(shí)候皮溫是升高的，泡完腳以后皮溫下降的過(guò)程中很容易產(chǎn)生睡意。這都是一些保健的方法，大家都可以嘗試一下。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:42''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    曾湘豫│北京醫(yī)院
    
        
    2020/04/08收聽(tīng)(27156)
    
    
    

    










    
    
    頑固失眠應(yīng)該怎么治療
    
    
    頑固性失眠應(yīng)該怎樣治療，對(duì)于失眠已經(jīng)是司空見(jiàn)慣了。輕度的、偶爾的某一階段時(shí)間有失眠，經(jīng)過(guò)調(diào)整、治療很容易糾正。頑固性、長(zhǎng)期、難治性的失眠就會(huì)成為影響身體健康，成為影響學(xué)習(xí)、工作、正常生活的頑癥。治療頑固性的失眠應(yīng)該從幾個(gè)方面入手：1、考慮精神情況，生活中、工作中遇到過(guò)挫折，引起精神上的某種障礙形成頑固性的失眠。2、心理的障礙，緊張、焦慮、抑郁等也會(huì)造成失眠。3、因?yàn)檐|體的疾病，如心血管、腦血管、甲狀腺等軀體疾病也會(huì)干擾睡眠，形成頑固性的失眠。4、考慮年齡問(wèn)題，年輕人的睡眠8小時(shí)，兒童可能要10個(gè)小時(shí)，老年人的睡眠往往是4-6個(gè)小時(shí)是間斷性的，打個(gè)盹就可以，不可能像年輕人那樣的。針對(duì)不同的年齡，考慮睡眠的特點(diǎn)?？傮w來(lái)看，治療頑固性失眠應(yīng)該是綜合立體化的治療，包括心理的疏導(dǎo)，勞逸結(jié)合，調(diào)整作息時(shí)間，白天多參加文體活動(dòng)，晚上按時(shí)睡眠，適當(dāng)?shù)脑卺t(yī)師指導(dǎo)下運(yùn)用藥物，包括中藥、西藥。還有積極的治療軀體的疾病以及理療等，綜合治療措施才能取到好的效果，單純?yōu)E用安眠藥的現(xiàn)象，治療頑固性失眠不但沒(méi)有好處，還有副作用。
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:37''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院
    
        
    2019/10/14收聽(tīng)(70098)
    
    
    

    
















    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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