首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
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原地跑步可以達(dá)到鍛煉效果，因?yàn)樵嘏懿街皇菦]有步幅的增加，但是有跳躍性運(yùn)動，髖膝關(guān)節(jié)運(yùn)動，有一定的運(yùn)動量，對心肺功能、下肢功能是比較好的鍛煉方式。原地跑步與長距離行走相比，可能是步幅上的變化，但是原地跑步和不鍛煉有本質(zhì)的區(qū)別。
原地跑步通常限于鍛煉的條件，比如空氣污染、雨雪天氣不能進(jìn)行室外運(yùn)動，在家里原地跑步。正常情況下，室外鍛煉相對較好，有條件時建議戶外鍛煉。
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只要跑步姿勢是正確的，原地跑步跟在操場上跑步，或者在跑步機(jī)上跑步，都可以達(dá)到良好維系健康的作用。而且對沒有時間去到操場跑步，或者沒有條件去操場跑步的，也比較推崇原地跑步，尤其是又想看電視劇又想鍛煉身體，這個時候就可以一邊看電視劇，一邊在客廳里做原地跑步，或者是原地高抬腿訓(xùn)練，都可以很好的燃燒卡路里。唯一不同的是，原地跑步?jīng)]有氛圍不容易堅(jiān)持，在外面操場跑步，很多人一起跑，一邊賞花、賞風(fēng)景，一邊跑步，會更多的帶來運(yùn)動的欣快感。
劉鳳芹│南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
2019/04/26收聽(60480)
"原地跑步一樣可以減肥，只要是運(yùn)動持之以恒，不論什么運(yùn)動都可以減肥，包括劇烈運(yùn)動，如游泳、跑步；平緩的運(yùn)動，如走路、散步；再平緩一些的運(yùn)動，如做操、做家務(wù)。只要活動就比不活動要強(qiáng)，不活動時還可以產(chǎn)生廢用性萎縮，所以對于有肢體障礙的患者要鼓勵多活動。但原地跑步的減肥效果就不一定了，還需要根據(jù)個人的飲食情況，要低鹽、低脂、低蛋白、低熱量飲食，同時選擇合適自己的運(yùn)動來進(jìn)行鍛煉，持之以恒才能夠達(dá)到減肥的效果。因?yàn)榉逝植皇且惶靸商扉L起來的，冰凍一尺非一日之寒，所以減肥也是緩慢、長期的過程，要養(yǎng)成愛運(yùn)動的良好習(xí)慣，使進(jìn)食和出量達(dá)到平衡才能夠達(dá)到減肥的效果。"
張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2020/03/20收聽(17766)
"原地跑步可以減肥，但是效果一般。一般每次跑步的時間要達(dá)到40分鐘以上，才能達(dá)到減肥效果，只有這樣人體的脂肪才能被調(diào)動起來，否則效果不會明顯。跑步的過程中，手臂要充分?jǐn)[開，才能使脂肪消耗更快。跑步最好要變速跑，才能達(dá)到最好的減肥效果。原地跑有些問題達(dá)不到，所以不建議原地跑步。跑來公園或者郊外進(jìn)行有氧運(yùn)動，才能達(dá)到減肥的效果。"
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2018/10/25收聽(37776)
"在家原地跑步也可以達(dá)到減肥的效果，因?yàn)樵嘏懿降臅r候，人的胳膊和腿的肌肉都在運(yùn)動，對于人的運(yùn)動量的增加，也是有很大的幫助。原地跑步一天可以兩次，一次大約持續(xù)半個小時左右，達(dá)到心率100次\/分以上，微微出汗就提示運(yùn)動量是足夠的。而且如果是通過這種方式來減肥，還可以達(dá)到促進(jìn)形體的好，包括腿部的肌肉結(jié)實(shí)，脂肪減少，而且還要配合著適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂?，不能吃得太多，運(yùn)動完了之后也不要再進(jìn)食或者是可以多喝些水，是可以達(dá)到減肥的效果的，而且是對于身體整體的結(jié)實(shí)有很大的幫助。"
遲海燕│威海市立醫(yī)院
2019/08/06收聽(90724)
"原地跑和跑步的作用不一樣，因?yàn)樵嘏芎团懿剿牡哪芰?、跑步的方式以及鍛煉的肌肉都不一樣。最終導(dǎo)致所獲得的效果也不一樣，因?yàn)闊o論采取什么樣的原地跑，更多的都是鍛煉小腿的肌肉。而且原地跑的時候，身體更多的是上下的活動，所以說對身體的負(fù)擔(dān)更重，對膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)也更重。跑步時人體向前，對身體的負(fù)擔(dān)就會更小一些，但是往前跑的對身體的運(yùn)動強(qiáng)度會更比原地跑更大一些。所以說從減脂的效果，從長期的運(yùn)動的效果來說，向前跑要比原地跑的效果更好。但是對于體重基數(shù)特別大的人來說，可能往前跑的需要消耗的更多，可能不耐受，也可以選擇在家里進(jìn)行原地跑。當(dāng)身體素質(zhì)達(dá)到了一定程度，也可以進(jìn)行正常的跑步。"
