北京醫(yī)院
婦產(chǎn)科
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部分女性由于妊娠分娩的創(chuàng)傷，年齡導(dǎo)致的激素水平下降，使得生殖道、陰道的黏膜萎縮，出現(xiàn)陰部松弛、盆底功能的障礙，以及生殖器官下垂的現(xiàn)象。通過自我運動、保健，可以預(yù)防甚至是治療陰部松弛的情況，甚至?xí)龟幉炕謴?fù)緊致。常見的運動方法有提肛運動、排尿中斷訓(xùn)練、醫(yī)學(xué)手段等，具體如下：
1、提肛運動：使陰道的肌肉群，以及盆底的肌肉群緊致、恢復(fù)彈性。在早、中、晚選擇一定的時間，在空氣清新的地方，做深吸氣后屏氣，如同憋尿或忍住大小便的情況來收縮肛門，依據(jù)自身的情況。吸氣、屏氣、收縮3秒后放松，反復(fù)30次以上，循序漸進，達到每一組達到100次以上，一日3次，會形成很好的盆底肌肉改善；
2、排尿中斷訓(xùn)練：小便解到一半時，強行收緊盆底肌肉，忍住不排，使得尿液中斷、停止。隨后深呼吸，屏氣3-5秒以后重新排尿，如此反復(fù)，會有很好的改善作用；
3、醫(yī)學(xué)手段：比如電刺激盆底的康復(fù)訓(xùn)練等，達到恢復(fù)陰部緊致。
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面部皮膚緊致，需要內(nèi)在調(diào)理和外在預(yù)防保養(yǎng)相結(jié)合，內(nèi)在的調(diào)理往往更加重要。尤其對于女性來說，保證充足的睡眠，避免過度的勞累，避免過度的情緒波動，避免亂服用容易導(dǎo)致激素紊亂的保健藥品，清淡營養(yǎng)的飲食，多增加體力運動都非常重要，保證體內(nèi)的內(nèi)分泌代謝相對處于比較平衡的狀態(tài)，對于以后皮膚的緊致，打好內(nèi)在基礎(chǔ)。其次外在的預(yù)防和保養(yǎng)也比較重要，皮膚相對比較敏感，可選擇質(zhì)量相對比較可靠的潤膚乳，可以預(yù)防皮膚缺水，也可以選擇補水的面膜，對面部進行適當(dāng)?shù)陌茨Α?/a>
魏群│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019/05/27收聽(22012)
面部皮膚松弛的求美者都想通過一些方法讓其變得緊致，要看松弛的原因才能選擇適合的治療方法，具體如... 于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 2023/11/21播放(36896)
面部皮膚松弛的求美者都想通過一些方法讓其變得緊致，要看松弛的原因才能選擇適合的治療方法，具體如...
于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2023/11/21播放(36896)
"陰道緊致可以通過手術(shù)的方式或者自身鍛煉，陰道是女性性生活主要的器官，其主要是由陰道的平滑肌細胞和黏膜上皮細胞組成，在肌細胞收縮的時候產(chǎn)生陰道縮緊的效果。隨著年齡的增加以及分娩的影響，女性陰道的松弛度增加，因此越來越多的女性具有縮緊陰道的意愿。臨床上可以通過手術(shù)的方式縮緊陰道，但是手術(shù)存在一定的風(fēng)險，因此建議患者要慎重選擇。此外還可以通過鍛煉的方式縮緊陰道，鍛煉陰道周圍的肌肉，增加肌肉收縮的力度強度，一樣可以起到縮緊陰道的作用。具體方法是不斷的收縮和松弛陰道肌肉，在收縮陰道力度達到最大的時候，保持幾秒鐘后再松弛，不斷的鍛煉對于縮緊陰道很有幫助。"
孟曉燕│鄭州人民醫(yī)院
2020/03/02收聽(28732)
"女性做縮肛運動可以緊致陰道。肛門鄰近陰道，女性平時做縮肛運動可以有效鍛煉陰部肌肉，從而可以使陰道緊致。但是做縮肛運動需要每天堅持，堅持一段時間之后就會有效果。女性同時還可以雙腿交叉蹲下、起來，也可以緊致陰道。女性平時排尿的過程當(dāng)中有意識的中斷，鍛煉幾次，對陰道緊縮也有一定幫助。特別是對于產(chǎn)后的孕婦，做這些運動對恢復(fù)盆底肌肉、緊致陰道有很大的效果。"
