良好的睡眠狀態(tài)、積極的心態(tài)、合理營(yíng)養(yǎng)成分的補(bǔ)充,對(duì)于哺乳期回奶具有很好的追奶功效,具體如下:
1、心情:保持愉悅的心情是母乳喂養(yǎng)的基礎(chǔ);
2、按需哺乳:要讓寶寶多吸吮乳房,乳頭刺激對(duì)乳汁分泌有很好的促進(jìn)作用,要積極的按需哺乳;
3、生活規(guī)律:要保證睡眠,做到生活有規(guī)律,保證8小時(shí)以上的高質(zhì)量睡眠,同時(shí)要避免勞累;
4、合理營(yíng)養(yǎng):營(yíng)養(yǎng)是泌乳的基礎(chǔ),食物的多樣化是充足營(yíng)養(yǎng)的保障。除了營(yíng)養(yǎng)以外,母乳中的攝水量和乳汁的分泌量也密切相關(guān),所以要多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的湯水,來(lái)保證母乳的喂養(yǎng),例如多吃一些富含有蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素的營(yíng)養(yǎng)成分,而且這些成分的食物、食材要容易消化,有利于吸收。比如可以多吃一些豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、枸杞、紅豆、木瓜、絲瓜等,這些食物都具有通乳、催奶的作用,避免寒涼、辛辣,油膩的食物。