張亮│遼寧省人民醫(yī)院
2021/02/20收聽(65248)
甲亢患者是否可以跑步鍛煉要根據(jù)情況來分析，具體如下：1、如果甲亢非常嚴(yán)重或者還未... 劉澤灝│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院 2023/11/07播放(88302)
甲亢患者是否可以跑步鍛煉要根據(jù)情況來分析，具體如下：
1、如果甲亢非常嚴(yán)重或者還未...
劉澤灝│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院
2023/11/07播放(88302)
心絞痛患者能否運(yùn)動主要看冠心病的嚴(yán)重程度。對于心絞痛的病人，需要做運(yùn)動負(fù)荷超聲無創(chuàng)評估或者做冠... 李其勇│四川省醫(yī)學(xué)科學(xué)院·四川省人民醫(yī)院 2023/12/22播放(89546)
心絞痛患者能否運(yùn)動主要看冠心病的嚴(yán)重程度。對于心絞痛的病人，需要做運(yùn)動負(fù)荷超聲無創(chuàng)評估或者做冠...
李其勇│四川省醫(yī)學(xué)科學(xué)院·四川省人民醫(yī)院
2023/12/22播放(89546)
肺結(jié)核患者一旦確診，在接受正規(guī)抗結(jié)核治療期間，即使沒有排菌，可以居家抗結(jié)核治療，也不要從事跑步... 宋志芳│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院 2023/05/15播放(93152)
肺結(jié)核患者一旦確診，在接受正規(guī)抗結(jié)核治療期間，即使沒有排菌，可以居家抗結(jié)核治療，也不要從事跑步...
宋志芳│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院
2023/05/15播放(93152)
"女性月經(jīng)期間可以跑步鍛煉，跑步鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)，有利經(jīng)血排出，可以改善痛經(jīng)，還可以改善盆腔內(nèi)的血液循環(huán)、減少充血。在經(jīng)期要避免做增加腹壓的運(yùn)動，比如仰臥起坐、俯臥撐等，腹壓運(yùn)動會改變子宮位置，增加經(jīng)血。在月經(jīng)期間不要參加水中的運(yùn)動，比如游泳，以免出現(xiàn)生殖器感染、月經(jīng)失調(diào)，也不要做過于劇烈的運(yùn)動，比如跳遠(yuǎn)、跳高等，月經(jīng)期間如果有嚴(yán)重的痛經(jīng)、血量過多，或者功能性子宮出血，建議不要太做過多的運(yùn)動，以免導(dǎo)致病情加重。"
余曉芳│九江市婦幼保健院
2020/01/02收聽(52710)
"高血壓是否可以跑步鍛煉不能一概而論，有以下幾種情況：1、高血壓如果血壓控制良好，可以進(jìn)行跑步鍛煉，但不要過于激烈，建議要慢跑，時間以不超過45分鐘為宜。比如收縮壓不超過150mmHg，進(jìn)行慢跑鍛煉可以減重，長期堅(jiān)持有一定的降血脂作用，血脂下降后會延緩動脈粥樣硬化的進(jìn)程。如果時間不過長，不容易出現(xiàn)脫水，長期進(jìn)行鍛煉有助于降低血壓。2、高血壓患者血壓控制不好，服藥后收縮壓仍高于150mmHg，或者高血壓合并冠心病的患者，這種情況不建議跑步。因?yàn)榕懿娇梢詫?dǎo)致血壓驟然升高，突發(fā)的高血壓會引起心絞痛、心肌梗死、腦出血等。建議在家人保護(hù)下進(jìn)行散步，散步時間不超過一小時。3、血壓超過180mmHg，這時非常危險，容易出現(xiàn)顱內(nèi)出血，這時禁止進(jìn)行任何形式的鍛煉，需要積極把血壓持續(xù)降低在140\/90mmHg以下再進(jìn)行體育鍛煉。"
于佳慧│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2020/05/25收聽(69010)
患前葡萄膜炎的患者可以跑步鍛煉，但在不同階段強(qiáng)度應(yīng)有所不同。急性期眼睛紅、痛、畏光、流淚等癥狀... 文雯│長沙市第三醫(yī)院 2023/11/19播放(74774)
患前葡萄膜炎的患者可以跑步鍛煉，但在不同階段強(qiáng)度應(yīng)有所不同。急性期眼睛紅、痛、畏光、流淚等癥狀...