余曉芳│九江市婦幼保健院
2020/02/08收聽(32794)
"讓陰道緊實的方法有三種：1、可以通過凱格爾運動。2、可以通過盆底康復(fù)儀。3、可以通過手術(shù)。凱格爾運動是縮肛運動，要求每組10次，每天10組，要求收縮肛門5秒，放松4秒，每天堅持10組。盆底康復(fù)儀是通過生物電刺激，被動,刺激陰道壁及盆底的肌肉，加強盆底肌肉的力量，達到陰道緊實的目的。另一種方法是手術(shù)治療，需要到醫(yī)院，在醫(yī)生的評定下查看是否有陰道的松弛，是否適合手術(shù)。"
武順娟│大慶龍南醫(yī)院
2020/01/02收聽(45682)
皮膚緊致最快的運動，主要是指有氧運動，比如慢跑、游泳、做瑜伽等，都能使皮膚比較快的實現(xiàn)緊致。皮... 吳劍波│武漢大學(xué)中南醫(yī)院 2023/04/17播放(66032)
皮膚緊致最快的運動，主要是指有氧運動，比如慢跑、游泳、做瑜伽等，都能使皮膚比較快的實現(xiàn)緊致。皮...
吳劍波│武漢大學(xué)中南醫(yī)院
2023/04/17播放(66032)
沒有運動可以讓陰莖變粗，陰莖內(nèi)的肌肉屬于平滑肌，不能通過運動變得更加強壯，不像胳膊、腿的肌肉通... 彭靖│北京大學(xué)第一醫(yī)院 2023/02/01播放(90648)
沒有運動可以讓陰莖變粗，陰莖內(nèi)的肌肉屬于平滑肌，不能通過運動變得更加強壯，不像胳膊、腿的肌肉通...
彭靖│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023/02/01播放(90648)
運動后小腿肌肉比較緊張的話，可以采取如下的處理措施。1、建議患者一定要注意做好小腿部的保暖，并且適當(dāng)?shù)臒岱?。一般推薦使用熱水泡腳的方式進行熱敷，患者需要找一個比較深的桶，然后灌滿溫水。之后，將腳放在里面，要求液面一定要沒過小腿，持續(xù)浸泡大概10-20分鐘以上。2、對于比較緊張的部位，還可以做拿捏類的按摩手法。也就是患者使用拇指和其余四指對象的擠壓，注意手法不要過重。除此以外，患者還可以使用泡沫軸之類的器械，對小腿進行按摩。3、建議患者可以做拉伸類的相關(guān)鍛煉，比如壓腿或者瑜伽。但是在做該類活動之前進行至少慢跑5分鐘，以使全身熱身，在拉伸的過程中才不至于受傷。4、在做了上述的處理措施之后，患者一定要保證充足的休息，只有這樣才能夠緩解肌肉的緊張與疲勞。
方大正│濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019/05/08收聽(50658)
"在產(chǎn)后或者是正常的女性，都可以做增加盆底功能的運動，比如提肛運動，提肛運動是將肛門緊縮，然后提氣再屏氣，維持?jǐn)?shù)秒鐘再放松，這樣循環(huán)往復(fù)，早中晚各做一次，每次50個，通過這種運動可以使肛門和陰道的肌肉逐漸收縮，力量加強。還可以通過練習(xí)大腿的內(nèi)收肌群，使得盆腔肌肉增強，可以選擇一個適當(dāng)大小的瑜伽球，放入兩腿之間，然后進行加持、放松，也要循環(huán)做50次，早中晚各一次。如果通過這兩種運動，可以鍛煉肌肉不出現(xiàn)排尿等不適的癥狀，即可堅持做下去。如果仍然陰道膨出的現(xiàn)象或者是尿失禁的現(xiàn)象，還可以到醫(yī)院做被動的電刺激。"
吳燕│北京大學(xué)人民醫(yī)院
2020/06/09收聽(37674)
判斷自己下面是否緊，要根據(jù)情況分析。有的人不需要判斷，比如沒有過性行為的人，應(yīng)該 劉冠媛│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 2023/12/05播放(32980)