文雯│長沙市第三醫(yī)院
2023/11/19播放(74774)
"前葡萄膜炎是可以跑步鍛煉的，但是在不同的階段，強(qiáng)度是不一樣的。如果在急性期的話，建議還是以休息為主，或者是以室內(nèi)的這種慢跑為主。如果您處于恢復(fù)期或者是穩(wěn)定期，當(dāng)然活動量可以增加，但是也不建議劇烈活動，比如是跑馬拉松或者是長時間的去旅游，或者是去爬山，這些還是不是很建議做的。"
楊永升│中國中醫(yī)科學(xué)院眼科醫(yī)院
2018/04/16收聽(67042)
"乙肝患者如果沒有出現(xiàn)反復(fù)的肝臟炎癥，沒有進(jìn)展到肝硬化晚期，出現(xiàn)特別明顯的乏力表現(xiàn)，這時是可以進(jìn)行跑步鍛煉的。如果出現(xiàn)了肝細(xì)胞的損傷，血液生化指標(biāo)中谷丙轉(zhuǎn)氨酶或者谷草轉(zhuǎn)氨酶等項(xiàng)目出現(xiàn)升高，不建議進(jìn)行跑步鍛煉，因?yàn)榕懿藉憻挄斐赊D(zhuǎn)氨酶的指標(biāo)更高或者恢復(fù)欠佳。如果患者出現(xiàn)了這種情況，應(yīng)當(dāng)注意休息，才能讓相應(yīng)的生化指標(biāo)盡快恢復(fù)正常。如果患者進(jìn)展到明顯的肝硬化，有體力明顯下降的感覺，也不建議過度的跑步。如果肝功能的項(xiàng)目都在正常范圍，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動鍛煉，可以根據(jù)自己的體力狀況進(jìn)行快走或者慢跑。"
歷見偉│日照市中醫(yī)醫(yī)院
2019/05/31收聽(48356)
跑步是日常生活中的鍛煉方式，但是已經(jīng)有感冒或上呼吸道感染的癥狀時，患者需盡量避免跑步，否則可能... 宋志芳│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院 2023/06/30播放(67760)
跑步是日常生活中的鍛煉方式，但是已經(jīng)有感冒或上呼吸道感染的癥狀時，患者需盡量避免跑步，否則可能...
2023/06/30播放(67760)
從醫(yī)學(xué)角度來講，不建議經(jīng)期去跑步鍛煉。來例假是因?yàn)樽訉m內(nèi)膜生理性增厚，在激素撤退下導(dǎo)致剝脫出血... 龔萍│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院 2023/04/16播放(51464)
從醫(yī)學(xué)角度來講，不建議經(jīng)期去跑步鍛煉。來例假是因?yàn)樽訉m內(nèi)膜生理性增厚，在激素撤退下導(dǎo)致剝脫出血...
龔萍│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院
2023/04/16播放(51464)
"腰椎間盤突出是由于各種原因?qū)е吕w維環(huán)損傷、破裂，引起髓核進(jìn)一步突出，當(dāng)壓迫到后方神經(jīng)根或者硬膜囊的時候，就會出現(xiàn)相應(yīng)的神經(jīng)癥狀，而表現(xiàn)為腰疼伴有下肢麻木、無力。在非急性期沒有明顯的臨床癥狀，如腰疼和下肢麻木的時候，是可以進(jìn)行跑步鍛煉。適當(dāng)?shù)呐懿娇梢栽鰪?qiáng)腰部的肌肉，有助于避免腰椎間盤突出復(fù)發(fā)，但是在跑步過程中能夠出現(xiàn)腰部疼痛，加重或伴有下肢麻木無力，需要停止，繼續(xù)活動會加重突出的可能。 對于急性期出現(xiàn)腰疼，伴有下肢麻木疼痛時禁止跑步鍛煉，期間需要絕對臥床休息，1-2周不能改善，需要進(jìn)一步手術(shù)解除壓迫才能恢復(fù)。因此能否跑步，需要根據(jù)個人的癥狀和表現(xiàn)決定，疼痛說明是不允許的。"
王東偉│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020/01/17收聽(63850)
"月經(jīng)期間盡量不要做劇烈的活動，如果適度的慢跑、瑜伽等運(yùn)動是可以的，月經(jīng)期可以維持原有的運(yùn)動習(xí)慣，要有意識地減小運(yùn)動強(qiáng)度。經(jīng)期適量的運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)，減少盆腔的充血，改善經(jīng)期腰酸、腹痛等癥狀，但是不適宜劇烈的活動，比如仰臥起坐等增加腹壓的運(yùn)動，劇烈的活動有可能會造成出血增多的情況，甚至導(dǎo)致經(jīng)期延長。平時痛經(jīng)、月經(jīng)過多、功能失調(diào)性子宮出血等患者經(jīng)期應(yīng)注意避免運(yùn)動。經(jīng)期作為女性特殊的生理時期，身體的抵抗力下降，易疲勞，應(yīng)多注意休息，避免勞累緊張，調(diào)整情緒，不要吃生冷、辛辣、刺激性的食物，適當(dāng)多進(jìn)食含鐵量豐富的食物，比如動物肝臟、魚、豆制品等。"
朱雪蓮│黑龍江省中醫(yī)醫(yī)院南崗分院
2019/09/05收聽(97168)
"腰部疼痛最好不要跑步鍛煉。腰部疼痛產(chǎn)生原因包括腰部扭傷、腰椎骨折等外傷因素，也包括腰部的慢性疾病，如腰椎間盤突出、腰椎管狹窄、腰椎滑脫等，無論是何種原因引起的腰部疼痛，均需要短期內(nèi)腰部制動、臥床休息，盡快到骨科門診就診，通過詳細(xì)的體格檢查和影像學(xué)檢查，最終確診腰部疼痛的病因，根據(jù)不同的病因進(jìn)行治療，盡快使臨床癥狀得到改善。病情較輕者可以在恢復(fù)后跑步，較重者不能在恢復(fù)后跑步，只能配合腰背肌鍛煉，或者游泳訓(xùn)練替代跑步鍛煉，如果患者有腰部疼痛，仍然進(jìn)行跑步鍛煉，會使腰部疼痛的臨床癥狀持續(xù)不緩解，會嚴(yán)重影響病人的日常生活、工作以及輕度的運(yùn)動，因此，患者腰部疼痛一定要及時處理。"
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/03/22收聽(15741)
腰椎間盤突出癥能否跑步鍛煉，需要一分為二地看待，觀點(diǎn)如下：1、不能跑步鍛煉：如果... 張立│北京大學(xué)第三醫(yī)院 2023/07/24播放(41289)
腰椎間盤突出癥能否跑步鍛煉，需要一分為二地看待，觀點(diǎn)如下：
1、不能跑步鍛煉：如果...
張立│北京大學(xué)第三醫(yī)院
2023/07/24播放(41289)
高血壓患者可以跑步鍛煉。高血壓患者常合并有肥胖，肥胖也會加重高血壓，所以鍛煉身體進(jìn)行有氧運(yùn)動，... 張東│中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院 2023/08/15播放(37930)
高血壓患者可以跑步鍛煉。高血壓患者常合并有肥胖，肥胖也會加重高血壓，所以鍛煉身體進(jìn)行有氧運(yùn)動，...
張東│中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
2023/08/15播放(37930)
湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 溫暖
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