劉冠媛│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/12/05播放(32980)
"運動后陰部少量出血，如果在早孕期間屬于流產(chǎn)先兆，最好及時抽血檢查血液中HCG和孕酮等，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下合理注射或者口服黃體酮等藥物，同時建議注意休息，不要劇烈運動，最好多吃蔬菜、水果，保持大便通暢，也可以預(yù)防流產(chǎn)。如果快來月經(jīng)期間出現(xiàn)出血，這屬于正?，F(xiàn)象。沒有在月經(jīng)期考慮是婦科炎癥，比如陰道炎、宮頸炎等。還可能是劇烈運動引起的撕裂性出血，如果是撕裂性出血，容易引起出血急、量大等情況。最好及時去醫(yī)院進行檢查治療，以免引起不良后果。如果有婦科炎癥，需要及時用消炎藥，同時建議做做物理治療，有助于病情恢復(fù)。"
時思毛│黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2019/12/03收聽(87246)
對于心臟恢復(fù)正常，每個人的情況不一樣，根據(jù)患者年齡、工作性質(zhì)、家庭條件，能恢復(fù)到的正常水平也千... 朱利月│浙江醫(yī)院 2023/07/31播放(99658)
對于心臟恢復(fù)正常，每個人的情況不一樣，根據(jù)患者年齡、工作性質(zhì)、家庭條件，能恢復(fù)到的正常水平也千...
朱利月│浙江醫(yī)院
2023/07/31播放(99658)
美國一項名為“零時體育計劃”的研究表明，運動有助于提升學(xué)習(xí)成績：芝加哥一所中學(xué)，要求學(xué)生早七點到校跑步、做運動，心跳達到最高值或最大攝氧量的70%，之后上文化課...
劉大麗│有來心理診室
2023/01/03閱讀(2096)
女性朋友在陰道分娩以后或者隨著年齡增加會出現(xiàn)陰道松弛，除了會影響性生活質(zhì)量同時還會增加患有婦科疾病，比如張力性尿失禁的幾率?？梢酝ㄟ^以下幾種方法來達到收縮陰道的作用：1、平時要注意做提肛動作（凱格爾鍛煉），是在深吸氣的時候把肛門縮緊，然后持續(xù)5-10秒鐘左右，深深的呼氣放松肛門，每天重復(fù)50-100次左右。通過提肛運動可以鍛煉和強化盆底肌肉，正確的定期鍛煉可以預(yù)防漏尿而緊致陰道。2、在小便的時候要有意識地停止排尿幾秒鐘再開始排尿，如此可以控制收縮陰道。3、去醫(yī)院康復(fù)中心做生物電刺激訓(xùn)練，給予陰道內(nèi)電刺激以促進盆底肌肉收縮。
李傅英│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院
2019/04/26收聽(79902)
臨床上常見的緊致女性陰道的方法有以下幾種：一、手術(shù)的方法，隨著年齡的增長或者性生活的次數(shù)的增加，女性的陰道括約肌會漸漸地失去彈性，尤其是分娩后的女性陰道會有較大程度的擴張，并且擴張之后并不能完全的恢復(fù)，可以導(dǎo)致女性的陰道變得松弛。針對這些情況可以采取手術(shù)的方法，也就是通過人工修復(fù)的方法，增加陰道壁處肌肉的彈性和韌性，使陰道變得緊致。二、可以通過體育鍛煉的方法，具體的方法有做瑜伽，在做瑜伽的過程中可以有效的鍛煉盆部的肌肉，間接的使陰道變得緊致，同時也可以通過仰臥起坐，以及慢跑的方法鍛煉盆部及下肢的肌肉，這些措施都可以漸漸地使陰道變得緊致。
周曙光│安徽省婦幼保健院
2019/12/17收聽(35976)
上眼皮的松弛會影響眼部形態(tài)，如果需要緊致雙眼皮，通常有多種辦法，但是需要根據(jù)自己的不同特點來進... 趙月強│武漢大學(xué)人民醫(yī)院 2023/03/13播放(46364)
上眼皮的松弛會影響眼部形態(tài)，如果需要緊致雙眼皮，通常有多種辦法，但是需要根據(jù)自己的不同特點來進...
趙月強│武漢大學(xué)人民醫(yī)院
2023/03/13播放(46364)
"女性由于頻繁性生活、多產(chǎn)、年齡增長多方面因素可以出現(xiàn)陰道松弛癥狀。如何讓陰道更緊致，可以鍛煉來改善：第一、可以在排尿過程中憋住小便持續(xù)幾秒鐘，反復(fù)鍛煉堅持下去，經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練會有好轉(zhuǎn)，可以提高陰道肌肉張力。第二、提肛運動，有便意時屏住大便做縮肛運動，收縮肛提肌、鍛煉會陰括約肌。第三、收縮陰道運動，夾緊陰道持續(xù)三秒反復(fù)鍛煉陰道括約肌。另外可以購買縮陰球鍛煉括約肌，伴有膀胱、直腸下垂情況的，可以選擇手術(shù)修補、緊縮陰道手術(shù)治療等。"
張曉莉│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2019/07/03收聽(47346)
"緊致眼部皮膚，辦法如下：第一、要給予眼部的補水保濕，還有防曬的護理，這樣可以使皮膚發(fā)生松弛的風(fēng)險顯著降低。第二、如果皮膚早期出現(xiàn)一些干紋、細紋，已經(jīng)提示補水、保濕的措施不當(dāng)，就需要極度的予以注意。第三、如果求美者皮膚已經(jīng)出現(xiàn)松弛的表現(xiàn)，建議可以通過相應(yīng)的水光針或者是激光的方法，來進行適度的改善。第四、對已經(jīng)松弛、松垂明顯的皮膚，給予手術(shù)的方法去除，去除這些松弛的皮膚，自然就可以恢復(fù)眼皮的緊致狀態(tài)，并且可以使眼周的皺紋得到非常好的改善。建議求美者根據(jù)自己皮膚彈性的情況，考慮相應(yīng)的治療方案。"
2021/01/23收聽(55728)
"隨著年齡的增長，人體含水量減少會造成皮膚的褶皺和松弛，緊致皮膚則成為了一個重要的話題。洗熱水澡可以起到緊致皮膚的作用，較高的水溫可以促進細胞的呼吸并起到減肥的效果。在洗臉或洗澡的時候在水中加入少量氯化鈉也可以起到緊致皮膚的效果，氯化鈉可以去除老化的角質(zhì)層，加快皮膚的新陳代謝，還可以清潔毛孔。在飲食上可以多食用胡蘿卜、檸檬、蘋果、西紅柿等抗氧化的水果和蔬菜，充分的補充膠原蛋白和維生素C。如果想要快速的緊致肌膚，也可以去醫(yī)院的美容科咨詢專業(yè)的醫(yī)生。"
劉洪君│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019/03/15收聽(88532)
"乳房過大在臨床上叫做巨乳，同時合并乳房體積的增大，也合并乳房組織的下垂和乳頭下移的移位。在這種情況下，在臨床上首先要進行局部的分度和分型，來進行判斷和選擇哪一種方法更適合患者，具體如下：1、對于輕度乳房肥大和乳房下垂，可以通過簡單的皮膚上提手術(shù)，做乳房下垂的提升，同時乳房體積盡量縮小，通過局部脂肪組織吸除和局部乳腺吸除，就能夠解決輕度乳房下垂的問題。2、對于中度乳房下垂的問題，需要通過手術(shù)的方法，去除掉多余的腺體組織、乳腺組織，以及去除多余的皮膚組織，使過大的乳腺體積減少的同時，改善乳腺下垂的狀況。3、對于重度的乳房下垂問題，需要做更復(fù)雜的乳房下垂手術(shù)，進行縮胸手術(shù)，來改善局部的乳房過大，以及乳房下垂、乳房外形異常的情況，來改善和恢復(fù)乳房原有的形態(tài)和乳房位置。"
劉柳│河北醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院
2021/04/25收聽(38794)
湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 溫暖
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